ОНата Дунаевская, основател на блог за хранене и майка на две деца, които спечелиха „големия кост“, каза на BeautyHack за грешките при отслабване, което позволяват начинаещите.
Вие обичате PP печенето
Аз съм против PP-печенето и не ви съветвам да се занимавате с него, ако следите теглото си. Състои се от едро брашно, без масло, маргарин и захар, но е калорично. Торта от моркови, направена по всички правила на PP, съдържа най-малко 300 kcal. Ако всяко хранене завършва със "здравословни" сладкиши, теглото няма да намалее!
Гответе сложни ястия
Пътят към правилното хранене трябва да започне с просто и разбираемо меню: зърнени храни, печена риба, варени гърди, пресни и задушени зеленчуци. Многокомпонентните ястия са по-лоши и по-дълго усвоими и най-често по-калорични.
Не броя калории
Повечето хора преяждат и не го осъзнават. Струва им се, че ежедневното меню се състои изключително от здравословни ястия. Но дори и да е така, общото им съдържание на калории може да надхвърли допустимата норма.
Пропускане на закуска
Постоянно чувам от читатели: „Не мога да натъпча закуска в себе си!“ Пропускането на сутрешното хранене е изпълнено с преяждане през деня. Особено вредно за фигурата е да не ядете през деня, но да получавате дневна доза калории на вечеря: това нарушава метаболизма (написахме повече за значението на закуската по време на отслабване
Не яжте през деня, ако сте на гости вечер
Мнозина се ограничават максимално в диетата преди празника. Основното правило за отслабване: ако сте поканени да посетите, не забравяйте да закусите! Пийте вода през целия ден, яжте леки закуски и не пропускайте обяда.
Искате да отслабнете на място
Често ми пишат директно: „Нямам наднормено тегло, но бих искал да загубя стомаха си“. Не можете да отслабнете локално - със загуба на тегло обемът на цялото тяло намалява. Ако искате да работите върху една област, все пак трябва да спазвате диета и да спортувате редовно.
Пренебрегване на домашните процедури
Контрастни душове, обвивки (писахме
Не вземайте предвид реалните условия
Когато съставяте менюто, съобразете се с региона, в който живеете! Мангото на Кох Самуи е много различно по отношение на съдържанието на хранителни вещества от това, което се продава в нашите супермаркети. В менюто трябва да има повече местни плодове и зеленчуци – те са най-здравословни.
Търсене на извинения
Ако другата ви половина не споделя принципите на правилното хранене и здравословния начин на живот, това не е причина да ги отказвате. Можете да готвите PP-ястия успоредно с обичайните. Всяко извинение е проява на мързел. Търсете възможности, а не причини.