Моделна диета за 3 дни: меню и прегледи
Най-ефективните моделни диети са насочени към спешна корекция на фигурата, защото стройното тяло е ключът към успеха в тази професия. Не трябва да има съмнения относно ефективността на такава диета не само поради нискокалоричното меню, но и поради прегледите на много красавици, които са го изпробвали върху себе си. Ако имате няколко излишни килограма и искате да ги свалите много бързо, препоръчваме да опитате моделната диета за 3 дни.
Правила и характеристики на моделна диета
Преди да опитате ефективна моделна диета, трябва да се консултирате с лекар. Той ще определи дали този метод за отслабване ви подхожда или не - в крайна сметка диетата включва строги ограничения, които няма да навредят на здрав човек. След като решите моделна диета, ще трябва да покажете голяма сила на волята, защото е заложена красива фигура.
Има два варианта за моделната хранителна система: 3-дневна и 7-дневна. Първият е по-строг и затова използването му повече от 3 дни е нездравословно. Моделната диета за 3 дни е по-популярна сред звездите, т.к. с негова помощ можете бързо да свалите омразните килограми преди важно събитие.
За да постигнете максимален резултат и да издържите гладните дни с минимални щети за здравето, е важно да следвате препоръките:
- Дробно хранене. Твърдият модел на диета за 3 дни включва намаляване на приема на калории. Ще трябва да се насищате на малки порции, препоръчително е да ядете по-често, на всеки 2,5-3,5 часа, за да не страдате от пристъпи на глад.
- Отхвърляне на сладки, нишестени, солени, мазни храни. Основното правило на всеки комплекс за изгаряне на мазнини е ограничаването на вредната храна.
- Използването на зеленчуци, плодове, билки. Растителните храни имат благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, а фибрите почистват червата. Артишокът и магданозът потискат апетита, грейпфрутът и ананасът предотвратяват отлагането на мазнини.
- Трябва да приемате много течности. Той насърчава бързото отстраняване на токсините от тялото. Пиенето на много вода намалява количеството на изядената храна. Чувството за жажда може да бъде объркано с глад. Искам да ям? Трябва да пиете вода, ако след 10-15 минути гладът не е преминал, можете да ядете.
- Бъдете физически активни. Няма нужда да се измъчвате с изтощителни тренировки, препоръчително е да ги замените с колоездене, посещение на басейн, йога, гимнастика или танци.
Колко килограма можете да свалите за 3 дни
Моделната диета за 3 дни включва строго ограничаване на храната и намаляване на консумираните калории. Благодарение на това тялото ни ще използва резервите от мазнини, които са били заделени за черни дни. Следователно за три дни можете да се отървете от 2 до 5 килограма. Крайният резултат зависи от индивидуалните характеристики на тялото и от спазването на правилата на диетата.
Режим и диета
Ако следвате моделната диета в продължение на 3 дни, можете да ядете само разрешени храни. Основава се на протеинова храна и практически изключва въглехидрати и мазнини. Тези дни трябва да ядете малки порции 3-5 пъти на ден. Вечерята трябва да е не по-късно от 16.00 часа. Между храненията можете и дори трябва да организирате закуски - те ще ви помогнат да се справите с глада.
Съгласно моделната система можете да използвате следните продукти:
- протеинова храна - постно месо, извара, кисело мляко, яйца;
- зърнени храни - овесени ядки;
- зеленчуци с отрицателно съдържание на калории - краставици, зеле, целина;
- плодове - зелени ябълки, ананас, грейпфрут, лимон;
- всякакви зеленчуци - манголд, копър, магданоз, спанак, рукола, маруля;
- пълнозърнест хляб, хрупкав хляб, трици;
- натурални подправки - смлян джинджифил, канела, черен пипер, куркума;
- Зелен и билков чай, цикория
Любителите на кафе ще трябва да ограничат консумацията на тази напитка до една чаша на ден. Но трябва да се даде предпочитание на зелен и билков чай, минерална вода.
Строга тридневна диета на модния модел
Ако чакате важно събитие, преди което остава малко време, но искате да изглеждате на 100%, тогава за това има моделна диета за 3 дни. През този период можете да ядете само разрешени храни. Приблизителна тридневна диета на модни модели:
Първи ден:
- Закуска: чаша зелен чай без захар и едно варено яйце.
- Снек: зелен чай без захар, всякакви зеленчуци.
- Обяд: извара без мазнини - 200 г
- Междинна закуска: ананас - 150 г или ябълка.
- Вечеря: варено пилешко филе - 100 гр.
Втори ден:
- Закуска: овесена каша на водна основа с 10 ядки, билков чай без захар.
- Снек: половин грейпфрут;
- Обяд: пилешки бульон с кюфтета - 150гр
- Снек: извара - 100 г
- Вечеря: зеленчукова салата с лимонов сок, билков чай.
Трети ден:
- Закуска: две твърдо сварени яйца, чаша топла вода с лимон;
- Снек: чаша доматен сок, два хляба.
- Обяд: риба, печена на фурна (митай, хек, щука) - 100 г, ябълка или грейпфрут.
- Снек: зеленчуци на пара без сол.
- Вечеря: тост от ръжен хляб с шунка и спанак, билков чай
Горещо меню от модели за всеки ден
Основният принцип на горещата диета е да се приемат ограничен брой калории (не повече от 1000) на ден. Специална роля в диетата на модните модели играят топлите напитки, които трябва да се пият в големи количества. Така можете бързо да почистите червата от токсини и токсини и да задоволите чувството на глад.
Топло меню за три дни:
Първи ден:
- Закуска: рохко сварени яйца или бъркани яйца, горещ чай.
- Междинна закуска: хляб, горещ чай.
- Обяд: супа с варено месо - 200 г, ябълка, чаша гореща вода.
- Снек: чаша горещ чай.
- Вечеря: зеленчукова салата с яйчен сос, половин грейпфрут, чаша гореща вода.
Втори ден:
- Закуска: варено месо - 50 г, пълнозърнест препечен хляб, чаша горещ чай.
- Снек: рукола, топла напитка от цикория.
- Обяд: печена риба - 100 г, филия хляб с трици, чаша гореща вода с лимон.
- Снек: зелена ябълка
- Вечеря: зеленчукова яхния със зеле, спанак, рукола и домати, чаша горещо мляко.
Трети ден:
- Закуска: Херкулесова каша на вода -150 г, чаша горещ чай от лайка.
- Междинна закуска: половин портокал, билкова отвара
- Обяд: извара (съдържание на мазнини 0,01%) с добавяне на 10 ядки - 100 g, чаша гореща вода.
- Снек: половин грейпфрут
- Вечеря: печена риба - 100 г, чаша гореща вода.
Напускане на диетата
Диетолозите не съветват да се прибягва до диетата на моделите твърде често, тъй като такова гладуване може да повлияе неблагоприятно на функционирането на вътрешните системи на тялото. Препоръчително е да се използва не повече от два пъти годишно, а през останалото време да се поддържа теглото с редовни дни на гладуване, спорт и правилно хранене. Моделната диета дава невероятни резултати, но преминаването от моделната диета трябва да става постепенно. Ако не спазвате правилата за излизане от него, тогава загубеното тегло може бързо да се върне:
- Въвеждайте нови продукти в диетата постепенно, препоръчителната норма е 1 ястие за 2 дни.
- Пийте много течности – поне 2 литра на ден.
- Не можете да ядете мазни и сладки още 15 дни след края на курса.
- Трябва да ядете 4-6 пъти на ден, да дъвчете храната старателно.
- За да консолидирате резултата, се препоръчва да се придържате към правилното хранене и да водите мобилен начин на живот.
Предимства и недостатъци
Благодарение на строгата диета се получава загуба на тегло: при липса на калории тялото ги произвежда самостоятелно, разграждайки телесните мазнини. И така, високата ефективност на моделната диета за отслабване ви позволява значително да намалите теглото си и да се поддържате във форма. Като всяка диета, моделната има своите предимства:
- ефективност - бърза загуба на тегло за кратко време;
- поради наличието на протеини в диетата, тялото не изпитва дефицит на витамини;
- тялото се почиства, състоянието на кожата се подобрява благодарение на здравословните храни в диетата.
Недостатъците включват:
- твърда небалансирана диета;
- постоянно чувство на глад, което може да повлияе на настроението;
- Възможно е леко неразположение и замайване. Ако симптомите започнат да се влошават, тогава трябва да спрете диетата и да се консултирате с лекар.
Противопоказания
Моделната диета не трябва да се използва, ако имате хронични заболявания, както и проблеми с бъбреците и стомашно-чревния тракт. Диетата може да бъде вредна за здравето, така че преди да вземете решение за експресна загуба на тегло, трябва да се консултирате с вашия лекар. Не е подходящ за бременни и кърмещи жени, юноши в период на активен растеж.
Отзиви
<блоков цитат>Олга, 28
След раждането на детето ми станах с наднормено тегло. След търсене в нета попаднах на една моделна диета. Беше трудно да се ограничавам в храната и да не ям сладко - това е моята слабост. Хранеше се с разрешени храни - зеленчуци, месо на пара, билки, извара. Но не забравям и за спорта – разходки, домашни упражнения. Успях да сваля 3 кг.
<блоков цитат>Ана, 30
Тази диета ми беше препоръчана от служител. Реших да променя тялото си малко преди празниците. Тя изключи брашното, мазното и сладкото, запаси се с извара и започна да експериментира с разрешените храни - билки, зеленчуци, плодове. Беше трудно, исках да ям през цялото време. Между храненията пиех горещ чай без захар. В резултат - минус 3,5 кг.