Здравето ви сигнализира ли, че е време да коригирате менюто си за отслабване, за да подобрите благосъстоянието си и да подредите тялото си? Тогава разбирате, че не можете без диета. Много хора се страхуват от диети, защото това е отделно меню от семейството и дълги часове готвене на специални и понякога сложни диетични ястия. Ние сме готови да ви освободим от всички терзания и съмнения и да ви предложим отличен вариант за проста и достъпна система за захранване.
Прости диети за здраве
Тези, които искат да загубят излишни килограми, в момента се предлагат голям брой различни опции за отслабване. Има диети, базирани на плодове и зеленчуци, зърнени храни или риба, сокове или салати и много, много други. Въпреки това, менюто за отслабване често включва ястия, които изискват значително време за приготвяне или по-скоро ще са необходими скъпи видове продукти. Но правилната загуба на тегло може да се случи и по време на преминаването на доста прости диети, които не изискват сложно готвене и скъпи съставки. Всеки, който иска да направи фигурата си по-стройна и привлекателна, може лесно да избере за себе си такъв курс за отслабване, който няма да изисква големи парични разходи. В същото време тези, които нямат много свободно време, може да не се притесняват, че новата диета ще отнеме ценни часове, принуждавайки ги да стоят пред печката дълго време. Много съвременни диети са чудесни за много заети хора.
В същото време прост, лесен за изпълнение курс за отърваване от излишните килограми, правилно и компетентно подбран във всеки отделен случай, със сигурност ще помогне не само да коригира очертанията на фигурата, но и значително да подобри тялото. Менюто за отслабване, което включва прости и здравословни продукти, ще помогне за изчистване на натрупаните токсини, ще помогне да се установи дейността на вътрешните органи и ще даде на тялото необходимото количество витамини, минерали и микроелементи. Няма нужда да мислите, че най-полезните вещества ще присъстват само в скъпите, някои специални храни: обикновените и познати за нас храни - картофи или моркови, зеле или ябълки, яйца или ориз - съдържат огромно количество, разбира се, ценно и жизненоважни компоненти за тялото. В допълнение, наистина здравословните ястия не изискват специален метод на готвене, тъй като продължителната термична обработка, напротив, ще намали количеството витамини, присъстващи в продукта. Следователно правилното отслабване, основано на здравословна диета, ще се състои именно в минималната обработка на пресни храни, в максималното запазване на витамините в тях.
Меню за отслабване - правилно хранене
Предлагаме на вашето внимание един от вариантите за проста диета за премахване на излишните килограми и прочистване на организма. Менюто за отслабване ще изглежда така:
- На първия ден за закуска можете да сварите елда и яйце, да хапнете ябълка, да хапнете минтай, изпечен със зеленчуци, да хапнете салата от прясно зеле и варено пиле. Преди лягане, ако желаете, можете да пиете нискомаслен кефир.
- На втория ден можете да ядете сандвич от зърнест хляб и сирене и да пиете зелен чай, да хапнете банан, да хапнете винегрет и варен ориз и да вечеряте задушени зеленчуци. Изпийте чаша нискомаслено мляко преди лягане.
- На третия ден за закуска изяжте омлет и изпийте чаша плодов сок, хапнете круша, хапнете варено телешко със салата от водорасли, хапнете паста с доматено пюре и чай. Преди лягане можете да пиете нискомаслено кисело мляко.
- На четвъртия ден закусете с овесени ядки с ябълки, лека закуска с портокал, зелева супа и варена риба за обяд, варена елда и зеленчукова салата за вечеря. Преди да си легнете, можете да се насладите на нискомаслено извара.
- На петия ден можете да приготвите извара за закуска и да изпиете чаша мляко, да хапнете лека закуска с ядки, да ядете гъбена супа с пиле за обяд и да ядете задушени зеленчуци с печен минтай за вечеря. Преди лягане изпийте малко ферментирало печено мляко.
Няколко седмици такава диета и излишните килограми просто ще се стопят.
Правилна загуба на тегло: основите на здравето
Правилното отслабване трябва да бъде не само ефективно, помагайки да се отървете от нежеланите килограми постепенно и за кратък период от време, но и възможно най-полезно. Правилно приготвените диетични ястия могат значително да подобрят състоянието на тялото, да нормализират метаболизма. Разумно подбраната диета, редовното спазване на която ще помогне значително да подобри очертанията на фигурата и да укрепи здравето ви.
Има голям брой различни варианти за приготвяне на прости диетични храни. Нека да разгледаме някои от тези вкусни, здравословни и питателни ястия:
Котлети от елда
Продукти: 1 чаша елда, лук - 2 броя, две яйца, връзка копър или магданоз, скилидка чесън, брашно - 2 супени лъжици, сол и черен пипер на вкус.
Начин на приготвяне: елдата се сварява и се смесва с наситнени билки, чесън, прекаран през преса за чесън, наситнен лук, брашно, яйца, сол и черен пипер, добавени на вкус. След това от готовата смес се оформят малки котлети и се запържват в растително масло от двете страни до образуване на златиста коричка. След това тиганът се покрива с капак и котлетите се довеждат до готовност на слаб огън.
Диетични палачинки с извара
Продукти: нискомаслена извара - 200 гр., две ябълки, яйце, брашно - 2 супени лъжици, зехтин, щипка смляна канела, сол, захар на вкус, олио за пържене.
Приготвяне: изварата трябва да се изтрие няколко пъти през рядко сито, за да се образува хомогенна гладка маса. След това се добавят сол, кристална захар и едно прясно яйце, след което всичко се разбърква и едновременно с това се добавя брашно. Ябълките се отстраняват сърцевината с костилките и се настъргват едро на ренде. След това нарязаните плодове се добавят към изварата, тук се добавя и канелата, масата се смесва. Ако желаете, можете да добавите ванилин или индийско орехче в това ястие. Накрая се добавя малко количество зехтин и отново всички съставки се разбъркват добре. С мокри ръце оформете малки кръгли питки и ги изпържете от всяка страна.
Зеленчукова салата с кисело мляко
Съставки: пресни краставици, домати, чушки, репички, магданоз и копър, сол и черен пипер на вкус, нискомаслено неподсладено кисело мляко.
Начин на приготвяне: зеленчуците и билките се нарязват на ситно, сол и черен пипер, подправят се с кисело мляко и се разбъркват добре.
Зелева супа
Съдържание: прясно зеле, средно голям домат, 2 чушки, 2 моркова, лук, пресни билки.
Приготвяне: всички зеленчуци се нарязват, слагат се в тенджера, заливат се с вода и се варят. Преди сервиране ситно нарязани пресни билки се добавят към купа супа.
Коригирането на вашата диета чрез добре формулирана, балансирана диета е чудесен начин да отслабнете и да накарате тялото си да работи. Бъдете стройни и здрави!