Не всички жени в репродуктивна възраст непременно страдат от менструални спазми всеки месец. Но повечето изпитват поне неприятни усещания с различна степен на интензивност. При някои от тях в отделни дни от цикъла - обикновено в първите два-три дни - се развиват доста изразени спазми, които пречат на обичайния им начин на живот. Единиците на болка са толкова силни, че не са в състояние да направят абсолютно нищо в този момент.
MedAboutMe разбра какво може да се направи, за да се намалят менструалните болки.
Причини за менструална болка
Какво точно представлява менструацията? Това е реакцията на ендометриума, покриващ матката, на спад в нивата на половите хормони естроген и прогестерон. Ендометриалните клетки са много чувствителни към намаляване на концентрацията на прогестерон, докато отделят хидролитични ензими.
По-голямата част от менструалната кръв е артериална, венозната кръв в състава й представлява не повече от 25%.
Ключова роля в последващите процеси играят простагландините, които се произвеждат в клетките на ендометриума и в ендотела, покриващ съдовете, захранващи матката. В същото време се променят междуклетъчните взаимодействия в маточната лигавица. Кръвоснабдяването на ендометриума се влошава, до исхемия на последния. Започва освобождаването на цитокини, които участват в ремоделирането на тъканите и активират процеса на менструация. В резултат на това се стартира процесът на свиване на матката и отхвърляне на маточната лигавица.
Причината за менструалните болки всъщност са тези спазматични контракции на матката, които жените усещат като спазми и дърпащи болки в долната част на корема и в лумбалната област. Често в същото време жените страдат от главоболие, гадене, до припадък.
Увеличете менструалната болка може:
- ендометриоза
- вътрематочно устройство,
- заседнал начин на живот,
- липса на калций и магнезий,
- стрес и липса на сън.
Хормонът вазопресин, който осигурява задържане на течности в тялото, може да изостри болезнените прояви. Вазопресинът е виновен за образуването на предменструален оток, познат на много жени и също се проявява в стагнация на кръвта в тъканите на малкия таз.
Вазорезинът води до подуване дори на ларинкса и това се отразява на гласа. Може да се промени по време на менструация, жените в периода на повишаване на нивата на вазопресин често се оплакват от бърза умора на гласа, болки в гърлото.
И така, какво можете да направите, за да облекчите менструалните болки?
Пийте повече
Колкото и нелогично да звучи, но по време на менструация трябва да пиете повече течности. Ако тялото смята, че е заплашено от дехидратация, то ще натрупа повече вода в тъканите. Така че хидратацията е задължителна за намаляване на спазмите. Във водата можете да добавите лимонов сок и стръкче мента. Също така в дните на менструация трябва да намалите приема на сол и да се откажете от алкохола - солените храни и алкохолът допринасят за дехидратацията.
Без кафе
< br>
По време на менструация е по-добре да избягвате всякакви напитки с кофеин, тъй като той увеличава спазмите, което означава, че прави менструацията по-болезнена. Трябва да се помни, че кофеинът може да се намери не само в кафето, но и в енергийните напитки, в шоколада и дори в чая.
Лекарства
Ако болката е доста силна, тогава могат да се използват нестероидни противовъзпалителни средства като аспирин, ибупрофен, напроксен. Можете обаче да отидете по друг начин - да намалите спазмите на матката с помощта на спазмолитици - лекарства, които облекчават спазма на гладката мускулатура (например дротаверин).
Във всички случаи трябва внимателно да прочетете инструкциите, да не превишавате дозировката на лекарствата и да следвате препоръките на лекаря.
Фитотерапия
Можете да намалите менструалната болка с помощта на билкови отвари и инфузии. Списъкът с билки, които могат да се използват за тези цели, включва лайка, мента, коприва, хвощ, невен.
Нагревателна подложка
Менструалните спазми могат да бъдат намалени с нагревателна подложка. Днес има широка гама нагревателни подложки, от електрически одеяла или чаршафи до нагревателни подложки на батерии, от устройства, които трябва да се нагряват в микровълнова печка, до традиционни гумени изделия от съветската епоха. Ако у дома изобщо няма нагреватели, можете да налеете гореща вода в обикновена пластмасова бутилка и да я използвате като нагревател.
Топла вана (но не гореща) дава същия ефект.
Физическа активност
Някои жени отменят тренировките си по време на цикъл. Всъщност физическата активност може да намали менструалните спазми. Тренировката "ускорява кръвта", мускулите стават по-еластични - включително тези, които изграждат матката. Следователно контракциите му след добра тренировка се възприемат по-малко болезнено. В допълнение, интензивните тренировки водят до производството на ендорфини - хормони на удоволствието, които намаляват болката и дават на човек чувство на радост и еуфория.
Добавяме, че съвременните хигиенни продукти ви позволяват да не отменяте тренировка по време на менструация, дори когато става дума за басейн. Но е по-добре да откажете силовите упражнения през първите няколко дни от менструацията, тъй като те увеличават кървенето.
Масаж
По време на менструация масажът трябва да се подхожда внимателно. Интензивният масаж на корема е противопоказан, тъй като увеличава кървенето. Но кръговият масаж на корема без натиск по посока на часовниковата стрелка с плавни движения намалява спазмите на гладката мускулатура на матката, отпуска напрегнатите мускули на коремната област и по този начин отвлича вниманието от болката и я облекчава.
Нежният масаж на гърба също действа добре. Ако наблизо няма човек, който би могъл да го направи, можете да използвате няколко тенис топки за самомасаж: те трябва да бъдат поставени под гърба на нивото на долните ребра и леко да се търкалят напред-назад върху тях, разтягайки гърба мускули.
По време на масажа можете да втривате в кожата на корема и кремове с етерични масла от лавандула, градински чай и майорана – те също имат лек обезболяващ ефект.
Кога е препоръчително да посетите лекар?
Посещението при гинеколог трябва да се планира, ако:
- Болката по време на менструация е толкова силна, че трябва да легнете в леглото и да пропуснете работа.
- Силната болка продължава повече от 2-3 дни.
- Болката се появи само по време на последната менструация, а преди това почти нямаше болка.
- Менструациите са станали забележимо по-обилни и продължителни и между тях има редовно „замазване“.
- Обезболяващите изобщо не помагат.