Индийската наука за живота Аюрведа отдава голямо значение на съня. Нощната почивка във ведическата медицина се нарича „медицинската сестра на света“, защото ви позволява да облекчите натрупаното напрежение, да подредите чувствата и мислите си и да се подготвите за нов ден. За да бъде сънят качествен и здрав, трябва да се спазват определени препоръки.
Сънят според Аюрведа: как да се подготвим за него?
Нощната почивка е особен ритуал, свещено действие и ако го изпълнявате по всички закони и правила, тогава всички елементи в тялото - вата, питта и кафа ще бъдат в баланс. Именно от това зависи пракрити и хармонията на вътрешния свят, а оттам и цялото здраве според Аюрведа като цяло. Първото нещо, което трябва да запомните е, че не можете да ядете два часа преди лягане и това се отнася както за физическата, така и за духовната храна. Когато се потопите в царството на Морфей, всички храносмилателни процеси в тялото трябва да бъдат завършени, така че трябва да вечеряте 4 часа преди лягане. Изключение прави млякото - можете да го пиете непосредствено преди нощна почивка.
В леглото е разрешено само спането, но за четене, писане и мислене е по-добре да намерите друго място. Аюрведа също препоръчва вана преди лягане. Ако не е възможно да се измие цялото тяло, трябва да се измият ръцете, краката и лицето. Масаж на краката със сусамово масло ще завърши ритуала, както и кратка медитация, която може да даде отдушник на негативизма от изминалия ден.
Аюрведа медицина за правилния сън
Всяко малко нещо има значение, като местоположението на леглото:
- Идеалният вариант е да поставите главата на леглото на изток. Според аюрведичната медицина това ще осигури медитационен сън;
- Да лежите с глава на север означава да загубите собствения си потенциал, внасяйки дисхармония в баланса на трите доши. Такова подреждане на място за спане ще улесни пътуването до астралния план, но ще трябва да платите за това със собственото си благополучие;
- таблата, обърната на юг, ще отвори портите за захранване на енергийните канали и здравето ви ще се подобри;
- ако главата "гледа" на запад, ще се появят лоши сънища.
Аюрведа препоръчва поддържане на здравето чрез спане на ортопедичен матрак. Поддържа естественото положение на гръбначния стълб с всичките му физиологични особености, като предотвратява изместване на прешлени, мускули и връзки, както и прищипване на нервни влакна и кръвоносни съдове.
Що се отнася до избора на позиция, терапевтите и ортопедите препоръчват да спите по гръб. Ще бъде добре, ако вземете ниска възглавница, която намалява натиска върху гръбначния стълб. Жените, които мечтаят да удължат младостта си, трябва да помислят за целесъобразността на тази поза, тъй като тя премахва натиска върху кожата на лицето, което означава, че действа като превенция на ранното стареене.
Аюрведа не препоръчва поддържане на здравето чрез спане по корем, тъй като в това положение се увеличава натоварването на гръбначния стълб и шийните прешлени. Отрицателното въздействие на тази позиция изпитва цервикалната област и храносмилателния тракт. Освен това има натиск върху гръдния кош. Човек, който прекарва по-голямата част от нощта в тази поза, се събужда съкрушен, уморен, с болки във врата и кръста. Но почивката настрани отпуска мускулите. Освен това, страдащи от киселини, е по-добре да спите на лявата страна, а с дефицит на стомашна киселина - на дясната.
Здравето според Аюрведа зависи от продължителността на съня
Може би ведическата система придава най-голямо значение на този фактор, тъй като продължителността на нощната почивка пряко влияе върху благосъстоянието на човека. Активно взаимодействайки със силите на природата, индийското учение предписва да ставаме и да си лягаме според слънцето. Вечерта настъпва времето на кафа – най-добрият момент да се освободим от натрупания през деня негативизъм. Оставането будно след полунощ може да влоши Питта и Вата. Питта ще повиши апетита и ще предизвика желание за задоволяване на глада, което е силно обезкуражено, а повишената ватта, която контролира съня точно преди зазоряване, ще намали качеството му през тези часове.
Според законите на Аюрведа препълването е много опасно и не толкова за тялото, колкото за духа. Твърде много почивка води до развитие на състояние на инертност и мързел. Следователно можете да спите не повече от 8 часа на ден.
Науката за живота за правилното събуждане
Пробуждането е цяла наука и от това какво ще бъде зависи баланса на дошите и здравето като цяло. Идеалното време за събуждане е между 4 и 6 сутринта. Според основния трактат за Аюрведа - Ashtanga Hridaya Samhita, трябва да станете от леглото по време на Брахма Мухурта, тоест 48 минути преди зазоряване. Това не само развива полезен навик, но и определя успеха на целия ден, а в дългосрочен план духовното развитие и избора на житейски приоритети като цяло. Тези, които стават при изгрев слънце, стават заедно с всички светии, започвайки медитация и други практики за самоусъвършенстване, като по този начин установяват хармонията на своя вътрешен свят.
Малко за дневния сън
Аюрведа медицината не е заобиколила и дневния сън. Но ако искате да полежите и да се отпуснете през деня, трябва да се вземе предвид сезонността. През лятото, когато дните стават по-дълги и нощите стават по-къси, дневните дрямки могат да бъдат добра идея, но това може да не е за всеки. На хората с наднормено тегло не се препоръчва да спят през деня през който и да е сезон, тъй като това допринася за още повече мързел и апатия. Кратка почивка през деня се препоръчва от науката за живота Аюрведа, ако:
- много сте уморени от умствен или физически труд;
- страдате от някакви заболявания или сте в психо-емоционален стрес;
- сънят през деня е добър за малки деца и възрастни хора;
- пътуване.
Аюрведа медицината смята йога нидра за идеалната форма на сън. Осигурява пълна физическа почивка, при условие че се поддържат яснотата на ума и чувствителността на съзнанието. Следователно правилният и здрав сън има за цел да се доближи до този идеал, за да изпълни най-пълно мисията на предстоящия ден, да се подготви за ново въплъщение и да реализира божествения план.