Според психолозите хората са творци на собствената си съдба и тяхното поведение, начин на мислене и действия имат пряко влияние върху това дали човек ще живее дълго и здравословно или не. Целият живот на човек се свежда до това как е свикнал да прекарва времето си и какво отношение е формирал към следните важни компоненти: лично физическо и психическо здраве, труд, почивка и безопасност. Навиците определят реалността на хората, а след това качеството и продължителността на живота.
Какви правила и препоръки трябва да спазваме, за да живеем дълъг, здрав и щастлив живот?
Добри навици за безопасност и здраве
Случва се работата, липсата на време или страхът да спират от решението да потърсите медицинска помощ, ако има някакво неразположение или болка. Но надеждата, че неприятният симптом ще премине сам, започва бързо да се стопява, когато болката се засили, пречи на живеенето в обичайния ритъм или, най-лошото, завършва с хоспитализация.
За да не доведете ситуацията до такъв финал, създайте навик да не пренебрегвате сигналите на тялото - потърсете медицинска помощ навреме. Факт, установен от лекарите: навременното посещение при лекар е половината от успешния процес на пълно възстановяване.
Навиците на несериозно и несериозно отношение към живота могат да доведат до тъжен край. Доверете се повече на интуицията и здравия си разум, отколкото на моментни импулси и мисли, че всичко ще се разреши от само себе си. Това се отнася за онези ситуации, в които понякога е възможно да се затворят очи за появата на хипотетична опасност. Например: използвайте предпазни колани винаги, когато сте на път, дори ако трябва да изминете кратко разстояние.
Ако се съмнявате, че не сте изключили газта или ютията в апартамента, след като сте си тръгнали, трябва да се върнете и да проверите, дори ако бързате и изобщо нямате време. Помислете какво би било за предпочитане да загубите в случай на опасност - половин час или собствен дом?
Опитайте се да не поемате рискове отново и не ходете на места, където може да има заплаха за вашето здраве или живот.
Добрите навици за лична безопасност ще ви поддържат здрави и щастливи в продължение на много дни.
Добри навици за предотвратяване на стрес
Лошият, неспокоен, повърхностен сън на човек не осигурява здраве и сила за нов ден. Имайки навика да си лягаме късно, тялото се лишава от необходимите ресурси за здравословна жизненост, активна умствена дейност и добро настроение. Това е изпълнено със стрес.
Сънят е в основата на здравето и дълголетието, при условие че е качествен – отличава се с дълбочина, сила и спокойствие. Добрите навици за добър сън са лягане и ставане по едно и също време преди заспиване, а не мислене за лошото. Четенето на позитивна литература вечер или слушането на медитативна музика има добър успокояващ ефект. За да спите здраво и дълго през цялата нощ, а на сутринта да станете бодри и пълни със сила, трябва старателно да се подготвите за сън.
Почистването на кожата на лицето и тялото ще ги запази здрави и млади за дълго време, приемането на лека и здравословна храна ще допринесе за нормалното функциониране на вътрешните системи на тялото, което като цяло ще доведе до здравословен начин на живот, а оттам и дълго съществуване.
Без навика да се отпуска, човек рискува емоционално или професионално прегаряне - това може да причини силен стрес или депресия и в резултат на това заплахата от развитие на инфаркт, инсулт или други заболявания, които засягат живота и здравето.
Способността да се отпуснете ви позволява да поддържате емоционалното си състояние нормално. Добрите навици за отвличане на вниманието от смущаващи мисли ще създадат надеждна опора и ще доведат до психологическа устойчивост, което ще спомогне за укрепване на нервната система и следователно за общата продължителност на живота.
Ползите от здравословните навици за хранене
Добрите навици да обогатявате диетата си с плодове и зеленчуци ще донесат много ползи за здравето. Те съдържат голямо количество витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата дейност, храносмилателния тракт и метаболитните процеси в организма. Добрите хранителни навици ще ви помогнат да постигнете дълголетие и да се чувствате добре дори в напреднала възраст.
За да намалите риска от инфаркт, диабет и хипертония, си струва да свикнете да ядете зърнени храни. Полезно е да ядете ориз, овесени ядки, пълнозърнест хляб. Освен това тези продукти, поради съдържанието на въглехидрати, фибри, желязо и други витамини в тях, могат да забавят процеса на стареене, което означава, че можете да останете млади за дълго време.
Отделете достатъчно време, за да планирате менюто си – уверете се, че посочените храни не са алергични или непоносими към вас. Трябва внимателно да се въведе в диетата на тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система.
Бъдете активни
Добрите навици, които укрепват здравето и имунитета, допринасят за развитието на интересен и дълъг живот. Сред тях са спортните. Ако не сте ангажирани в спортната секция, опитайте се да бъдете физически активни, поне половин час на ден. Най-добрата превенция на заболяването е активният начин на живот. Редовността, с която тренирате мускулите си, ще помогне за укрепване на дихателната система, ще намали риска от сърдечни заболявания и ще активира всички работещи клетки на тялото. Давайки предпочитание на ходенето пеша, вместо на шофирането, ще подобрите тялото, ще повишите имунитета, което също ще има положителен ефект върху продължителността на живота.