Възрастните хора, които никога не са ходили на фитнес, все още имат способността да изграждат мускулна маса.
Резултатите от проучване, проведено от група спортни учени от университета в Бирмингам (Великобритания), са публикувани в списанието Frontiers in Physiology.
Учените сравниха способността за изграждане на мускулна маса при две групи по-възрастни мъже. Първата група включва седем мъже на възраст 60-70 години, които са се занимавали със спорт през целия си живот и продължават да показват добри резултати дори на тази възраст. Втората група включва осем здрави мъже на приблизително същата възраст, които никога не са се занимавали системно със спорт.
Всички тези хора са участвали в силови тренировки. Учените взеха проби от мускулна тъкан от участниците два дни преди тренировка и два дни след нея и проучиха как мускулните клетки реагират на натоварването.
Изследователите очакваха, че участниците в групата на спортистите ще имат повишена способност да растат мускули поради превъзходните си нива на фитнес и дългосрочни упражнения. Но, както се оказа, при мъжете от двете групи показателите за способността на мускулната тъкан да расте в отговор на натоварването не се различават.
„Нашето изследване показва кристално ясно дали сте спортували редовно през целия си живот, няма значение. Когато и да започнете, все още можете да се възползвате от упражненията“, каза водещият автор на изследването Лий Брийн. „Разбира се, ако сте физически активни дълго време, това ще е от полза за вашето здраве, но дори и да започнете да спортувате в напреднала възраст, ще забавите настъпването на свързаните с възрастта промени в мускулите.“
„Съществуващите препоръки за силови тренировки за възрастни хора често са много неясни. Необходими са по-конкретни съвети за това как възрастните хора могат да поддържат и подобряват мускулната си сила. За да направите това, дори не е нужно да ходите на фитнес, достатъчно е редовно да работите в градината, да ходите нагоре и надолу по стълбите, да вземете пазарската си чанта“, каза Брин.