Жените правят всичко, за да се харесат, и в същото време не вярват в красотата си. Всичко е точно според Мерилин Монро: „Не бях свикнала да бъда щастлива и затова не смятах щастието за нещо задължително за себе си.” Всичко това е от неприязън към себе си, от несигурност и комплекси. Как да се отървете от това бреме и да станете най-добрата версия на себе си?
Елизавета Балабанова, жена психолог
Днес ще направим без сложен психологически анализ на ситуацията и веднага ще преминем към практиката. Заедно с женския психолог Елизавета Балабанова ще започнем да разкриваме най-добрата версия на себе си.
Историята на самата Елизавета Балабанова е пример за личната трансформация на едно обикновено момиче от Иваново, което, започвайки от нулата от Града на булките, създава живота, връзките и бизнеса на своите мечти. „От детството в мен се бориха две противоположности“, признава тя. - Човек вярваше, че съм много по-лош от моите връстници, и намери потвърждение за това. Съучениците се карат на училище с кола, а аз отивам с автобус. Бащите на приятелките са големи шефове, но аз изобщо нямам баща. Но друга част от мен беше убедена, че съм специална. И направих всичко, за да изкарам това специално на повърхността. Ако не сте и не се смятате за специални, но наистина искате да промените себе си и живота си към по-добро, трябва вече да се вслушате в гласа на разума. Ако имате пролетно обостряне и най-накрая решите да започнете нов живот, настанете се удобно във възглавниците на мекия диван. Още по-добре, направете си чаша чай точно сега и вземете бележник с химикал. Започваме.
„И така, искате да разкриете най-добрата си версия?
„Да“, ти ми кимваш в отговор.
- Защо изведнъж? Какво не е наред с настоящия?
„Искам да живея по-ярко“, отговаряте вие. - Искам да строя. Искам да съм по-енергичен. Искам да печеля повече и да общувам с интересни, креативни хора възможно най-често. Чувствам, че мога повече!
„Добре, тогава ми отговорете на един прост въпрос. Кажете ми какво ви липсва, за да стигнете до това и да получите всичко, за което мечтаете в действителност?
„Не знам, вероятно, знания ... и воля. Като цяло вече неведнъж се опитвах да се справя със себе си - да започна да ставам по-рано и да правя упражнения, да пиша цели и да чета повече книги. Но минава седмица-две и аз се сливам. (Можете също да отговорите, че използвате метода на утвърждение от дълго време, медитирате вечер и се настройвате за положително - няма значение. Основното е, че не сте започнали да правите нищо, за да промените себе си .Нали?)
- И защо? Питам те.
- Само ако знаех! Или детето се разболява, или съпругът не е в настроение, или са натоварени на работа, така че няма време за нищо. Винаги има някакви обстоятелства и не зависи от това. Сякаш нещо вътре се съпротивлява на промяната.
„Точно така, това се случва“, съгласен съм с вас. Това са причините, които чувам през цялото време от жени, които мечтаят за по-добър живот, но никога не са направили нито една крачка към промяна.
- Но защо? Знам, че имам нужда, чудиш се на собствената си инерция.
- Просто е - само една част от мозъка ви иска промяна, а другата не.
- Луда ли съм? - възкликваш ти отчаяно.
- Добре си, повечето хора имат такъв конфликт, защото нашият мозък се състои от три части. Един от тях, научно неокортексът, оперира с абстрактни идеи. Когато се погледнете в огледалото и си помислите, че трябва да отслабнете, тя работи. Но има две други, много по-древни. Учените ги наричат мозъци на влечуги и животни и имат само една цел - да осигурят нашето оцеляване. Тоест да ядеш и да се размножаваш. Тези части работят с чувства и емоции и не се интересуват от абстрактни идеи за по-добро бъдеще.
- И какво да правя с него?
Представете си ездач на кон. Ездачът е по-умен и далновиден, а конят е по-силен и издръжлив. Ако един ездач има желание да бъде някъде другаде, какво трябва да направи?
- Дайте силен сигнал на коня и го насочете в правилната посока.
„И ако един кон види вкусен храст, езеро с чиста вода или просто красив жребец и отиде при него, а не там, където сте решени да отидете, какво ще направите?
„Ще й дам знак отново да се движи, където трябва.“
- И ще го направиш както трябва. Точно като този кон, вие трябва да се научите как да контролирате животинския си мозък. Не трябва да се очаква човешка изобретателност от коня и конски сили от човек. Трябва да се научиш да бъдеш добър ездач.
Звучи страхотно, но какво точно трябва да се направи? питаш ме, почти готов да въвлечеш собствените си противоречия в битка.
„Когато разберем по-добре как работи мозъкът ни, можем да му даваме по-правилни команди. Най-добрата версия е абстрактна далечна идея, а вкусният шоколад е съвсем конкретно удоволствие тук и сега. И за да може животинският ни мозък да избере здравословни зеленчуци пред нездравословната захар, трябва да му дадете много добра причина. Съгласни ли сте?
— Да, но как?
— За да направим това, трябва да превърнем една абстрактна идея в много силна емоция, готови ли сте да направите това с мен сега?
„Да“, съгласявате се и сте прав.
„А сега нека се представим. Помислете как може да изглеждате? Изхвърлете собственото си отражение в огледалото от главата си, представете си, че сега сте много ярки, необичайни, екстравагантни! Не пропускайте подробностите! Каква е вашата версия на тялото? Как се чувства, когато получава възхитени погледи? Каква е нейната работа? Как се чувства, когато прави това, което обича? Какво прави тя в свободното си време? За какво харчи пари? Какви са отношенията й с близките? Къде живее тя? Как се чувства, събуждайки се на красиво място до любимия човек? Затворете очи и визуализирайте всички тези части от живота си в детайли точно сега. Изживейте живота във всички цветове. Помислете за това поне пет минути.
„Мечтаехме“, прекъсвам полета на вашето въображение. — Знаете ли какъв е критерият за качествен сън? Точно качество!
- Който? питате вие.
- Настръхване и сълзи в очите. Ако не сте, тогава все още не сте мечтали за най-доброто от себе си.
- Е, ще опиташ ли пак? Кимвате в отговор и затваряте очи. И мечтайте, докато имате чувството, че „виждам това, което искам“!
„Сега отворете очи и запишете всичко, което току-що сте видели във въображението си. Отговорете на въпросите: коя е най-добрата ви версия? Как изглежда тя? Какво е нейното настроение? С какви мисли минава през живота? Какви резултати постига? Не забравяйте да запишете най-добрата си версия. НЕОБХОДИМО. В противен случай нашата среща няма да ви даде плод. Готово?
Колко подробности да напиша? Очаквам въпроса ви.
- Колкото искаш. Понякога ни е достатъчна половин страница, а понякога можем да напишем няколко страници. Пишете, докато, както ви казах, не настръхнете или не потекат сълзи. Ако това се случи, тогава най-добрата версия достигна до текущата версия. Така че семето е засадено.
- Готов! казваш ти.
- Страхотен. Сега нека подобрим още повече това изображение. Превъртете напред 20 години сега и си представете живот, в който сте отприщвали най-добрата си версия година след година. Уловете новата си реалност във всички цветове. В тази нова реалност вие имате красиво енергично тяло, щастливи и жизнени връзки, любима работа, пълна със смисъл, и силна финансова подкрепа. Точно сега поемете дълбоко дъх и издишайте и визуализирайте новата си реалност възможно най-ярко. Подейства ли?
„Да“, казвате вие щастливо.
Сега нека си представим друг сценарий, при който оставате в текущата си версия. И постепенно всичко става все по-зле и по-зле. Нали знаете: всичко, което не се развива, деградира и умира. Ако не се грижим за тялото си, ако оставим емоциите, взаимоотношенията и професията си да се развият, те избледняват с времето. Всичко, оставено на случайността, неизбежно се влошава. Така че засега нека отново затворим очи и си представим сценарий, при който не подобряваме нищо. Какво ще е вашето бъдеще? Представете си тялото си, което с годините става все по-напълняло и неподвижно. Представете си връзка, в която оплакванията и претенциите се натрупват с течение на времето. Представете си работа, която с годините носи все повече неудовлетвореност и стрес. А сега запишете тази версия на събитията. знаеш ли какво е Този втори сценарий, негативната версия на вашето бъдеще, се нарича вашият залог. Ако изберете най-добрата си версия от днес, тогава всеки ден ще бъдете по-близо до първия сценарий. Ако останете под одеялото на дивана, изпълнявате сценарий номер две. А сега въпросът за милион долара: „Какво може да ви попречи да постигнете най-добрата си версия?“
„Същото е както преди“, отговаряте вие. Мързел.
Но какво се крие зад така наречения мързел? Питам те.
„Вече формирани навици на моя животински мозък.
- Точно! И ние трябва да ги променим. Проблемът е, че навиците не могат да бъдат придобити в бързане, точно както конят не може да бъде спрян в пълен галоп. Но можете постепенно да затегнете юздите и да променяте курса ден след ден. Да започнем просто. Определете едно нещо, което задейства разрушителен модел в живота ви. Може да виси в интернет, да го изкара на дете или нездравословна храна. Проследете кога нещата започват да се объркват? Кога вашият кон започва да се отклонява от курса? Решен?
„Да“, отговаряш ми. - Когато ям през нощта. Не спите достатъчно. Карам се със съпруга ми (подчертайте, ако е подходящо).
- Сега определете какво предизвиква положителни промени в живота ви, когато конят лесно изпълнява команди? Например, станали сте рано и сте прочели полезна книга сутрин. Или отидете на разходка. Или напишете списък с благодарности. Решен? Запишете това нещо.
„Готово“, чувам в отговор.
- Следваща задача: за един месец се съсредоточете върху две важни неща. Това е основната практика, моля, бъдете особено внимателни сега. Всеки път, когато правите нещо, което създава разрушителен модел, вашата работа е да насочите вниманието си към нещо положително. Ако сте преяли, прочетете полезна книга. Ако сте крещяли на дете, кажете молитва. Съпругът дойде недоволен от работа и отприщи негативизма, натрупан през деня, върху вас - седнете и напишете списък с благодарности, превключвайки вниманието си от настроението му към нещо готино, което е в живота. Направете го веднага. И започнете бавно да променяте обичайната реакция. Докато преди диванът и примитивните телевизионни сериали помагаха при стреса, сега си задайте въпроса: „Как би реагирала най-добрата ми версия?“
— Но аз още не съм тя, откъде да знам? чудите се.
- Просто си представи! Опитайте се да го почувствате в себе си и постъпете така, както би постъпила тя. Запомнете залога си! Спомняте ли си? Сега втората задача. Всеки ден се опитвайте да правите поне едно действие, което ви доближава до най-добрата ви версия. Може да е медитация, четене, вокал, пленер. Едно положително нещо, което помага да се направи първата стъпка към самоусъвършенстване. И след това направете още едно, и още едно, и още едно. Едно пътуване от хиляда мили се състои от малки стъпки. Не се опитвайте да го преодолеете с един скок. Направете една малка крачка, но в правилната посока. Всеки ден. И определено ще успеете.