Почти всеки поне веднъж в живота си се е сблъсквал с потни крака – това е напълно нормална реакция при високи температури или стрес. Но прекомерното изпотяване може да показва патологично състояние - хиперхидроза (или прекомерно изпотяване). Потните крака също допринасят за други здравословни проблеми, като лош дъх от краката и обувките, синдром на краката на спортиста и гъбички по ноктите.
Според Международното дружество по хиперхидроза, патологията засяга почти 5% от хората по света. Тези с прекомерно изпотяване на краката или плантарна хиперхидроза може да имат затруднения да запазят краката си сухи през целия ден. Но потните жлези продължават да отделят огромни количества течност, което води до неприятна миризма, проблеми с носенето на обувки, дискомфорт и неудобство.
Прекомерно изпотяване: какви са причините?
Потните жлези действат като естествен термостат на тялото. Когато изведнъж преминат в активен режим, дланите и краката ви се потят обилно. Въпреки че това е доста неудобно, особено когато се случи в неподходящ момент, но прекомерното изпотяване или хиперхидрозата могат да бъдат контролирани чрез нелекарствени мерки или някои медицински процедури. Най-честите причини за внезапно повишаване на телесната температура и потни крака са горещо, влажно време, интензивни упражнения, емоционален стрес и пристъп на паника. Дори пикантните храни могат да причинят повишено изпотяване. Прекомерното изпотяване може да доведе до изпотяване на дланите на ръцете (палмарна хиперхидроза), краката (плантарна хиперхидроза) или подмишниците (аксиларна хиперхидроза). Как да победим хиперхидрозата, прочетете подробно.Човешкото тяло има средно от два до пет милиона потни жлези, покриващи по-голямата част от кожата. Те автоматично освобождават течност на повърхността на кожата, когато телесната температура се повиши. Когато потта се изпари, тялото се охлажда. Специализирани апокринни потни жлези са отговорни за прекомерното изпотяване в подмишниците и крайниците.
В допълнение към горещото и влажно време, стреса и безпокойството, има и други причини за изпотяване на ръцете и краката:
- Кофеинови напитки и алкохол
- Хипогликемия (ниска кръвна захар)
- Медикаменти (като някои болкоуспокояващи, сърдечно-съдови лекарства и антидепресанти)
- Менопауза
- Хипертиреоидизъм (свръхактивна щитовидна жлеза).
Как да се справим с потните крака?
Има много начини за лечение на плантарна хиперхидроза. Можете да използвате един или повече от следните методи за предотвратяване на изпотяване на краката:- Водете дневник за потните крака. Записвайте епизодите на прекомерно изпотяване или лош дъх в тетрадка и потърсете причините за появата им. Това може да помогне при идентифицирането на конкретни храни, ситуации или емоции, които причиняват потни крака. След това можете да предприемете стъпки за ограничаване или премахване на тези задействания.
- Носете правилните чорапи. Изберете правилните чорапи за сезона и нивото на активност. През топлия сезон трябва да носите памучни чорапи, за да поддържате кожата си вентилирана. Вълната е добър вариант за зимните месеци. Избягвайте найлон, тъй като тази синтетична тъкан може да улови влагата. Някои производители също произвеждат чорапи, които отвеждат влагата от кожата. Обикновено можете да закупите влагоотвеждащи чорапи в магазините за спортни стоки. Други видове спортни чорапи имат вентилационни панели или съдържат химикали, които намаляват бактериите по краката, което минимизира влагата и миризмата на краката.
- Използвайте противогъбични прахове. Противогъбична пудра за крака ще ви помогне да запазите краката си сухи и без миризма. Алтернатива би била да нанесете тънък слой царевично нишесте върху краката си. Царевичното нишесте обаче не се бори с гъбичките по начина, по който го правят противогъбичните прахове.
- Използвайте антиперспиранти. Краката съдържат повече потни жлези на сантиметър от всяка друга част на тялото. На всеки крак има около 125 000 потни жлези. Дезодорантът против изпотяване е лесен за употреба лек за изпотяване на краката. Тези продукти действат чрез временно блокиране на потните жлези. Американската академия по дерматология препоръчва да нанесете антиперспирант върху сухи крака преди лягане и да ги измиете сутрин. Трябва да повторите тези стъпки още 3 или 4 нощи подред и след това да преминете към употребата на антиперспирант веднъж или два пъти седмично.
- Изберете правилните обувки. Търсете обувки, които са изработени от дишащи материи като плат или кожа. Избягвайте лачени или пластмасови обувки, тъй като те не са дишащи и могат да задържат потта вътре в обувката. Уверете се, че обувките ви са правилния размер. Твърде тесните обувки ще притиснат пръстите ви и ще доведат до изпотяване на краката ви. Стелките също могат да намалят изпотяването на краката. Потърсете абсорбиращи или дезодориращи стелки, които да помогнат за отвеждането на влагата и да предотвратят миризмата на пот.
- Пийте вода. Пиенето на достатъчно вода, особено в горещи дни или докато тренирате, помага за регулиране на телесната температура и намалява вероятността от изпотяване.
Как да се отървем от потните крака
Дори най-добрите превантивни мерки не винаги премахват прекомерното изпотяване на краката. Ако изпитвате обилно изпотяване и неприятно изпотяване, следните действия могат да помогнат:- Мийте краката си редовно. Миенето на краката ви поне веднъж на ден е от съществено значение за предотвратяване на разпространението на бактерии. Измиването на потните крака не само отмива потта и бактериите, но и охлажда кожата, намалявайки по-нататъшното изпотяване. Опитайте се да миете краката си поне веднъж, но е по-добре да го правите два пъти на ден. Използвайте мек противогъбичен сапун или добавете няколко капки антимикробно етерично масло като чаено дърво или евкалипт към водата. Подсушете добре краката си, особено между пръстите. Мокрите крака позволяват на бактериите и гъбичките да се размножават. Нанесете тънък слой противогъбичен прах или царевично нишесте, преди да обуете памучни чорапи и дишащи обувки.
- Накисване на краката ви в черен чай. Използването на черен чай може да бъде ефективен начин за спиране на изпотяването. Това необичайно лекарство включва потапяне на краката в леген с топла вода с 2-4 пакетчета черен чай. Танините в чая затварят порите на кожата, намалявайки изпотяването. Потопете потните крака в разтвора за 20 минути наведнъж. Повтаряйте това лечение всеки ден, ако е необходимо.
- Носене на резервни чорапи. Когато прането не е възможно, обуйте нови чорапи. Отново изберете чорапи от фитил или естествен памук. Дръжте резервен чифт чорапи в училище или на работа, за да можете незабавно да освежите краката си.
- Смяна на обувки. Твърде топлите обувки могат да прегреят краката ви и да ги накарат да се потят повече. Когато краката ви започнат да се потят, сменете се с леки, свежи обувки. Опитайте се да не носите едни и същи чифт обувки в продължение на 2 последователни дни. Това позволява на обувката да изсъхне напълно между чорапите. За да ускорите този процес, оставете обувките за 1-2 часа в специална сушилня за обувки.
- Намазване с алкохол. За бързо облекчение нанесете малко количество алкохол върху чорапите или потните си крака. Това незабавно ще изсуши краката ви и ще премахне неприятната миризма. Въпреки това е важно да избягвате редовната употреба на този продукт, тъй като може да изсуши краката ви твърде много и да причини дразнене на кожата.
- Използване на йонофореза. Йонофорезата може временно да блокира изтичането на пот от потните жлези. Американската асоциация по подиатрична медицина препоръчва тази техника за хора с потни крака. При йонофорезата лек електрически ток преминава през кожата на краката. Това временно блокира дейността на потните жлези. В малко проучване 88% от участниците с потни ръце или крака реагираха положително на йонофорезата, въпреки че трябваше да повтарят терапията на всеки 3-4 седмици, за да поддържат резултатите. Хората с потни крака могат да използват апарати за йонофореза за домашна употреба, те могат да бъдат закупени онлайн или в някои аптеки.
Кога да посетите лекар
Ако горните съвети не намалят изпотяването, най-добре е да посетите лекар. Подиатърът може да ви помогне да управлявате плантарната хиперхидроза. Дерматологът може да обясни възможностите за лечение на прекомерно изпотяване в други части на тялото, като ръцете, лицето, скалпа и подмишниците.Лекарят ще диагностицира прекомерното изпотяване, като ви помоли да опишете симптомите си и направи физически преглед. Той може също да направи тест за йодно нишесте. За да извърши този тест, той ще намаже краката си с йоден разтвор. Веднага след като йодът се абсорбира, лекарят поръсва царевично нишесте върху краката. Ако кожата стане тъмно синя, това показва прекомерно изпотяване.
Медицински процедури
След като диагностицира прекомерно изпотяване, лекарят може да предпише рецепта против изпотяване или перорални лекарства, наречени антихолинергици. В допълнение, лекарят може да препоръча серия от инжекции с ботокс. Въпреки че хората обикновено използват инжекции с ботокс за козметични цели, това лекарство може да спре прекомерното изпотяване. Някои проучвания показват, че ефектът продължава средно 6-9 месеца и надеждно блокира изпотяването.При тежки случаи на хиперхидроза може да се наложи симпатектомия. Тази хирургическа процедура включва прерязване на определени нерви, за да се прекъснат сигналите, които карат тялото да се изпотява прекомерно.