Когато става въпрос за загуба на тегло, яденето на правилните храни може да бъде също толкова важно, колкото и яденето на по-малки порции. Според Американския колеж по хранене, Американската диабетна фондация, определени храни ще помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар стабилни, ще ускорят загубата на мазнини и ще увеличат чувството за ситост след хранене.
Кокосово масло. Средните мастни киселини в неговия състав се използват предимно за енергия от тялото и не се съхраняват като мазнини.
Ябълковият оцет, получен чрез ферментация на ябълков сайдер, е източник на минерали, ензими, витамини и аминокиселини. Пиенето на ябълков оцет преди хранене с високо съдържание на въглехидрати значително повишава инсулиновата чувствителност и обезсърчава желанието за захар.
Лимоните също са сред ефикасните продукти за отслабване. Хората с нормални нива на витамин С в тялото окисляват 30% повече мазнини по време на умерено натоварване.
Грейпфрутът е с ниско съдържание на калории и повишава усещането за ситост.
Мазната риба, включена в диетата в оптимални количества, също допринася за загуба на тегло. Сьомгата, херингата, пъстървата и сардините ще помогнат за поддържане на мускулната маса и ще ускорят загубата на тегло, докато омега-3 мастните киселини ще ускорят метаболизма.
Редовното добавяне на тези храни към вашата диета ще ви помогне да отслабнете без усилия, казват диетолозите. За да запазите ефекта от отслабването в дългосрочен план, е необходимо да премахнете преработените храни от диетата и да спортувате редовно.