Mмоделът и блогър Nastya Swan за ежедневните ритуали за красота, вътрешната хармония със себе си, храненето и спорта.

Относно психичното здраве

< /p >

За да работите продуктивно, е много важно да поддържате баланс, вътрешен баланс и да поддържате мислите си в ред. Духовните практики, работата с психолог и общуването с моето вътрешно „аз” ми помагат да бъда в хармония със себе си.

Правя медитация и йога всеки ден. Това помага да се уловят определени енергийни потоци, да се настроят на необходимите „вълни“ и да се свържат с Вселената. Релаксацията, малко отдих, което те дават, е такова мини-рестартиране на мозъка, необходимо, за да работи правилно.

Интересна практика - "психологическо огледало" или "как да се сприятелявате с вашето отражение." Да, просто седя пред огледалото, гледам се в очите и говоря. На когото ще изглежда странно - предлагам първо да опитате сами. Мисля, че това е най-добрият начин да разберете и следователно да приемете себе си.

Освен това всеки ден си поставям малки предизвикателства. Например, прочетете определен брой страници, гледайте нещо информативно, вземете курс в Интернет. Никога не знаеш какви знания може да са ти необходими. Колкото повече невронни връзки се появяват в мозъка, толкова по-добре той може да устои на стрес и да се справи със стреса.

За спорта

Тренирам всеки ден. Йогата е важна за разтягане и за да изпитате напълно вашите мускули, вашето тяло. И тренировки във фитнес залата – за поддържане на добра форма. Моето фитнес меню включва функционални тренировки, кръгови тренировки с много повторения, работа със собствено тегло и, разбира се, джогинг. Да помогна - съветът на компетентен треньор, който избира програма за моите задачи и цели, помага да поддържам темпото и настроението.

Не толкова отдавна направих видеоклип за моя канал с тренировка, която моделите на Victoria's Secret правят в очакване на шоуто. Основният акцент в него е върху краката, най-проблемната част от женското тяло. Там говоря и за един от най-популярните "спортни аксесоари" за моделите на Victoria's Secret - фитнес лента. Използвам го във всяка тренировка. С такова просто и ефективно оборудване можете да тренирате краката си почти навсякъде, а освен това не заема почти никакво място в чантата ви. Следвайте връзката и погледнете.

Относно грижата за себе си

Кожата ми обикновено е в отлично състояние, защото рядко използвам декоративна козметика. За да поддържам здрав вид, избърсвам лицето си с тоник сутрин, използвам масла и овлажнители.

Лосион за красота Hydra, Chanel
Околоочен крем Hydro Beauty, Chanel
Овлажняващ крем L'Oreal Paris
Sephora Collection Coconut Nourishing & Soothing Sheet Mask

По правило винаги сменям продуктите си за грижа, но например Hydra Beauty Lotion овлажняващ лосион за лице, както и Hydra Beauty Micro Gel Yeux за кожата около очите от Chanel, смятам за незаменими. За овлажняване използвам крема Moisturizing - Expert на L'Oreal Paris. Когато се подготвям за фотосесия, маските от Sephora Collection, моите любими подхранващи и успокояващи кокосови орехи, ми помагат.

Lip Maestro Gel 204, Giorgio Armani
Giorgio Armani Eyes To Kill Cream Eyeshadow в Halo
Коректор с високо покритие Touche eclat, Yves Saint Laurent
Baby Doll Kiss & Blush, руж и гланц за устни Yves Saint Laurent
Macara Volume Effet Faux Cils Waterproof Mascara, Yves Saint Laurent

За ежедневен грим най-често използвам продуктите на Giorgio Armani: кадифеният гел за устни Lip Maestro в нюанс 204 и кремообразните сенки за очи Eyes To Kill в Halo. Yves Saint Laurent също има любими продукти: коректор Touche eclat High Cover, руж и гланц за устни Baby Doll Kiss & Blush (много удобни за бърз грим и придаване на приятна руменина на кожата) и спирала Mascara Volume Effet Faux Cils Waterproof с ефект на лъжа мигли.

За плановете и целите

Не обичам да споделям плановете си, защото се страхувам от суеверия. Винаги ми се струва, че или няма да ме разберат, или ще се опитат да ме разубедят. Трябва да запомните, че каквото и да правите, колкото и да се опитвате да излъскате и подобрите това, което правите, винаги ще има хора, които няма да харесат нещо. Трябва да се запитате какво харесвате и да вървите към него.

За САЩ и Русия

Ню Йорк е толкова зает и обсебен от себе си, че хората там просто нямат време да ви обърнат внимание. Ако се разхождате по бельо в Манхатън, никой няма да погледне, всички просто ще подминат. Това е най-самотният град, в който съм бил. Там общуваш с огромен брой хора, но се прибираш у дома и се чувстваш много самотен.

От друга страна, ако един американец има лош ден, той никога няма да си го изкара на вас. Което, разбира се, не може да се каже за Русия. Тук има много мрачност, много тъпота, повечето хора гледат само корицата. Искам да се скрия, скрий се. Признавам, че тук ми липсва естетика, красота наоколо. Но Москва има и своя чар: тук чувстваш нещо свое, скъпа. Има много възможности за работа и себереализация.

И все пак това е Ню Йорк - градът на моите мечти, където някога исках да отида, където бих искал да остана. Знам със сигурност, че ще се върна там.

Относно вашата аудитория

В момента, в който публиката ми стана значително по-голяма, постепенно престанах да го усещам. В крайна сметка не ги виждам и понякога възниква странен въпрос: „Съществуват ли изобщо тези хора? Гледам публикация, в която имам 100 хиляди харесвания, и не мога да повярвам: наистина 100 хиляди души са кликнали върху снимката ми! Но все пак всеки човек, който ме гледа и следва, е много важен за мен, защото той е направил избор – да ме следва.

Имам невероятна публика, те много ме подкрепят и уважават моите начинания. Но понякога реагират силно на драстични промени в мен. Някои ме възприемат като герой от компютърна игра. Те вярват, че съм този, за когото се мислят. Понякога, когато изведнъж има някакви промени, те не отговарят на техните очаквания.

За приятелството

Много внимавам с тази дума. Трудно е да намеря истински приятели в индустрията, в която работя. Имам няколко души, които мога да нарека приятели. Те са далеч от тази сфера, а аз ги познавам от дете.

По принцип човек идва сам на този свят и си тръгва сам. Така че най-важното нещо е да се научите да бъдете свой собствен приятел.

Относно храненето

На първо място, трябва да можете да слушате тялото си. Вземете естествената си форма и след това работете върху подобряването й.

Аз например не ям месо и стигнах до това много органично и интуитивно. Просто слушах тялото си и тогава всичко беше научно потвърдено. След като преминах кръвен тест, който показа, че по принцип животинските продукти не са подходящи за моя тип храна.

Приемам и витамини, пробиотик за подобряване състоянието на телесната флора. Добавям в диетата веган протеин, идеално засища и е полезен за метаболизма.

За любовта и връзките

Любовта е много важна, но това чувство трябва да се научи. Струва ми се, че затова идваме на света. Това не е просто някаква привързаност. Това е вътрешната топлина, с която привличаме другите хора.

Ще кажа това за дългосрочните връзки и желанието да се оженим: добро дело няма да се нарича „брак“. Ако се чувстваш добре с един човек сега - чудесно, добре утре - чудесно. Ако в даден момент не стане, нищо страшно. Свободата е най-ценното нещо, което имаме. Трябва да сте с някой, който ви помага да растете и ви вдъхновява. Когато това спре, няма нищо лошо да направите различен избор.