Разтоварващи дни за отслабване

Мнозина погрешно вярват, че денят на гладуване е пълно отхвърляне на храната. Всъщност такава система за отслабване не трябва да включва гладуване! Принципът е следният - избирате определен продукт и използвате само него през целия ден. Всеки може да издържи на такава диета, като се има предвид, че изборът на ежедневна "диета" е доста широк.

„Разтоварващата“ загуба на тегло не се дължи на изгарянето на мастните клетки, а поради отстраняването на излишната течност и токсини от тялото. И това е важно да се има предвид при избора на еднодневна диета. За да укрепите мускулите, премахнете страните и стомаха, по-добре е да се занимавате със спорт! Дните за разтоварване ще станат за вас само помощник в борбата с наднорменото тегло, а не самостоятелно средство.

За да съставите график на дните на гладно, трябва да се съсредоточите върху теглото си. Ако имате наднормено тегло, можете да използвате такава диета веднъж седмично. А ако искате просто да прочистите тялото, ще ви бъде достатъчен един ден без храна.

Всички рецепти за отслабване с дни на гладно, независимо кой продукт изберете, изискват следните правила:

• Не преяждайте преди деня на гладуване. През предходния ден се откажете от употребата на сода, мазни и пушени храни. Сега най-добрият избор ще бъдат зърнени храни, плодове и зеленчуци.
• За целия ден трябва да получите 5 хранения. Яжте или пийте избрания продукт на малки порции - на всеки 3 часа.Това ще ви помогне да отслабнете.
• Не забравяйте за режима на пиене. Пийте поне 1,5 литра вода.

Разтоварващият ден е почивен ден за вашия стомах! В този случай ефективната загуба на тегло се комбинира и с ползи за здравето:

• Излишната вода, токсини и соли напускат тялото. Стомашно-чревният тракт почива от тежка храна, особено ако не спазвате правилната диета.
• След всяко такова "разтоварване" стомахът ще става по-малък по размер. Изводът - не ядете толкова много, колкото преди. Оказва се, че с течение на времето е напълно възможно естествено да се намали броят на консумираните калории.
• Ако изберете „правилния“ продукт, ще наситите тялото с витамини и полезни микроелементи.

Колкото и да са полезни дните на гладно, такива рецепти за отслабване не се препоръчват за бременни и кърмещи жени и юноши. При наличие на хронични заболявания на стомаха е по-добре да се консултирате с лекар, за да разберете дали такава диета ще навреди на вашето здраве.

Готови ли сте вече психически за деня на гладуване? След това остава само да изберете продукта, който ще осигури ефективна загуба на тегло. Съсредоточете се върху собствените си предпочитания и върху очаквания резултат.

Можете да използвате следните разтоварващи рецепти за отслабване:

• Краставици

Минималният брой калории в един зеленчук гарантира бърз ефект. За един ден, ако спазвате всички правила на деня на гладно, можете да загубите до 3,5 кг. Това е един от най-популярните методи за разтоварващи диети.

Яжте 1,5 кг пресни краставици на ден. Разпределете целия обем равномерно за 5-6 пъти. Яжте зеленчуците без дресинги – сол, подправки и сосове. При този режим дневният прием на калории понякога не надвишава 300 единици. Затова в деня на гладуване не се натоварвайте с физически дейности.

• Ябълки

Ябълките имат фибри, които са толкова полезни при диета. Освен това плодът обогатява организма с желязо и витамини – ползите са гарантирани. Но в този ден ще бъде трудно, защото ябълките повишават апетита - ще трябва да се контролирате.

Запасете се с 1,5 кг пресни ябълки. Принципът е прост – веднага щом започнеш да изпитваш глад, дай си лека закуска. Също така е допустимо малко да разнообразите менюто - печете ябълки във фурната.

• Елда

Това е най-полезният продукт с много витамини и минерали. И в сравнение с някои други опции, такъв ден на гладно няма да бъде толкова гладен.

За диета ви трябва цяла сърцевина. А особеността е в начина на приготвяне. Зърната се заливат с вряла вода (в съотношение 1: 2) и се оставят за известно време, за да не се варят. Сол, захар, подправки не могат да се използват. За един ден такава каша можете да ядете колкото искате.

• Кефир

Ферментиралият млечен продукт гарантира загуба на тегло и прочистване на червата. За един ден е напълно възможно да свалите до 1 кг. Но този метод, предвид слабителния ефект на напитката, не е подходящ за всички. За деня ще ви трябват 1,5 литра обезмаслен кефир. Пийте го на малки порции на всеки 2-3 часа.

Тъй като самият кефир е течност, струва си да преразгледате стандартния режим на пиене в ден на гладно. В допълнение към продукта можете да пиете не 1,5 литра вода, а само 0,5.

Денят на гладуване с някой от посочените продукти ще бъде чудесен начин за прочистване на тялото и отслабване.