Ако редовно работите през нощта, биологичните ви ритми се нарушават. Резултатът по-специално е натрупването на мазнини в областта на талията.
Сстатия от изследователи от изследователски центрове в Китай и Холандия, публикувана в списание Затлъстяване< /em> < em>Рецензии. Учените са анализирали данни от 28 други научни изследвания. Всички те са проведени между 1999 и 2016 г. и са посветени на изследване на връзката между нощната смяна и риска от натрупване на излишни килограми.
Анализът показва, че хората, които работят нощни смени, са средно с 29% по-склонни да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване, отколкото тези, които работят нощна смяна само от време на време.
По-често мастната тъкан се отлага при нощните работници в областта на талията, тоест най-опасният за здравето вид затлъстяване се наблюдава – коремна. Работещите през нощната смяна са с 35% по-склонни да развият бирен корем, отколкото обикновените работници. Известно е, че абдоминалното затлъстяване значително увеличава вероятността от развитие на метаболитен синдром. Симптомите му включват високо кръвно налягане, повишени нива на "лошия" холестерол и триглицериди в кръвта и намалена чувствителност на тъканите към инсулин. Този комплекс от нарушения от своя страна води до развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
HealthDay поиска коментари за това проучване двама водещи американски специалисти по хранене, Кони Дикман >) от Вашингтонския университет в Сейнт Луис и Пени Крис-Етертън (Пени Крис-Etherton) от Пенсилванския държавен университет.
Според Дикман основната отговорност за ефекта от нощния труд върху теглото без съмнение се крие в нарушаването на естествения ритъм на сън и бодърстване. „Човешкото тяло е програмирано да заспива вечер. Този ритъм е пряко свързан с ритъма на производството на хормони, които регулират чувството за глад и ситост. Ако човек е постоянно буден, когато трябва да спи, възниква хормонален срив, което води до метаболитни нарушения, преяждане и други негативни последици за здравето “, обясни Дикман.
Ако попаднете в ситуация, в която нощната работа е неизбежна, Дикман и Крис-Етертън съветват да обърнете допълнително внимание какво точно ядете през през нощта, а също така се опитайте да внесете повече физическа активност в живота си. Правилното хранене и движение могат поне частично да неутрализират щетите, причинени на тялото ви от работата през нощта.