Как да разберете дали пиете твърде много

Ходите ли често до тоалетна вечер

Това може да е сигнал, че сте изпили повече алкохол, отколкото тялото ви може да поеме. Както обяснява Ризван Хамид, консултант-уролог в Лондонската урологична асоциация, нормалните нива на антидиуретичен хормон се освобождават в кръвта през нощта, което намалява количеството урина, произведено от бъбреците. Въпреки това, под въздействието на алкохола, нивото на секреция на този хормон от една от частите на мозъка - хипоталамуса - намалява и в резултат на това се увеличава количеството на урината.

„Ако човек пие редовно, той може да мисли, че ходенето до тоалетна през нощта е нормално. Но ако сте под 65 години, изобщо не трябва да се будите през нощта поради тази причина. Дори хората над 65 години не трябва да стават през нощта, за да отидат до тоалетната повече от веднъж”, каза д-р Хамид.

Изпитвате ли редовно сухота в очите сутрин

Алкохолът не само дехидратира цялото тяло, но също така намалява количеството на слъзната течност, овлажняваща и измиваща роговицата и конюнктивата на окото. Ето защо, както посочи офталмологът Роб Скот, алкохолът „изсушава“ очите. Ако редовно се събуждате със сухи очи, проверете дали не е от алкохола.

Не можеш цял ден да чакаш заветния момент

Мисълта за чаша вино, която ви очаква вечерта, не ви напуска цял ден на работа - това може да е първият знак, че алкохолът се превръща в проблем за вас, казва Клаудия Бернат, психиатър-консултант в London's Priory Болница.

„Човек може да мисли, че всичко е наред, защото не пие тук и сега. Ако прекарате деня в мисли какво ще пиете, когато се приберете у дома, а не например, че ще видите семейството си, това може да е сигнал, че проблемите вече са започнали ”, обясни Бернат.

Хората обикновено се обръщат към алкохола, когато се чувстват неудобно, тревожни или депресирани. Но самият алкохол е депресант и може само да влоши нещата, отбеляза Бернат. „Ако се самолекувате с алкохол, вече е късно. Трябва да намерим причината за лошото настроение и да се справим с нея, преди да започнете да пиете “, подчерта лекарят.

Имате проблеми с храносмилането

Редовната диария или запек може да е знак, че пиете твърде много. Както Дейвид Сандърс, професор по гастроентерология в Royal Hallamshire Hospital в Шефилд, обясни, диарията може да се дължи на факта, че тялото не е в състояние да отдели цялата течност, която сте консумирали с урината.

И постоянният запек може да показва началото на чернодробна дисфункция, която вече не е в състояние да разгражда мазнините поради излишния алкохол, каза друг експерт, Андрю Лангфорд (Andrew Langford), ръководител на благотворителната организация British Liver Trust. Освен това трябва да обърнете внимание на цвета на урината - ако е по-тъмна от обикновено и не сте дехидратирани, това също може да е знак, че черният дроб не си върши работата, каза Лангфорд. „Това може да се случи дори преди началото на сериозно увреждане на черния дроб, но имайте предвид – вече сте изложени на висок риск“, подчерта експертът.

Станали сте раздразнителни и забравящи

Докато няколко питиета преди лягане ще ви помогнат да заспите, сънят ви ще бъде фрагментиран и на сутринта ще се чувствате уморени, каза Гай Медоус, директор на клиничната програма в The Sleep School в Лондон. „Когато алкохолът се разгражда в тялото, той се превръща в стимулант. Освободените захари и други вещества стимулират нервната система и ви държат буден“, обясни Медоус. „В допълнение, това нарушава REM фазата, най-важният цикъл на съня, по време на който се сънуват сънища, и мозъкът е зает с обработката на дневна информация и прехвърлянето й от краткосрочната памет към дългосрочната памет. Липсата на REM фаза означава, че се събуждате не само неотпочинали, но и раздразнителни и забравящи.”

Вижте нашата галерия за това как да се справите с алкохолиците

Не спите добре

Дори умереното пиене може да накара мозъка ви да „забрави“ как да спи правилно и да започне да пропуска най-важните, възстановителни фази на съня, не само когато пиете, но и през останалата част от нощта.

„Приблизително 60% от алкохолиците страдат от безсъние, почти двойно повече от средното за страната“, каза Медоус. „В допълнение към липсата на REM фази, в съня им липсват и фазите на най-дълбокия, не-REM сън.“ В същото време такъв нарушен сън може да продължи още няколко години, след като човек напълно е спрял да пие, отбелязва експертът. Такъв дългосрочен ефект на алкохола върху съня се дължи на влиянието на невротрансмитери (химични вещества, чрез които се предават нервните импулси), предимно гама-аминомаслена киселина (GABA, GABA), която потиска активността на централната нервна система.

Напивате се по-бавно

Вече няколко питиета и все още сте с едното око - това показва, че редовното пиене е станало част от живота ви, казва д-р Сара Джарвис, медицински консултант за благотворителната организация Drink-Aware.

Развили сте толерантност към краткосрочните ефекти, които алкохолът има върху тялото, обясни тя. Изпитваме чувство на опиянение поради факта, че етанолът, бързо навлизайки в кръвта, действа върху централната нервна система и на първо място върху мозъка - поради това се нарушава балансът и говорът. За разграждането и отделянето на алкохола в тялото се произвеждат специфични ензими. Ако пиете редовно, тялото свиква да произвежда повишено количество такива ензими и следователно се справя по-бързо с входящата порция алкохол.

„Хората обикновено си мислят, че ако не се напият от първите няколко напитки, значи не се страхуват от всички останали напитки. Но те забравят, че най-лошата дългосрочна последица от алкохолизма е отказът на черния дроб, който е убит от токсините, отделени по време на разграждането на алкохола “, подчерта Джарвис.

Зъбите ви се развалят

Дори зъбите ви да изглеждат доста добре, когато се усмихвате пред огледалото, това не означава, че алкохолът не им е повлиял. Според лондонския зъболекар Самир Пател, плаката от червено вино се появява от вътрешната страна на зъбите, по-близо до езика и по междузъбните повърхности. Консуматорите на бяло вино и бира са по-склонни да страдат от ерозия на зъбния емайл - зъбите им пожълтяват и стават много чувствителни.

В нашата галерия - основните факти за алкохола

Имате „здравословен тен“

Ако някой, като ви срещне, възкликне: „Изглеждате страхотно, ходили ли сте на море?“, а вие изобщо не сте били там, възможно е да имате начален стадий на жълтеница, който може да бъде резултат от чернодробно заболяване, отбеляза хепатологът Андрю Лангфорд, добавяйки, че би било хубаво да се обърне внимание и на цвета на бялото на очите.

Когато се появи жълтеница, оцветяването на кожата и лигавиците е свързано с натрупването на жлъчен пигмент билирубин в тъканите и кръвта. Поради увреждане на чернодробните клетки от алкохолни токсини, той вече не е в състояние да се справи с преките си задължения - да пречиства кръвта от продукти на разпадане, включително билирубин.

Идвате на купона с две бутилки вино

„Алкохолът, като всяко лекарство, води до пристрастяване. Колкото повече тялото свиква с него, толкова повече трябва да получите желания ефект “, обясни експертът Сара Джарвис.

Силен сигнал, че пристрастяването ви към алкохола се увеличава, може да бъде решението да вземете със себе си на партито две бутилки вино вместо една. Това се доказва и от желанието да се пие от по-големи съдове от преди и редовното превишаване на препоръчителната доза (3-4 чаши или чаши за мъже и 2-3 за жени).

С правилния подход е напълно възможно да се откажете от алкохола, най-важното е да го направите навреме. Според статистиката 59% от мъжете на възраст от 15 до 54 години умират в резултат на заболявания, причинени от прекомерно пиене.