Открито е от британски експерти.
Малко повече от час енергично ходене на седмица е достатъчно, за да намали риска от депресия с 18%. До този извод са стигнали изследователи от университета в Кеймбридж (Великобритания), чиято статия е публикувана в списанието JAMA Psychiatry.
Учените извършиха систематичен преглед и мета-анализ на данни от 15 проучвания за връзката между нивото на физическа активност и риска от развитие на клинична депресия. Общо в проучванията са участвали над 190 хиляди души.
В крайна сметка изследователите установиха, че в сравнение със заседналия начин на живот, дори много малко ниво на физическа активност носи значителни ползи за психичното здраве.
По този начин, при хора, които следват нормата, препоръчана от Световната здравна организация и посвещават два часа и половина седмично на енергично ходене, рискът от депресия е намален с 25%. А за тези, които изпълниха само половината от тази норма, тоест ходеха малко повече от час седмично, рискът от депресия беше намален с 18%.
Като цяло изследователите смятат, че ако хората, водещи заседнал начин на живот, започнат да следват препоръките на СЗО, това ще предотврати почти 12% от случаите на депресия в света.
10 антистрес съвета от скандинавци:
По-рано учените установиха, че джогингът помага да се поддържа диета и изследваха механизма на формиране на чувство за удовлетворение от живота.