Някой смята масажа за лукс, на който може да се отдадете от време на време. Някои курсове за масаж са необходими за добро здраве. И съвременните експерти казват, че един от най-полезните периоди за масаж може да бъде бременността! Разказваме защо тази процедура е толкова полезна за бъдещите майки, как се извършва правилно и на кого масажът е противопоказан.
Пренатален и постнатален масаж: характеристики на позата
Масажът за бременни включва грижа не само за бъдещето, но и за майката. По правило сериозните специалисти имат отделни блокове за пренатален и постнатален масаж и това е правилно. В крайна сметка тялото се променя много, което означава, че условията и целите на масажа се различават.
Този специален масаж се прави за около час. В някои стаи можете да намерите специална масажна маса, на която да разположите удобно растящото си коремче. Други имат дълги подложки, за да лежат удобно настрани. Масажът на много зони - гръб, шийно-якова зона, лице, крака може да се прави и в седнало положение, но само при липса на изразен оток!
Правилната стойка е особено важна в по-късните етапи на бременността. Легнала настрани, мама е в най-удобната позиция, а не само за масаж. Именно отстрани лекарите съветват почивка и сън, като се започне от средата на бременността.
Възможни ползи от масажа по време на бременност
Досега само няколко научни статии са посветени на масажа по време на бременност. Не са идентифицирани конкретни бонуси, които да бъдат отбелязани от всички бъдещи майки и да потвърждават прегледите. Но едно проучване от Медицинския факултет на Университета в Маями показва, че масажът има положителен ефект. Сред ефектите:
- намаляване на тревожността;
- безмедикаментозно намаляване на болките в гърба и краката;
- подобряване на съня;
- Намалени нива на хормона на стреса норадреналин.
В друго проучване за ефектите от масажа върху бъдещи майки с депресия, експертите откриха следните ползи:
- повишени нива на хормоните на „чувства се добре“ серотонин и допамин;
- намаляване на кортизола, маркер на стрес;
- Подобрете настроението и благополучието.
Тези резултати са важни, тъй като темата за антидепресантите по време на бременност е доста сложна и изисква индивидуален подход и оценка на всички потенциални рискове.
Проучванията са доказали, че масажът носи и други ползи. Той е в състояние да облекчи болката, да намали подуването, да подобри кръвообращението, да премахне мускулните скоби и да повиши активността на имунната система в борбата с вирусите.
Безопасни масажни техники за бъдещи майки
Има около 80 масажни техники за възрастни. Най-често срещаните са:
- "дълбока" масажна техника, с натиск, силно потупване и натиск върху мускулите;
- "шведски" тип масаж, с дълги движения за омесване на мускулите и въздействие върху ставите;
- Шиацу, с натиск и потупване върху акупресурни точки за стимулиране на естествената Ци.
От научна гледна точка механизмите, по които действа масажната терапия, все още не са напълно изяснени. В нови изследвания експертите се опитват да разберат как точно различните видове натиск върху тялото помагат:
- намаляване на болката;
- стимулират производството на различни хормони, като серотонин и допамин;
- подобряване на съня;
- насърчават физиологичната релаксация.
Специалистите адаптират техниките към промените, които настъпват в тялото по време на бременността. Така обемът на кръвта по време на бременност се увеличава драстично, до 50%. Кръвоснабдяването на крайниците се забавя. И концентрацията на антикоагуланти се повишава, за да се предотврати кървене при раждане.
Подобни промени в кръвообращението излагат бременната жена на риск от образуване на кръвни съсиреци в долните крайници. За безопасност масажистите избягват техниките на дълбоко въздействие и силния натиск. Вместо това се използват леки, бавни потупвания и удари, особено по краката и бедрата.
Техники, които трябва да се избягват: дълбок масаж, включително акупресура, шиацу, техники на кръстосано триене и силно потупване и пляскане.
Всички движения на повърхността на краката трябва да се движат по посока на сърцето.
Коремът обикновено се изключва от масаж за бъдещи майки, въпреки че много леките удари не болят.
Безопасен ли е масажът по време на бременност?
Много лекари все още не препоръчват масажни сесии за бременни жени, тъй като има значителни вариации в обучението. Освен това у нас, както и в много други, няма стандарти за сертифициране и утвърдени техники за подобно облъчване.
Подобно на много други форми на съпътстващи медицински техники, тази процедура все още не е задълбочено проучена в клинична среда.
Един от спорните въпроси е дали е безопасно да се прави масаж през първия триместър. Повечето масажисти отказват да работят с бъдещи майки по това време. Причината е вероятността от спонтанен аборт. И въпреки че изтъкнати експерти по масаж на бременност твърдят, че самият масаж на бременността не причинява спонтанен аборт, няма проучвания и надеждни данни.
Тъй като повечето спонтанни аборти се случват през първия триместър, лекарите и масажистите, както и хиропрактиките и остеопатите, не работят с бъдещи майки през този период, просто за да избегнат възможни проблеми с отговорността в случай на спонтанен аборт.
Кога трябва да се избягва масажът?
Тъй като изследванията върху масажа при бременност са оскъдни, много лекари съветват консервативен подход: най-добре е дори да не започвате. Има обаче и ползи от масажа, има търсене на поне приятна релаксация и поглаждане на умели ръце. И така, има предложение в салоните за масаж за бъдещи майки. В какви случаи трябва да се откаже от такава възможност?
- През първия триместър на бременността.
- Ако имате гадене, повръщане, признаци на токсикоза и през втория триместър.
- Ако има риск от спонтанен аборт, анамнеза за гестационни усложнения.
- Ако има високорискова бременност, с предлежание или отлепване на плацентата, многоплодна бременност, заплаха от преждевременно раждане.
- За ARVI, остри респираторни инфекции, всяка респираторна, чревна, кожна инфекция.
- При наличие на сърдечно-съдови заболявания, хипертония.
Преди началото на сеанса масажистът може да даде формуляр за информирано съгласие за процедурата, който да бъде подписан и това е правилният вариант. Внимателно прочетете списъка с ограничения за масаж, запознайте се със сертификата на специалист, оборудването в кабинета и задайте всичките си въпроси, преди да започнете масажа. Ще бъде възможно да се отпуснете и да се забавлявате, след като всички нюанси бъдат изяснени.