Изследванията в университета в Лайден показват разлики в ефекта на загуба на тегло и инсулинова резистентност в зависимост от времето на тренировка.
Както установиха учените, ходенето на фитнес следобед или вечер може да е по-добро за отслабване от сутрешните тренировки. Упражнението между обяд и полунощ намалява инсулиновата резистентност с до 25%, което може да доведе до наддаване на тегло. Експертите казват, че упражненията в оптимално време могат да помогнат на хората да контролират теглото си и да намалят риска от развитие на диабет тип 2.
Инсулиновата резистентност е, когато клетките в мускулите, мастната тъкан и черния дроб трудно реагират на инсулин и не могат лесно да абсорбират глюкозата от кръвта, което води до високи нива на кръвната захар. Предишни изследвания свързват упражненията с по-добра инсулинова чувствителност, което намалява риска от развитие на диабет, но изследователите искаха да проверят дали времето за упражнения има някакъв ефект.
Те са изследвали около 7000 души на възраст от 45 до 65 години. Повечето са имали ИТМ 27 или по-висок, което означава, че са били с наднормено тегло или затлъстяване, заедно с контролна група със здравословно тегло. Резултатите показват, че умерената до интензивна физическа активност намалява мазнините в черния дроб и също така намалява инсулиновата резистентност.
Упражнението следобед или вечер се свързва съответно с 18% и 25% намаление на инсулиновата резистентност в сравнение с равномерното разпределение на активността през целия ден. Няма значителна разлика в инсулиновата резистентност между сутрешната активност и равномерно разпределената през целия ден активност.