Мозъкът се уморява от монотонната работа и започва да работи по-малко ефективно. Хуго Мюнтерберг, философ и психолог, роден на 1 юни 1863 г., се занимава с въпросите за влиянието на монотонността на работата върху вниманието и ефективността на мозъка. MedAboutMe ви кани да почетем паметта на предшественика на бихейвиоризма и да поговорим за начините за активиране на мисленето.

Мозък, събуди се!

Мозък, събуди се!

Какво влияе негативно на мозъчната функция? Има много такива фактори.

  • Монотонността на работата, необходимостта да се прави едно и също нещо дълго време.
  • Ограничено пространство, комуникация, движения, мускулни усилия. Необходимостта да се подчинява на наложения ритъм на работа.
  • Монотонен ефект върху сетивата: зрение, слух. Изпълнението е намалено от монохроматично боядисване на стени, наличието на повтарящи се визуални образи, повтарящи се звуци и дори обичайната градска гледка от прозореца, с едни и същи сгради, облицовани с равномерни редици прозорци,
  • Липса на пространство за творчество, липса на свобода за избор на темп на работа, методи на изпълнение, забрана за използване на нестандартни подходи.

Но не само външните фактори „приспиват“ мозъка, вътрешните фактори също действат върху него: липса на въображение, навикът да се следват стриктно инструкциите и винаги да се движат по веднъж утъпкани пътища за решаване на проблеми; нежелание или мързел, които пречат на развитието, повишаване нивото на собствената компетентност, търсене на нестандартни решения на стандартни проблеми.

Природа, разходка и музика: стимул за съзнание

Древногръцкият мислител Аристотел, възпитател на Александър Македонски, основава философската школа в Лицея за своите ученици (по-късно тази дума се трансформира в „лицей“). В Лицея е изградена специална галерия за разходки перипатос. А учениците и последователите на Аристотел наричат себе си перипатетици - скитници.

Това е така, защото Аристотел отбелязва: най-добрите мисли идват на ум, докато се разхождате на чист въздух.

Съвременните статистически проучвания потвърждават: наистина много работници на знанието отбелязват, че най-добрите мисли се появяват в главата по време на ходене, когато ходят на работа сутрин или вкъщи вечер.

Това е един от най-достъпните и ефективни начини за активиране на мисленето – разходка на чист въздух или поне из стаята у дома.

Физическото усилие кара кръвта да се движи по-бързо, къпейки мозъка, нуждаещ се от кислород. Повлиява функционирането на мозъка и ритъма на движенията при ходене.

Интересно:
  • Карл Маркс, докато работеше върху своя основен капитал, успя да стъпи по килима в кабинета си.
  • Хелмхолц прави най-известните си открития по време на нощни разходки.
  • Откривателят на понятието "стрес" G. Selye отбеляза, че най-добрите идеи му идват, докато върви от гаража до къщата.

И така, ето първият и най-достъпен метод за активиране на мисленето: ходенето.

Полезно допълнение: по-добре е да се разхождате в парка, по насипа или брега на резервоара, в гората или на полето. Учените са установили, че индустриалният пейзаж с неговите успоредни и перпендикулярни линии, повтарящи се елементи значително намалява мозъчната активност. Но природата е обратното. Дори да погледнете как се изсипва пясъкът, една след друга вълните се търкалят на брега или листата падат. В природата няма монотонност. Винаги е разнообразно и това стимулира мисленето.

Има по-екстремни физиологични начини за активиране на мисленето, но едва ли си струва да ги използвате вместо ходене. Например д-р Накаматс, за да тласне мозъка към добри идеи и нестандартни решения, се потапя в басейна с молив и специална пластмасова карта. Задържайки дъха си под водата, Накаматс започва да записва всичко, което минава през главата му по поставената задача. Най-успешните идеи се появяват преди края на сесията, когато кислородът вече свършва и е време да изплувате. Лекарят съветва да не се опитвате да повторите метода си, ходенето е по-безопасно.

Социални методи за стимулиране на мисленето

Методи за стимулиране на социалното мислене

Това явление също е известно от много дълго време.

За да разберете по-добре проблема и да намерите неговото решение, трябва да кажете всичко, което мислите за него, поне на някого: колега, съпруг, приятели, куче или кактус на перваза на прозореца.

Този метод работи чудесно в много случаи, когато трябва да се сортират нови или объркващи концепции и проблеми. Успешното разбиране често е възпрепятствано от факта, че новата информация не е структурирана, не е сортирана, не е облечена в думи и термини и е в състояние на каша, наречена „разбирам всичко, не мога да го изразя с думи“.

Разказвайки, просто структурирате информационната каша, обличате я в концепции, създавате връзки и цяла картина от разнородни части.

В същото време няма никакво значение дали вашият събеседник разбира за какво говорите или не. Основното нещо се случва с вас, докато обяснявате, в мозъка ви.

Желателно е проблемът да се описва с прости думи, като се избягват неразбираеми термини и сложни изречения. Едно просто описание опростява самия проблем.

Полезно е да разказвате най-трудните места на различни предмети, защото с всяко повторение всичко ще става все по-ясно и по-ясно. Дори ако за първи път сте казали на внука си за възрастта на детската градина, вторият път - спяща котка, а третият път - любимата ви орхидея.

Като вариант на метода може да работи и писмено изложение на проблема. В началото може да изглежда много трудно, но така става. Стремете се към лекота в писането и ще получите лекота в разбирането.

Между другото:

Ето как се съветват начинаещите писатели да се научат да пишат. Ако искате читателите да се интересуват, разберете добре темата и едва тогава пишете.

Вторият метод за подпомагане на мозъка: говорете за проблема, обяснете го, опишете го.

Чудесно работи, ако комбинирате описаните методи: обсъдете проблема с някого по време на разходка. Чудесно е, ако събеседникът е човек, който е също толкова заинтересован и разбиращ. Но при липса на такова куче и вашата собствена сянка или дори облак, плаващ в небето, ще свърши работа.

Подсъзнанието е чирак на съзнанието

Съзнанието работи за вас през деня, докато сте будни. Подсъзнанието никога не спи. Помни всичко, не забравя нищо и може да върши чудесна работа, без да забележите - ако можете да му поставите задача.

Гениалността често се крие именно в използването на ресурсите на подсъзнанието.

Как да го направим?

  • Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни относно въпроса, на който искате да отговорите. И трябва да го направите по такъв начин, че формулировката да предполага точния отговор и да се състои от не повече от седем думи.
  • Напишете формулиран въпрос и го оставете на видно място. Така че със сигурност ще се натъкнете на него с очите си няколко пъти на ден.
  • Спрете да търсите съзнателно отговора на въпроса, но продължете да събирате всякаква информация по темата.

Един ден ще разбереш, че това е то, решението. Изникна в главата ми сякаш от нищото.

Архимед намери отговора, докато седеше във ваната. Нютон - почивка под ябълково дърво. Менделеев като цяло спал.

Но този метод има един нюанс: подсъзнанието ще започне работа само ако сте искрено заинтересовани, страстни да намерите отговор.

Но можете да зададете на подсъзнанието няколко задачи наведнъж. Невъзможно е да се каже точно колко време ще отнеме, за да се намери отговор, може би няколко седмици, месеци или дори години. Но ще се намери, ако не загубите интерес към проблема.

Третият метод: свържете подсъзнанието с търсенето на решение на проблема.

Обучение на интелигентност: мързелът е вреден за мозъка и паметта

Обучение на интелигентност: мързелът е вреден за мозъка и паметта

За да може вашият мозък да работи ефективно, той трябва да бъде трениран и развиван. Ако се ограничим до решаването на примитивни ежедневни проблеми, без да даваме на интелекта никаква друга работа, освен да водим домашно счетоводство и да гледаме „Отчаяни съпруги“, неговите възможности ще се стеснят до предложения диапазон.

Това е добре илюстрирано от примера на прехода на човечеството към мобилни телефони. Преди появата им всеки лесно запомняше и пазеше в паметта си няколко десетки телефонни номера. Сега тази функция е поверена на паметта на смартфона и мнозина не помнят наизуст дори номерата на любимите си хора. Нуждата е изчезнала - функцията е изчезнала.

В старите времена, когато нямаше интернет и беше невъзможно бързо да се „гугъл“ необходимата информация, хората използваха паметта много по-широко, запомняйки огромни масиви от данни от различни видове. Химиците лесно помнеха цялата периодична таблица, таксиметровите шофьори държаха в ума карта на града и имената на стотици улици и т.н.

Развитието на цифровите технологии направи енциклопедичните знания без значение. Но помогна ли?

Колкото по-разнообразни са задачите, предложени за решаване на интелекта, толкова по-активно и изобретателно той работи.

Например хората, които знаят няколко езика, както и музикантите, решават задачи по-лесно от тези, които не учат музика и знаят само един език. Освен това, за решаване на проблеми, мозъкът им изисква по-малко усилия и енергия. Д-р Клод Ален, ръководител на изследователския екип, съобщава, че музикантите и полиглотите по-лесно запомнят инструкции, телефонни номера и решават математически задачи.

Как можете да тренирате мозъка си?

  • Изучаване на чужди езици;
  • свирене на музикални инструменти;
  • Практикуване на изобразително изкуство;
  • Пътни дневници;
  • Решаване на творчески и технически проблеми;
  • Игра на настолни игри, особено шах и др.

Полезно е от време на време да давате на интелекта задачи за внимание и запаметяване: например, запомнете и опишете подробно тримата души, които срещнахте днес, от главата до петите, от цвета на очите до облеклото.

Развийте въображението и риториката. Представете си например, че пред вас е учен монах от 16 век. Обяснете му какво е сешоар, миксер или телефон. Или помислете за 5 души, които познавате, и опишете живота им с едно изречение.

Не избягвайте решаването на различни пъзели. Това не е загуба на време, ако се интересувате от енергизиране на ума си, а форма на упражнение.

Дори решаването на кръстословици помага на мозъка да се раздвижи и да стане по-активен.

Не позволявайте на собствения си интелект да бъде мързелив. Колкото по-разнообразни задачи решава, толкова по-широк е обхватът на неговите възможности.

Експертен коментар
Сюзън Нюман, психолог

Създадени сме да харчим възможно най-малко енергия за живота Природата е пестелива. Следователно почти всеки организъм естествено е склонен към мързел, към бездействие, като към най-енергийно спестяващото състояние. Но тук се крие една уловка: колкото по-тренирано е тялото, толкова по-икономично изразходва енергия. Следователно, не можете просто да правите нищо - това намалява функционалността на тялото.

Ако през цялото време само лежите, мускулите ще отслабнат и всяко движение ще бъде трудно. Мързелива дебела котка няма да хване мишка.

Същото се случва и с мозъка: за да решава различни проблеми с най-малко енергия, той трябва да бъде обучен. И колкото по-разнообразни са тренировките, толкова по-добре.

  • Избягвайте рутинното повторение на обичайните действия. Например, понякога отваряйте вратата с ключ, затваряйки очи. Опитайте се да намерите нещо на бюрото или в чантата си със затворени очи. Преминете от кухнята към спалнята, без да отваряте очи. Променете маршрутите си за разходка на кучето или пътувания до супермаркета. Разбърквайте захарта в чая не с дясната, а с лявата ръка. Научете се да пишете с двете ръце, ако е възможно, едновременно.
  • Записвайте идеи, планове, спомени. Превръщането на изображения в думи е добро обучение за интелигентност.
  • Научете чужди езици или поне научете текстове на непознат език.
  • Танцувайте, рисувайте, плетете, редете пъзели и решавайте пъзели и кръстословици.
  • Опитайте нови спортове.
  • Пътувайте, запознавайте се с нови места и хора. Опитайте се да запомните възможно най-много детайли и ги опишете.
  • Помогнете на другите да учат. Обяснете, покажете, научете.
  • Никога не спирайте да учите сами. Няма значение какво е - кръстосано шиене, коремен танц или скок с парашут. Колкото повече нови задачи поставяте пред мозъка, толкова по-добре той ще се научи да се справя с тях.