Цитрус

Грейпфрутът играе ключова роля в тази рецепта за отслабване. Този плод има отрицателно съдържание на калории, тоест тялото изразходва повече енергия за обработката му, отколкото получава. Цитрусовите плодове с корен от джинджифил създават истински витаминен еликсир за имунитета. Те ускоряват метаболизма, ускоряват работата на термогенезата, активно стартират процеса на изгаряне на мазнини.

Съставки:

• грейпфрут - 1 бр.;
• портокал - 1 бр.;
• банан - 1 бр.;
• лайм - ½ парче;
• корен от джинджифил - 50 г

Начин на готвене

1. Измийте всички плодове, обелете, накълцайте с блендер.
2. Измийте корена на джинджифила, настържете го на ситно ренде.
3. Добавете джинджифил към плодовата смес, разбъркайте.

Зеленчуци

Зеленчуковите коктейли не са толкова сладки, колкото плодовите смутита, така че могат да се консумират по всяко време на деня. Диетолозите съветват последното хранене да се замени със зеленчукова напитка. Намаленото съдържание на калории и насищането с полезни вещества ви позволява да консумирате неограничено количество напитка, като по този начин помагате да избегнете вредни закуски, разграждания и да намалите дневното съдържание на калории.

Зелено смути за отслабване

Смутито от краставици за отслабване е уникално по своите свойства. Зелените спанак и магданоз са богати на растителни фибри и се борят добре с глада. Краставицата съдържа рядка никотинова киселина. Кефирът подобрява работата на стомашно-чревния тракт, помага в борбата със запека по време на диета.

Съставки:

• спанак - 50 г;
• магданоз - 1 стрък;
• краставица - 1 бр.;
• зелев сок - 1 супена лъжица;
• кефир без мазнини - 150 мл;
• млян черен пипер - на вкус.

Начин на готвене:

1. Измийте краставицата, отстранете кората.
2. Изплакнете и подсушете зеленчуците.
3. Смесете всички съставки в блендер.

С целина

С банан това питателно смути за отслабване няма да ви остави гладни. Те могат да заменят пълноценния обяд или вечеря, без да изпитвате желание да ядете нещо друго. В същото време излишните въглехидрати и мазнини няма да попаднат в тялото. Целината и канелата са отговорни за ускоряването на метаболизма в този случай. Смутитата могат да се консумират охладени, с кубчета лед.

Съставки:

• целина - 3 клона;
• банан - 1 бр.;
• моркови - 1 бр.;
• вода - 150 мл;
• канела - ½ ч.л.

Начин на готвене:

1. Нарежете всички съставки на средни парчета и ги сложете в блендер с вода.
2. Разбийте на средна скорост, докато се образува лека пяна.
3. Добавете канела към сместа.

Млечни продукти

Напитките на базата на мляко и ферментирали млечни продукти са идеални за хора, които, за да отслабнат, не само следят диетата си, но и спортуват. Въпреки факта, че млечен шейк за отслабване не е толкова нискокалоричен, колкото зеленчуков, той е добър помощник в борбата с излишните килограми. С такива напитки се препоръчва напълно да се замени едно от храненията, за да се постигне най-голям резултат.

Млечно зрънце

Вкусното здравословно смути е идеално за здравословна закуска или леки закуски през целия ден. Можете да добавите всякакви плодове, в зависимост от вашите вкусови предпочитания. Специална роля играят ленените семена, които съдържат рекордно количество омега-3 киселина, която регулира метаболизма и също така помага да се отървете от мастните натрупвания по корема и страните.

Съставки:

• обезмаслено мляко - 150 мл;
• ягода - 50 г;
• ленено семе - 1 ч.л.;
• кубчета лед - 2-3 бр.

Начин на готвене:

1. Смелете ленени семена в кафемелачка.
2. Смесете млякото с горските плодове в блендер.
3. Добавете смлени семена и лед.

< / div>

Извара-банан

Спортни коктейли за отслабване се приготвят на базата на извара. Такива напитки съдържат голямо количество лесно смилаеми протеини и калций, което е необходимо за стройна, тонизирана фигура. Най-добре е да пиете коктейл преди или след активна тренировка. Струва си да се обърне внимание на факта, че готовият продукт може да се съхранява без хладилник за не повече от 3 часа.

Съставки:

• обезмаслено мляко - 150 мл;
• банан - 1 бр.;
• извара - 3 с.л. л.

Начин на готвене:

1. Измийте банана и отстранете кората.
2. Натрошете всички съставки в блендер.

< / div>

Зърнени храни

Поради факта, че зърнените култури в коктейлите не се подлагат на термична обработка, е възможно да се запазят всички хранителни вещества и витамини. Рецептите със зърнени храни са полезни за цялото тяло и нямат противопоказания.Зърнените коктейли се приготвят на базата на ферментирали млечни продукти или прясно изцедени сокове. Разрешено е добавянето на неподсладени плодове или плодове към напитката.

От покълнала пшеница

Пшеничните кълнове са лесно смилаеми, прочистват организма от токсини, токсини, тежки метали и забавят процесите на стареене. Покълналата пшеница може да се закупи в специализирани магазини или да се покълне сами. Кивито се използва заедно с кората, съдържа всички запаси от витамин С. Най-добре е да пиете коктейл сутрин.

Съставки:

• покълнала пшеница - 100 г;
• киви - 1 бр.;
• кефир - 150 мл.

Начин на готвене:

1. Изплакнете обилно кивито, нарежете го на средни парчета.
2. Натрошете всички съставки в блендер.
3. Сервирайте охладено.

Коктейл с овесени ядки

Много питателна рецепта, предназначена за закуска или леки закуски сутрин. За разлика от кашата, коктейлът от овесени ядки запазва всички полезни свойства на люспите, тъй като не се обработва при високи температури. Кефирът вместо мляко подобрява работата на стомаха и поддържа полезната чревна микрофлора. По желание можете да добавите различни плодове или горски плодове.

Съставки:

• овесени ядки - 5 с.л. л.;
• мед - 1 ч.л.;
• кефир - 150 мл.

Начин на готвене:

1. Смелете овесените ядки в кафемелачка.
2. Смесете всички съставки.
3. Сервирайте охладено.

Коктейли за отслабване в аптеките

За тези, които не искат да прекарват време в приготвяне на напитки сами, фармацевтите предлагат сухи смеси за коктейли. Прахът се смесва или разбива с блендер с кефир, мляко, сок или вода и се консумира вместо вредна закуска или замества пълноценно хранене. Такива коктейли са удобни за носене със себе си на работа или обучение. Благодарение на високото съдържание на протеини и фибри, напитката дава усещане за ситост за дълго време, като помага да се избегнат разпади и вредни закуски.

Leovit nutrio, компания, занимаваща се с производство на диетични продукти, предлага линия от специализирани хранителни продукти, която включва протеини и протеинови шейкове. Leovit "Отслабваме за една седмица":

• Цена - 322 рубли
• Протеинов шейк с вкус на ванилия или шоколад. Препоръчва се за хранене на спортисти и хора, водещи активен начин на живот. Загубата на тегло се дължи на дълго усещане за ситост след поглъщане. Опаковка от 5 сашета по 40 гр
• Плюсове: висококачествен протеин; приятен вкус, ефективност при правилен прием.
• Недостатъци: висока цена; трябва да разбиете с блендер.

Коктейлът Wellness Natural Balance, разработен от известна шведска козметична марка, успя да спечели популярност на пазара на диетични храни. Wellness продуктите се произвеждат в съответствие със стандартите за качество GMP. Oriflame Wellness Natural Balance:

• Цена - 2265 рубли
• Суха смес за коктейли, опаковка от 21 порции. Като част от естествени съставки, висококачествен протеин от яйца и суроватка, растителни фибри. Сместа се разрежда с мляко или вода, яде се вместо вечеря или следобеден чай.
• Плюсове: само естествени съставки; оптималното съотношение на протеини, фибри, Омега-3; удобен за използване; ефективен.
• Недостатъци: висока цена; не всеки харесва вкуса; има противопоказания.

Evalar е най-големият производител на хранителни добавки в Русия. Коктейл от продуктовата серия Evalar Turboslim е насочен към подпомагане на процеса на отслабване. Диетичен шейк Turboslim:

• Цена - 441 рубли
• Опаковката съдържа 5 порции протеинов шейк с вкус на ягода. Използва се като помощно средство по време на диета.
• Плюсове: без ГМО; намалява апетита и желанието за сладко; не съдържа изкуствени аромати.
• Недостатъци: висока цена.

Отзиви

<блоков цитат>

Светлана, 41

Преди година опитах коктейл на Орифлейм. Бях привлечена от снимка на момиче, което успя да свали 30 килограма. Вземах шоколадов шейк вместо вечеря всеки ден, като в същото време тренирах фитнес. Резултатът за първия месец - теглото намаля с 5 кг. Не продължих да го използвам, защото удоволствието е скъпо.

<блоков цитат>

Джулия, 35

Правя си зелено смути със спанак и краставица, когато трябва да отслабна. Пия вместо вечеря. За месец отнема от 3 до 7 кг. Вкусът не е много приятен, но резултатът си заслужава. За един месец на приложение общото благосъстояние се подобрява значително, появява се енергия. Ще продължа да ходя на курсове за контрол на теглото.

<блоков цитат>

Зарина, 28

След раждането на детето тя наддаде 13 кг. Нямаше възможност да се занимавам със спорт, но не можех да използвам аптечни продукти, кърмех, така че реших да опитам сам да направя смутита за отслабване. Спрях се на рецепта с покълнала пшеница. Напълно замених вечерята с тях, свалих 4 кг за 3 седмици. Доволен съм от резултата.

---