Защо паник атаките са сериозни

Паническите атаки са пристъпи на силно безпокойство. Те не са свързани с конкретна ситуация, непредвидими са и могат да се случват многократно. Атаките са придружени от вегетативни симптоми: болка в гърдите, сърцебиене, задух и др., Но няма патология на вътрешните органи.

Паническите атаки не трябва да се пренебрегват. Въпреки че това състояние не е животозастрашаващо, то може значително да намали качеството му. Човек, който поне веднъж е преживял атака на паника, живее в очакване на атака - и не знае кога може да бъде покрит с безпокойство. Това може да се управлява с помощта на лекарства и психотерапия. Говорим повече за това в статия за MedAboutMe.

Как възниква пристъпът на паника?

Преди много години лекарите смятаха, че пристъпът на паника е обостряне на някакво заболяване. Например тревожно-депресивно разстройство, а не отделно заболяване, което изисква внимателно проучване. Много експерти дори смятат, че паническите атаки не съществуват, те са просто проява на вегетативно-съдова дистония при хора, склонни към прекомерни преживявания.

През последните години ситуацията се промени и сега паническите атаки се считат за отделно разстройство. Известно е, че те се срещат при 5% от населението на света и по-често при жени на възраст 20-40 години.

Не е напълно разбрано защо някои хора имат панически атаки. Има следните рискови фактори:

• наследствено предразположение;
• невротични разстройства в миналото;
• претърпяла психологическа травма;
• пушене;
• прекомерна консумация на кафе и други тонизиращи напитки;
• предшестващ стрес: сериозно заболяване, смърт на любим човек, развод, загуба на работа и др.

Клиничните изследвания показват ролята на нарушенията в структурата и функцията на лимбичната система, мозъчния ствол, темпоралния и префронталния кортекс.

Как да разпознаем?

Пристъпът на паника се появява внезапно. Понякога човек може по-късно да анализира ситуацията и да разбере какво е станало причината. Но често паниката настъпва без видима причина.

Симптомите могат да включват едно или повече от следните:

• сърцебиене - изглежда, че сърцето ще изскочи от гърдите;
• затруднено дишане;
• задух;
• чувство на буца в гърлото;
• мускулни тремори;
• изтръпване или изтръпване на пръстите;
• главоболие;
• замаяност;
• болка в гърдите;
• повишено изпотяване;
• гадене;
• болка в корема;
• гореща светкавица;
• тръпки

Пристъпът обикновено продължава 5-30 минути, рядко повече. По това време човек усеща нереалността на случващото се и не може да се ориентира в околната среда. Струва му се, че сега ще загуби съзнание, ще загуби контрол над тялото си. Настъпва вторичен страх от смъртта, особено ако има симптоми, подобни на сърдечни заболявания - ускорен пулс, задух, болки в гърдите.

Преживявайки пристъп на паника, човек се опитва да избегне повторни атаки. Често това води до социална изолация и намалява качеството на живот. Например, ако атаката е била в обществен транспорт или магазин, човекът ще избягва тълпите, ще ограничи срещите с приятели или изобщо ще спре да напуска къщата.

По време на атака: първа помощ

На първо място, трябва да се признае, че това е точно паническа атака, а не животозастрашаващ инсулт или инфаркт изобщо. Те не умират от пристъп на паника, дори ако се убодат в гърдите и нямат достатъчно въздух. Когато човек осъзнае, че му се е случила паническа атака, става по-лесно да се събере.

Ето как да облекчите състоянието по време на пристъп:

• Дишайте в сгънати длани или хартиен плик. Монотонните дейности действат успокояващо, а топлият въздух забавя сърдечния ритъм и намалява тревожността. Когато дишате, можете да си помогнете с просто броене. Вдишайте на 1-2-3-4, задръжте дъха си на 5-6, излезте на 7-8-9-10.
• Пий малко вода. По-добре - негазирано топло или леко хладно. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху дишането си и да се успокоите.
• Измиване. По-добре - малко хладка вода. Препоръчително е да измиете не само лицето, но и ръцете. Ако имате достатъчно сили, вземете душ.
• · Разсейвайте се към други усещания в тялото си. Можете да броите копчета на дрехи или коли, които минават, да пипнете нещо грубо - дървени мебели, камъни на земята. Помага масажирането на ушните миди, разтриването на лицето с дланите на ръцете ви. Ако няма сила, можете просто да свивате и разтискате юмруци, да се щипете. Основното нещо е да превключите вниманието.

След атака: как да продължим да живеем

Ако атаката се случи за първи път, трябва да се консултирате с терапевт. Зад симптомите на това заболяване могат да се крият органични лезии на вътрешните органи. Необходимо е да се изследва: за да се уверите, че сърцето, белите дробове, щитовидната жлеза и други органи са в ред. Ако е необходимо, терапевтът ще насочи към невролог или други специалисти.

Ако се окаже, че преживяната атака наистина е паническа атака, трябва да се свържете с психотерапевт. Той ще избере лечението и ще ви каже как да предотвратите рецидив.

Лечение

Паническото разстройство се лекува с медикаменти и психотерапия.

Статия от 2017 г. в Journal of Neurology and Psychiatry докладва за клиничната ефикасност на антидепресантите и бензодиазепините, а в някои случаи и на антипсихотиците.

Лечението с лекарства се предписва, ако атаките са тежки, повтарят се често и е невъзможно да се справят с тях по друг начин. Целта на терапията е да се спре атаката, да се стабилизира състоянието и да се предотвратят рецидиви. За предпочитане се предписват лекарства от групата на антидепресантите. Важно е стриктно да следвате препоръките на лекаря, да не променяте дозировката и да не пропускате приема на лекарства.

Психотерапията се използва заедно с медикаментозното лечение, а в някои случаи може да го замести. Практикува се когнитивно-поведенчески подход. По време на терапията човек се научава да контролира чувствата си, да променя реакциите си по време на пристъп и да предотвратява появата му.

Превенция

За предотвратяване на нови паник атаки или поне за намаляване на честотата им се препоръчва:

• Спазвайте ежедневието. За да се чувствате добре и да се тревожите по-малко, трябва да спите най-малко 8 часа на ден, да не се претоварвате на работа и да почивате навреме.
• Спортувайте. Не е нужно да се изтощавате във фитнеса. За да поддържате форма, можете да се разхождате из къщата или в парка, да карате колело, да плувате в басейна или да ходите на йога.
• Не се увличайте по тонизиращи напитки. Препоръчително е да се ограничи употребата на силен чай, кафе, какао, да се откаже от алкохола.
• Не пушете. Има доказателства, че пушенето увеличава риска от атака. По-специално, психолози от университета на Върмонт, които публикуваха резултатите от своите наблюдения в списанието Clinical Psychology Review, говорят за връзката между тютюнопушенето и пристъпите на паника.

Също така е важно да промените начина си на живот, така че да има по-малко причини за безпокойство и повече положителни събития.

Също така препоръчваме да прочетете статията „Ефектът на стреса върху имунитета, полезен и вреден“.