Навън е горещо, но в главата ви е мъгла? С повишаването на температурата много от нас изведнъж се оказват неспособни да решават задачи, които обикновено са лесни. „Мозъците се стопиха“, хората се смеят - и напразно! Въпреки че не се топят, не подценявайте влиянието на високите температури върху нашия мозък.
Горещите вълни оказват значително влияние върху психичното здраве. Ключови области на мозъка, особено тези, които отговарят за когнитивните задачи, страдат от топлинен стрес. Когато температурата наоколо се повиши над 25 ° C, мозъкът трудно може да се справи със сложни задачи и не само: психиката може да издава и тревожни сигнали - от раздразнителност и депресия до склонност към насилие. Нека поговорим какво прави топлината с мозъците ни.
Какъв е проблемът с концентрацията в жегата?
Множество проучвания показват, че ключови мозъчни функции, включително тези, свързани с паметта, ученето и концентрацията, работят по-зле през горещия сезон.
Учени от Харвардския университет в Масачузетс, където летните температури достигат 36°C, проведоха тестове върху две групи студенти, едната в климатизирана сграда, а другата не. Тези, които нямат климатик, имат 10-15% по-лоши показатели за внимание, RAM и скорост на обработка на информация.
Други проучвания, изследващи производителността на работниците в американски и японски офиси, са установили, че концентрацията намалява с пиковите температури на външния въздух. Но защо?
Телесната температура се регулира стриктно от хипоталамуса в центъра на мозъка. Ако хипоталамусът открие повишаване на температурата на кожата, той изпраща сигнали до други системи на тялото да предприемат действия за поддържане на стабилна телесна температура: стимулират чувството на жажда и насочват притока на кръв към повърхността на кожата, за да предотвратят прегряване на органите.
Тези процеси изразходват много енергия и хранителни вещества, ускоряват кръвообращението, оставяйки много по-малко ресурси за сложни мозъчни функции като памет и концентрация.
Мозъкът също е особено чувствителен към дехидратация - дори и най-малката липса на течност може да повлияе на качеството на сигналите, предавани между мозъчните клетки. Изследване на израелски учени показа, че при температури над 30°C само една сутрин без достатъчно вода може да повлияе на резултатите от много когнитивни тестове.
В екстремни случаи се стига до топлинен удар. Това е критично състояние, при което хипоталамусът не може да спре тялото от прегряване и мозъчните клетки могат да започнат да умират. И не отнема много време в сауната, за да започне такъв опасен процес: той може да започне след 30 минути при температури между 30°C и 40°C без подходяща хидратация.
За да научите как да пиете в жегата, прочетете тази статия.
Жегата може да провокира страхове и депресия
Необичайната топлина може също да провокира психични разстройства или да влоши съществуващите. Учените не само сравняват климата в различни тропически страни, но също така изследват ефекта от мини-горещите вълни в по-студения европейски климат.
- През 2020 г. широкомащабен анализ на повече от 50 проучвания, включващи 1,9 милиона пациенти с психични заболявания по света, установи, че повишаването на температурата с 1 градус повишава риска от психични заболявания, като депресия и тревожност, с 0,9 процента. И така, степен след степен.
- Нещо повече, лекарите в САЩ съобщават за значително увеличение на посещенията в спешните отделения за тревожност, стресови разстройства и проблеми с настроението при температури малко над средните.
- А в Мексико месечно увеличение с по-малко от 1 градус се свързва с 2,1% увеличение на нивата на самоубийства, според проучване на учени от Станфордския университет.
Е, какво става?
Някои учени казват, че всичко се дължи на раздразнителността, причинена от проблеми със съня: увеличеното количество слънчева светлина през летните месеци нарушава нашия цикъл сън-събуждане, увеличавайки риска от безсъние. Но много по-интригуваща е идеята, че горещото време има пряк ефект върху самия мозък.
Горещото време нарушава нивата на серотонин, които са неразделна част от стабилизирането на настроението и регулирането на съня. Докато изследванията показват, че нивата на този невротрансмитер обикновено са по-високи, когато времето е много топло, това не означава, че ни прави по-щастливи.
Сканирането на мозъка от изследователи от университета в Копенхаген установи увеличение на протеините, които улавят излишния серотонин и го деактивират. Това води до намаляване на активния серотонин, което създава риск от лошо или нестабилно настроение.
Връзка между топлината и склонността към насилие
Друга последица от високите външни температури е нарастващият брой прояви на насилие. Психолозите отдавна размишляват защо броят на подобни престъпления се увеличава драстично по време на гореща вълна. Статистиката показва, че дори просто повишаване на средната месечна температура с 1-2 градуса може да доведе до скок на атаките с 5-10%.
Има няколко очевидни теории: хората са по-склонни да пият алкохол в горещо време или лесно да се ядосат на другите, защото се чувстват неудобно в жегата. Но учените казват, че отговорът се крие и в промяната на мозъчната ни химия.
Екстремната топлина причинява скок на кортизола, хормон на стреса, който се освобождава, докато хипоталамусът се опитва да контролира телесната температура. Неговият прилив задейства реакцията „бий се или бягай“, естествената реакция на тялото към заплаха, която кара сърцето да се ускорява и увеличава притока на кръв към краката и ръцете, за да ни подготви за атака.
Изследванията също така показват, че излишъкът от кортизол ни прави по-склонни към импулсивно и агресивно поведение, което може да доведе до насилие, особено когато се освобождава серотонин, причинявайки тревожни мисли, раздразнителност и лошо настроение.
Така че в особено горещи и слънчеви дни трябва да помислите не само за защита на кожата, но и на психиката. Правилата са основно същите: пийте много вода и стойте далеч от слънцето. А какво още изпитва тялото при високи температури, прочетете в статията „Какво се случва с човешкото тяло в жегата?“.