Правилното положение на шията, гладката, равна кожа са стандарти за красота, които са напълно постижими на всяка възраст. MedAboutMe ще ви каже как да поддържате врата си в отлично състояние и да се справите с "холката", давайки възраст, с помощта на прости упражнения.
Физиологичната статика на шията е ключът към красотата
Вратът е 7 прешлена на шийния гръбначен стълб и голям брой мускули, които подпомагат поддържането на главата в различни позиции, както и група от кръвоносни съдове, които пренасят хранителни вещества към мозъка и тъканите на главата, и лимфни съдове, които дренират отпадъчните продукти на клетките. От шийния отдел на гръбначния стълб излизат нервите, които регулират функционирането на мускулите на лицето и органите на устната кухина.
Нарушаването на статиката на шията възниква поради дълго принудително нефизиологично положение. Например, работата зад екрана на монитора, като правило, е придружена от разтягане на врата напред и надолу. Това се случва, защото екранът на монитора е под нивото на очите. Тоест, спазъм на някои мускулни групи и преразтягане на други води до фиксиране на позиция, различна от нормалната, което води до появата на бръчки по кожата, както и появата на "холка" или туберкул в областта на 7-ми шиен прешлен и може също да допринесе за изместване на шийните прешлени и прищипване на корените на нервите.
При притискане на нервните коренчета на цервикалната област може да се появи хипертония, главоболие, световъртеж, безсъние, повръщане, загуба на слуха и зрението.
Съгласете се, че при такива сериозни промени не само красотата на кожата, но и здравето като цяло е изложена на риск.
Причини за бръчки по кожата на шията
Кожата в областта на шията е склонна към образуване на два вида бръчки:
фина мрежа от бръчки, придаващи на шията смачкан, застоял вид. Причината за образуването на този козметичен дефект е спазъм на платизмата, тънък мускул, който се намира под кожата.
дълбоки заобикалящи бръчки, които приличат на пръстени. Те се наричат "пръстените на Венера", причината за които е промяна в статиката на шията.
Мускулният спазъм причинява нарушение на трофизма, поради което кожата на шията става по-тънка, атонична и набръчкана.
Основни препоръки за подмладяване на врата
Основното правило при извършване на всяко упражнение е безопасността:
- не правете резки движения
- не понасяйте болката
- контролирайте натоварването на мускулите и го разпределяйте хармонично.
Моля, имайте предвид, че при наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете набор от упражнения.
Физическата активност ще помогне да се хармонизират меките тъкани на шията, да се възстанови статиката на шията, както и да се изравнят дълбоките надлъжни бръчки в областта на шията, тоест след седмица или две предишната красота ще се върне.
В допълнение към физическата активност, струва си да обърнете внимание на избора на козметика за деликатната кожа на шията, както и да коригирате диетата, давайки предпочитание на продукти, съдържащи витамини А, С и Е, тъй като те стимулират производството на колаген - протеинът на младостта и предпазва клетките от агресивното въздействие на свободните радикали.
През лятото използването на слънцезащитни продукти е особено важно, тъй като слънчевата радиация е основният фактор, причиняващ преждевременно стареене.
Упражнения за подмладяване на врата
Красотата на шията зависи от работата на мускулите на шията, така че най-доброто решение, което ще помогне за възстановяване на младостта на тази област, ще бъдат физическите упражнения.
Упражнението помага да се възстанови тонусът на пренапрегнатите мускули, а за облекчаване на спазма са необходими движения за разтягане на мускулите. Именно комбинацията от различни видове движения спомага за хармонизиране на състоянието на мускулите и възстановяване на физиологичната статика на шията.
Упражненията за тонизиране на мускулите на шията се изпълняват с тежести. За тежест се използват ръце или кърпа.
Начална позиция: седнете на стол или се изправете, изправен гръб. Стиснете ръцете си в замъка и ги поставете на тила. Внимателно спуснете главата си към гърдите си, така че брадичката да докосне трапчинката в основата на врата.
Стегнете мускулите на врата и се опитайте да повдигнете главата си, докато ръцете ви притискат тила.
Спуснете главата си към дясното рамо, на лявото слепоочие (ще бъде отгоре), поставете дясната ръка, която ще упражнява натиск надолу. Опитайте се да изправите главата си.
Направете това упражнение и за другата страна.
Сгънете ръцете си и ги поставете на челото си. Ръцете противодействат, докато главата се спуска надолу.
Упражненията се изпълняват 30 секунди и след това се прави почивка. Направете 3-5 повторения.
Такъв комплекс помага за възстановяване на тонуса на мускулите на врата.
Вторият етап е разтягане на мускулите за връщане на физиологичната дължина. Изпълнява се и върху всички повърхности на шията, тоест в кръг.
Начална позиция, както в първия комплекс.
Внимателно спуснете главата си надолу, сгънете ръцете си в замъка и ги поставете на тила си. Прилагайте плавен, нежен и постоянен натиск, като се опитвате да спуснете главата си възможно най-ниско.
Внимателно наклонете главата си назад, повдигнете брадичката си нагоре, поставете ръцете си върху предно-страничната повърхност на шията, така че пръстите ви да лежат на арката на долната челюст. Натиснете пръстите си върху долната челюст, като помагате да повдигнете главата възможно най-високо.
Поставете главата си на дясната страна, сложете дясната си ръка отгоре. Натиснете четката надолу, помагайки на главата да потъне възможно най-ниско върху рамото.
Разтягането се извършва за 30 секунди, по веднъж от всяка страна.
Можете да завършите упражненията с обтриване на врата с топла кърпа, обтриване с лед или лек масаж от поглаждащи движения.
Основни грешки, които забавят получаването на резултати
Не винаги физическата активност и грижите могат да дадат желаните резултати. Причината за това е:
- случайни курсове,
- неправилно изпълнение на движенията от техническа гледна точка,
- леко натоварване.
Ако го правите, тогава трябва да го правите с пълна отдаденост, тогава резултатът няма да закъснее.
Нашите прости и лесни за изпълнение съвети ще ви помогнат да запазите младостта на врата си, защото той е отличителен белег на една наистина добре поддържана жена.