Вие сте това, което мислите, че сте.
Понякога на сутринта ще си кажете: „Какъв прекрасен ден! Днес ще успея!“ - и със сигурност целият ден е като на криле. И понякога се чувствате претоварени и „прогнозата“ се реализира: „Днес не е моят ден“. Какво е самохипноза, как работи и може ли да се използва във ваша полза?
>"Ти си това, което мислиш, че си." Мнозина са свикнали да оценяват себе си - и оценяват строго: вътрешният глас критикува, кара ви да се съмнявате в себе си и в другите. Те също могат да ви мотивират да се развивате и да постигате повече.
Самовнушението в известен смисъл определя поведението и отношението към много неща: към това какъв успех постигате в работата, как изграждате отношения с другите, колко щастливи се чувствате. Всичко опира до очаквания: например, ако сте уверени, че ще спечелите състезание, ще се подготвите по-добре за него и ще се представите по-добре. И обратното, ако вътрешно не сте сигурни в себе си, рискът от провал е голям.
Самохипнозата може както да помогне за постигането на целта, така и да попречи. Защо? Вината е естествената склонност на много хора да подценяват способностите си и да разчитат на мнението на другите повече, отколкото на своето.
Днес автосугестията все повече се разбира като утвърждение („настройка“, която трябва да се повтаря много пъти) или положително твърдение. Това е, когато човек се вдъхнови с нещо положително, повтаря това ден след ден няколко пъти (от 2 до 20 пъти) и така укрепва вярата в себе си и своите способности. Светът е разделен на два лагера: някои смятат самохипнозата за решение на всички проблеми, други са сигурни, че това е плацебо.
Научният журналист Ерик Ванс, писател за Scientific American, The New York Times, казва, че автосугестията работи, особено за впечатлителните и склонни към внушения хора, но не трябва да разчитате само на силата на мисълта. В книгата си The Suggestible Brain той даде подробно изследване на плацебо ефекта, базиран на автосугестия.
Учените все още не знаят защо някои заболявания са лесно лечими чрез внушение (депресия, подобрение до 60%), докато други (обсесивно-компулсивно разстройство) практически „не реагират“ нито на внушение, нито на утвърждения.
Самохипнозата е един вид мистерия за науката. Възможно ли е да използвате съмнителен метод във ваша полза и как?
Филтрирайте информацията. Ако искате животът ви да съдържа много положителни и възможно най-малко негативни неща, научете се да отхвърляте както собствените си, така и негативните емоции и мисли на другите хора. Заглушете вътрешния критик, който шепне, че ви очаква провал.
Обградете се с хора с подобно мислене. Сред околните има достатъчно критици, песимисти и завистници. Опитайте се да прекарвате повече време с тези, с които наистина се чувствате добре. И когато е възможно, избягвайте токсични хора, които съзнателно или несъзнателно ви настройват към негативизъм.
Поддържайте ума си гъвкав. Ако хоризонтите ви са ограничени от твърди граници, е трудно да се промените към по-добро.
Вярвайте в силата на мисълта. Мислите са материални - ако очаквате лоши неща, точно това ще се случи. Винаги вярвайте в най-доброто.
В основата на самохипнозата е вярата в собствените действия. Ако не вярвате напълно в това, което вдъхновявате, нищо няма да работи. Ако искате промяна само на думи и дълбоко в себе си се чувствате комфортно в сегашното състояние, нищо няма да се промени. Така че бъдете честни със себе си.