AОтдел за здравословен начин на живот без фанатизъм, който харесвате.

Закуска

Каша от просо с тиква, мед и кедрови ядки

Просо - 50 g.
Тиква - 30 g.
Мед - 1 ч.л.
Мляко - 100 ml.
Кедрови ядки - 15 g.

Тиквата се обелва и нарязва на малки парчета и се вари в прясното мляко за 10 минути. Просото се измива и се вари до полуготовност. Сложете в тенджера заедно с тиквата. Налейте млякото и сложете във фурната за 25 минути. Сервирайте с лъжица мед и сушени кедрови ядки.

Съвет! Яжте само храните, които харесвате - вкусната храна ви помага да избегнете хранителни разпади. Не обичате извара? Заменете го с всеки друг високопротеинов продукт, който носи удоволствие. Тази техника допринася за производството на хормона на радостта.

Снек

Гювеч от извара с касис


Извара - 100 гр.
Яйце - 1 бр.
Царевично брашно - 2 с.л.
Пчелен мед - 1 с.л.
Черно френско грозде - 30 гр.
Ванилия
монетен двор

Разбийте изварата с яйцето, ванилията и меда. Пресейте царевичния грис и разбъркайте. След това сложете в тава за печене и сложете във фурната за 20 минути. Сервирайте с касис, разбит със стръкче мента.

Съвет! Забравете за „лошия“ холестерол, съдържащ се в яйцата. За здрав човек с нормална сърдечно-съдова система той не се страхува. Нормата е 3-4 яйца на ден.

Обяд

Тиквички, печени с пиле

<адрес>Пиле - 100 гр.
Тиквички - 1 бр.
Чушка - 30 гр.
Сивене

Пилешкото месо се нарязва на кубчета и се запържва в сух тиган. Разрежете тиквичките на две и отстранете сърцевината. Запържете пилето със зеленчуци в сух тиган. Напълнете "лодките", поръсете с кашкавал и запечете във фурната на 180 градуса.

Снек

Бъркани яйца върху препечен хляб

Съвет! Не се отказвайте от хляба – в него има много витамини. Обърнете внимание на състава – пълнозърнестото брашно трябва да е на първо място.

Вечеря

Пържола от сьомга със зеленчукова салата

Сьомга - 100 гр.
Краставици - 1 бр.
Маруля - 30 гр.
Домат - 1 бр.
Лимонов сок
Зеленозелени
Зехтин
Море сол

Мариновайте сьомгата в смес от зехтин, морска сол и билки. Печете във фурната на 180 градуса. Сервирайте със салата от пресни зеленчуци.