Заболяванията на гръбначния стълб днес са на първо място в списъка на патологиите на опорно-двигателния апарат. Все по-често те се диагностицират при деца и има само една причина - намаляване на двигателната активност поради широко разпространеното очарование от електронните джаджи. Неправилна поза при дълго седене, наднормено тегло - всичко това води до проблеми, които могат да бъдат предотвратени и сведени до минимум чрез комплекс от гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб.
Ползи от тренировъчната терапия
Трябва да се каже, че лечебните упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб изобщо не са упражненията, които са обичайни за отслабване, изграждане на мускули или поддържане на тялото ви в добра форма. Те са предназначени да решават редица проблеми, като се започне с премахването на нарушенията в опорно-двигателния апарат и се завърши с възстановяването на подвижността на ставите. Учените, публикували резултатите от изследването си в списание „Проблеми на балнеологията, физиотерапията и физиотерапията“, отреждат най-важна роля в рехабилитационното лечение на постуралната корекция, тракционната терапия, дихателните упражнения, скулптурната гимнастика, хипоксичната баротерапия и др.
Но експертите, чиито резултати от изследването са публикувани в списанието Georgian Medical News, смятат, че комбинацията от биологични продукти с лечебна гимнастика е дори по-ефективна от традиционното лечение на болка при цервикална остеохондроза. При избора на упражнения обаче е необходимо да се вземе предвид фазата - дали заболяването е в остър период или в ремисия, както и вашето благосъстояние, степента на болка. Забранено е използването на тежести по време на такава тренировка, тъй като основната цел не е изграждането на мускулна маса, а възстановяването и укрепването на опорно-двигателния апарат.
Упражнения за увеличаване на натоварването
Този комплекс от упражнения за остеохондроза е съставен, като се вземе предвид състоянието на пациента. Първите са упражненията, показани в острия период, след това в етапа на ремисия и в заключение са дадени упражнения за укрепване на гърба:
- лежейки по гръб с ролка под краката си, свивайте и отпускайте пръстите на дланите и ходилата;
- без да променяте позицията, поставете пръстите си върху раменете и започнете да описвате полукръгове с вдигнати лакти;
- последователно издърпайте коленете си към гърдите си.
Когато настъпи ремисия, преминете към следните упражнения:
- в легнало положение с протегнати покрай тялото ръце изпълнете повдигане на главата над пода, като същевременно напрягате коремните мускули;
- без да променяте позицията, поставете краката на пода и продължете да докосвате последователно противоположното коляно с ръце, леко повдигайки главата и раменете над повърхността;
- застанете в коленно-лакътна позиция. На вдишване огънете гърба си, повдигайки главата си нагоре. При издишване се огънете колкото е възможно повече, спускайки главата си надолу.
Тренировка за гръб:
- Терапевтичното упражнение на този етап включва изпълнение на упражнения върху пресата. В легнало положение е необходимо да се извършват кратки повдигания на тялото, като се повдигат само раменете и главата от пода;
- без да променяте позицията, повдигнете правите крака над пода и ги спуснете, не ги поставяйте на пода, а дръжте над него;
- комбинирайте тези две упражнения, докато повдигате тялото и правите крака. Дръжте ръцете си протегнати пред вас;
- изпълнете висене на хоризонталната лента. За да усложните това упражнение, дръпнете коленете си към гърдите си и ги завъртете наляво и надясно;
- изпълнете търкаляния по гръб напред и назад;
- изпълнете търкаляния по корема, като хванете стъпалата с длани.
Правете такава физиотерапия редовно, след консултация с Вашия лекар.