Напоследък проблемът със загубата на тегло тревожи много хора и най-добрият начин да го решите е редовно да се занимавате с кардио. Сред съществуващите симулатори бягащата пътека и елипсоидът се считат за най-ефективни за отслабване. И двете са добри, но всяка от тях има своите характеристики и предимства.

Сравнение на орбитрек и бягаща пътека

Тези два симулатора помагат да се осигури ефективно кардио натоварване на тялото и са много сходни помежду си по отношение на механизма на действие. И пътеката, и елипсовидът осигуряват бързо и естествено отслабване на цялото тяло, укрепват сърдечно-съдовата и дихателната система.

Бягащата пътека се появи преди орбиталната писта и веднага спечели огромна популярност както сред клиентите на фитнес залите, така и сред любителите на домашни тренировки. Лесен е за работа и поддръжка, не изисква специална физическа подготовка, но заема много място.

Елипсоидът е сравнително нов и бързо придоби всеобщо приемане като ефективна аеробна фитнес машина. Дизайнът му е комбинация от бягаща пътека и степер, има дръжки и платформи за крака. Работата на този симулатор до известна степен имитира карането на ски, но траекторията на движение на платформите прилича на овал. Симулаторът е оборудван със специални програми, с които можете да увеличите скоростта на движение и нивото на натоварване.

Ефективността на отслабването на симулатори

Ефективност на загуба на тегло на тренировъчни машини

Загубата на тегло е най-честата причина хората да започнат да използват кардио оборудване в тренировките си. За около един час бягане с умерено темпо на пистата можете да загубите до 700 kcal, докато мускулите на гърба и краката получават най-голямо натоварване. Що се отнася до орбиталната писта, скоростта на загуба на калории върху нея е 600 kcal / час, което практически не се различава от първия симулатор. Важен момент е, че при упражняване на елипсоид се включват мускулите на цялото тяло, а именно: ръцете, гърба, задните части и бедрата.

Тези симулатори имат почти същия ефект върху загубата на тегло и при избора на един от тях трябва преди всичко да се ръководи от наличието на медицински противопоказания за тренировка, лични предпочитания и желание да тренирате определени мускули на тялото до по-голяма степен. степен. Най-добрият вариант все още е фитнес, в който класовете на двете черупки се редуват.

Предимства за фитнес на бягаща пътека

Предимства за фитнес на бягаща пътека

Сутрешният или вечерният джогинг е любимо занимание за тези, които искат да отслабнат или водят здравословен начин на живот. Метеорологичните условия обаче не винаги позволяват такова обучение на открито и затова закупуването на бягаща пътека може да бъде чудесен изход.

Фитнесът на бягаща пътека е подходящ за хора, които нямат здравословни противопоказания, които не страдат от висока степен на затлъстяване или ставни заболявания.

Ползи от бягане на бягаща пътека:

  • Тази машина е универсална, тъй като може да се използва за умерени до интензивни упражнения. Снабден е с панел, на който можете да регулирате скоростта на движение и ъгъла на колана, както и да следите пулса си и дължината на разстоянието.
  • Движението на симулатора напълно повтаря естественото ходене и бягане.
  • Усилията, които полагате, докато бягате, се изплащат напълно от количеството изгорени калории.
  • Чрез непрекъснатото движение и активна работа на краката мускулите им укрепват, костите стават по-здрави, а стойката става по-стройна.
  • Поради факта, че симулаторът е изобретен в края на 19 век, той непрекъснато се подобрява през последващото време и сега можем да използваме най-добрата му опция.

Ползите от бягаща пътека за отслабване са неоспорими, но този симулатор има и известно отрицателно въздействие върху здравето:

  • Осигурява мощно натоварване на ставите.

При бягане най-активно в процеса участват ставите на долната част на тялото и, разбира се, гръбначният стълб. При наличие на голямо наднормено телесно тегло, недостатъчно дълбоко предварително загряване и проблеми със ставите, натоварването върху тях се увеличава значително.

  • Снарядът може да бъде опасен, ако се използва неправилно.

Трябва постепенно да увеличавате натоварването, в противен случай при рязък старт на пистата или бързо увеличаване на скоростта на движение ще има риск от сериозно падане. Следователно интензивността на фитнес упражненията трябва да бъде избрана въз основа на вашия опит и ниво на подготовка.

Отслабване с орбитрек

Когато избирате между орбитална писта и бягаща пътека, трябва да обърнете внимание на факта, че работата на елипсоид практически няма противопоказания. Ето няколко точки, по които можете да определите необходимостта от закупуване на елипсоид:

  • важността на тренирането на много мускулни групи на тялото;
  • липса на свободно място за инсталиране на бягаща пътека;
  • заболявания на гръбначния стълб и други стави;
  • Невъзможност за свързване към електрическата мрежа, което е необходимо за работата на бягащата пътека.

Предимства от използването на елиптичен тренажор:

  1. Дизайнът на орбиталната писта е такъв, че може да повтори естествените стъпки на човек с максимална точност, облекчавайки напрежението от ставите.
  2. Способност да работите само с помощта на краката или да използвате и ръцете и раменете, което е особено важно при отслабване.
  3. Обратна функция, която ви позволява да използвате неизползвани преди това мускули.
  4. Ефективна загуба на тегло при намаляване на разходите за енергия в сравнение с бягаща пътека. Проучванията са доказали, че дизайнът на симулатора ви позволява да получите същия добър резултат с по-малко усилия.

Сред отрицателните страни на елипсоида са следните:

  • Orbitrek има по-малко функции и програми от бягаща пътека. Тук можете да зададете само нивото на натоварване и скоростта.
  • Симулаторът е абсолютно безопасен, но когато работите с него, можете да почувствате липсата на „ефект на опора“, който възниква поради разположението на платформите за крака над пода.

Изберете любимия си симулатор в зависимост от вашите нужди и предпочитания, тренирайте редовно, спазвайки техниката и първите резултати няма да закъснеят!