Зимно плуване или защо да плуваме в студа?
Къпането в студена вода се нарича зимно плуване с причина. Моржовете имат дебел слой мазнина под дебелата си кожа, която задържа топлината. Дебелината на кожата с мастен слой е около 15 см. Теглото на възрастен е около 750 кг, а повече от една трета е мазнина.
Човек няма такива адаптивни механизми, така че можете да останете във вода с температура 2-3 градуса за не повече от 15 минути. Не забравяйте, че човек може да се адаптира към почти всичко, освен към студа.
Пазете се от хипотермия!
В Обединеното кралство са проведени редица проучвания върху поведението на хора, потопени в студена вода. В първите секунди след гмуркането човек задържа дъха си. След това има неконтролирана хипервентилация и загуба на контрол върху дишането. Сърдечната дейност рязко се забавя, след което могат да се появят патологични импулси. Има "студов шок" и задушаване. Свиването на кръвоносните съдове води до повишаване на налягането.
Закаляване: добро или лошо?
Разпространено е мнението, че закаляването на организма е полезно и помага за укрепване на имунната система.
През 2017 г. експерти от Обединеното кралство прегледаха 7 проучвания с общо 220 участници. Всички се потопиха в студена вода. Оказа се, че повтарящите се цикли на адаптивни реакции могат да доведат до леко увеличение на броя на имунните клетки. Но в същото време, когато е изложен на студ, тялото отделя кортизол, който има имуносупресивен ефект, тоест потиска защитните реакции на организма.
Учените са изследвали и адаптивните механизми, които се формират при хора, които редовно се гмуркат в студена вода. Адаптацията при такива хора променя броя на левкоцитите. Но като цяло не оказва особено влияние върху защитата на организма.
По този начин "оптималната доза" на излагане на студ все още не е определена. Това вероятно е индивидуален параметър за различните хора.
2017, Великобритания, преглед на 7 проучвания, 180 участници, които са били потопени в студена вода. Голям брой смъртни случаи са свързани с аритмия, причинена от активиране на симпатиковия и парасимпатиковия отдел на автономната нервна система и стимулиране на кожните рецептори от студ.
doi/пълен/10.1113/EP086283