Ниското самочувствие е един от най-големите стресори. Тя може да бъде постоянно ниска или може да се променя в зависимост от обстоятелствата. Основната му опасност за човешката психика се състои в това, че му пречи да продължи напред и затваря много възможности. В много случаи страхът и несигурността са сред емоциите зад ниското самочувствие. Хората с ниско самочувствие често изпитват недоверие към света, изпитват вина и повишена тревожност.
Ниското самочувствие е причина за стреса във взаимоотношенията
Ниското или ниското самочувствие е една от основните причини за стрес при работа с хора на работа и у дома. Хората с ниско самочувствие трудно приемат похвала или отхвърлят другите. В резултат на това те изпитват такива негативни емоции като вина или страх да не обидят човек с отказ. Най-често те нарушават границите на личното пространство, което ги кара да изпитват още повече стрес.
Хората с ниско самочувствие изпитват много страхове – страх от загуба на контрол, страх от промяна, страх да не бъдат неразбрани, изоставени и изоставени. Други разчитат тези емоции и не уважават хората с ниско самочувствие. Често можете да наблюдавате как другите ги използват за свои собствени цели, например ярко и красиво момиче избира не най-яркия и привлекателен за свой приятел. Но такова приятелство едва ли може да се нарече искрено, защото просто момиче с ниско самочувствие е свикнало да си тръгне.
Светът около тях и нагласите на другите карат хората с ниско самочувствие да изпитват силен стрес. Страхуват се да започнат нова връзка, да продължат напред, да успеят. Те или продължават да вярват на хората, които ги използват, или стават озлобени и враждебни към другите. Адекватното самочувствие може да варира от време на време. В трудни периоди от живота може да спадне, но след това да се повиши отново. По-трудно се възстановява психиката на човек с ниско или високо самочувствие.
Причини за негативни емоции и ниско самочувствие
Има няколко причини, поради които човек има постоянно ниско самочувствие. Това може да бъде улеснено от семейство, в което единият или двамата родители са били перфекционисти и постоянно са сравнявали детето с други деца, както и преживяването на поражение. Някои хора възприемат поражението като възможност за лично израстване, други като безнадежден провал. Едно поражение може да бъде катализатор за негативни емоции като страх и несигурност.
Нерешителността като свойство на характера също често причинява ниско самочувствие. Всеки човек има определен набор от лични качества, много от които се развиват под влияние на обстоятелствата. Някои хора стават уверени в себе си от детството, други трудно приемат себе си.
Психиката на хората с ниско самочувствие често е подложена на разрушителното въздействие на чувството за вина. Това е едно от най-опасните чувства, което е една от честите причини за психични разстройства. Виновните хора често са перфекционисти. Например, новите майки чувстват, че на детето му липсва внимание или игра, и чувството за вина ги обхваща толкова много, че те забравят за себе си и се стремят да дадат на децата си най-доброто.
Ниско самочувствие може да се появи и при хора, които са били в „токсична“ връзка с приятел или партньор. Жертвите на манипулаторите не винаги са несигурни хора. Дори самодостатъчните и уверени в себе си хора не са имунизирани от среща с „токсичен“ човек, който ще се радва да унижи жертвата.
За съжаление, много хора са принудени да общуват с негативна среда. Може да вдъхнови човек от детството, че няма да успее и всичките му усилия ще бъдат напразни. Така че има чувството, че е по-лесно да не се стремиш към нищо, да не мечтаеш за нищо и да бъдеш „като всички останали“. Ако човек постоянно се сравнява с другите, критикува и обезценява, тогава в бъдеще ще му бъде трудно да повиши самочувствието си до адекватно ниво.
Как да направим психиката по-здрава и да повишим самочувствието?
Повишаването на трайно ниското самочувствие не е работа за един ден. Самоувереността се развива с времето. Някои хора дори се нуждаят от помощта на психотерапевт, за да се отърват от стреса, причинен от многобройни неуспехи. Но няколко упражнения ще помогнат за постепенно повишаване на самочувствието без участието на специалист.
Една от основните задачи на човек, който иска да повиши самочувствието и да развие самочувствие, е да приеме себе си и да го обича такъв, какъвто е. Необходимо е да се направи списък с положителни и отрицателни лични качества и да се води дневник на успеха, в който да се записват всички постижения. За да получите резултат, трябва да правите това всеки ден.
Хората с ниско самочувствие често виждат себе си само от негативната страна. Следователно навикът да омаловажавате дори силните си страни е вреден. Но никой човек не може да има само отрицателни или само положителни лични качества - важно е да се научите да оценявате себе си обективно. За да направите това, трябва да запишете всичките си постижения, дори и най-незначителните, и да се похвалите.
По правило хората с ниско самочувствие не се харесват. Неприязънта към себе си може да се развие с годините, от детството, но отнема известно време, за да се обикнете. Много хора може да не са наясно защо не успяват да постигнат щастие в личния си живот или финансов успех. В същото време те наблюдават примери за успешни хора и това само изостря неувереността в себе си.
Житейският път на всеки човек е уникален. Сравняването с другите създава чувство за вина и отравя живота. За да постигнете успех и уважението на другите, трябва да осъзнаете собствената си уникалност и значимост. А за това трябва да се научите отново да вярвате в себе си и своите способности и да осъзнаете необходимостта от собствен жизнен път, който е различен от другите.
Човек, който обича себе си, не изглежда нарцистичен. Той се вслушва в нуждите си, в сигналите на тялото. Той е приятелски настроен към другите и в същото време твърд, защото границите на неговата личност са внимателно изградени. А това допринася за самочувствието и адекватността на самочувствието.