Фитнес класовете за жени се предлагат в различни формати, включително домашни тренировки, тренировки във фитнеса и групови тренировки. Грижата за вашето здраве вече е модерна, така че все повече хора се стремят да следват основните принципи на здравословния начин на живот. Гамата от услуги, предлагани от спортните клубове, е изключително широка, като всеки спорт има своите уникални характеристики.
Развенчаване на митовете
Има стереотип, че фитнес класовете за жени трябва да се провеждат в групов формат, тъй като силовите тренировки водят до прекомерно увеличаване на мускулната маса. Този мит няма нищо общо с реалността, защото естествено ниските нива на тестостерон не позволяват на жената да стане мъжествена.
Някои момичета също смятат, че редовните фитнес класове за жени могат да бъдат вредни поради повишеното натоварване на ставите и гръбначния стълб. Не по-малко разпространено е погрешното схващане за мускулната скованост сред тези, които често посещават фитнес залата. Всъщност, с правилно изградена тренировъчна програма, включваща загряване и разтягане, ставите и мускулите стават по-еластични, което помага за предотвратяване на развитието на артроза и други заболявания.
Обективни ползи от груповите дейности
Убедени в безопасността на силовите упражнения, не трябва да се отказвате от тренировките в група. Класовете в този формат са много по-удобни психологически, особено когато става въпрос за неуверени начинаещи. В допълнение, груповите тренировки развиват гъвкавост и подобряват цялостната форма, без да провокират мускулен растеж, от който толкова се страхуват амбициозните любители на спорта.
Друго предимство на този вид обучение е постоянното присъствие на треньор и добре разработената програма. Планът за групова тренировка обикновено е предназначен да свали нежеланите килограми, което го прави предпочитаният формат за повечето посетители на фитнес залата.
Основни видове фитнес
Най-често вниманието на жените е привлечено от аеробика, чиито класове помагат да отслабнете и да подобрите състоянието на сърдечно-съдовата система. Този спорт има много разновидности, включително танци, степ, пързалка, аква аеробика и много други.
Не по-малко популярна е каланетиката, която е уникална комбинация от статични пози и йога елементи. Има много общо с пилатеса, който е насочен към укрепване на ставите и гръбначния стълб, както и формирането на мускулен корсет. Дихателните упражнения са събрани в bodyflex, което подобрява разтягането и цялостното благосъстояние.
Амбициозните спортисти, които се подготвят за раждането на дете, често правят избор в полза на упражнения с фитбол. Такова обучение укрепва стойката, подобрява тонуса на всички мускулни групи и координацията на движенията.