Диетата с извара и банан е една от най-приятните и засищащи. И двата продукта засищат добре, имат приятен вкус и от тях могат да се правят различни десерти. Но диетата е подходяща само за тези, които обичат едновременно извара и банани. Как да спазваме тази диета?
Каква е същността на диетата?
По време на диетата можете да ядете само нискомаслена извара и зрели банани. Можете да го наблюдавате не повече от 2-3 дни, тъй като диетата е доста лоша.
Защо за диетата са избрани банани и извара? На първо място, тези плодове и млечни продукти засищат добре и за дълго време, като същевременно няма тежест в стомаха. Освен това тези продукти съдържат много ценни вещества, така че допринасят за укрепване на здравето.
Бананите съдържат много калий, така че имат благоприятен ефект върху сърцето. Тяхната употреба подобрява работата на храносмилателната система, помага за доброто почистване на червата и допринася за нормализиране на метаболизма. Бананите са богати на калций, желязо, фосфор, витамини Е, група В и други вещества.
Що се отнася до изварата, тя съдържа казеин, протеин, който се усвоява лесно. Освен това продуктът съдържа калций, натрий, калий, фосфор, магнезий, аминокиселини, витамини от група В, млечнокисели бактерии. Използването на извара помага за подобряване на функцията на черния дроб, подобряване на храносмилането. Изварата помага при нервни разстройства, участва в образуването на мускулна тъкан, бори се с анемия, слаб имунитет.
Как тези храни ви помагат да отслабнете? На първо място, те подобряват чревната микрофлора, помагат за подобряване на процеса на храносмилане. Освен това и бананите, и изварата насищат организма с ценни вещества, което също е много полезно при диета. И още нещо: използването на тези здравословни храни помага за подобряване на метаболизма.
Същността на диетата е да се консумират два зрели банана и четири пакета нискомаслена извара през деня. Тези продукти могат да се консумират под всякаква форма. Можете да направите мус, да ядете отделно или да направите коктейл от извара и банан.
Като всяка диета, извара-бананова има плюсове и минуси. Предимствата на диетата са липсата на глад, способността да се поддържа добро настроение, защото бананът помага за производството на серотонин (хормона на радостта). В допълнение, калцият, съдържащ се в изварата, помага за премахване на излишната вода от тялото, което означава, че облекчава подуването.
Но има и недостатъци: не всеки обича извара и банани, а диетата също има лоша диета. Следователно, вече на втория ден, може да бъде трудно да го спазвате за тези, които обичат разнообразието.
Как да съставя диетично меню?
Тридневна диета ви позволява да ядете само извара и банан. Разбира се, съставянето на диетично меню е много просто. Достатъчно е да разпределите продуктите на 4-5 хранения. Можете да разбиете добре продуктите и да получите коктейл или да нарежете банан на филийки и да добавите към пакет извара. Можете да хапнете зелен чай.
Ето диетичното меню:
- сутрин: коктейл;
- закуска: зелен чай;
- обяд: извара с банан, зелен чай;
- лека закуска: извара;
- вечер: мус от извара и банан.
Има диета с извара и банан, предназначена за една седмица. Разбира се, менюто му е по-разнообразно. Двата най-важни продукта остават в основата, освен това е позволено да се ядат риба, месо, грейпфрут, яйца, зеленчуци. Първите два дни можете да ядете само банани и извара, същото нещо в последния ден. В останалите четири дни можете да добавите разрешени продукти.
Ето примерно диетично меню за 4 дни:
- закуска: банан и извара;
- закуска: грейпфрут;
- обяд: риба, зеленчукова салата;
- закуска: коктейл от извара и банан;
- вечеря: две яйца и грейпфрут
В деня трябва да ядете две опаковки извара и един голям банан. Разрешено е да се пият прясно изцедени зеленчукови сокове, зелен чай, вода. Разбира се, чаят трябва да се пие без захар. И трябва да осолите ястията много умерено, но е по-добре да го откажете напълно.
Необходимо е внимателно да напуснете седмичната диета, като постепенно добавяте храни и ядете храна на малки порции. Това трябва да стане в рамките на една седмица. Например, първо добавете мляко, след това кисело мляко и кефир, след това различни плодове, свинско, телешко. Тогава излишните килограми няма да се върнат.
Рецепти от банани и извара за здраве и фигура
Разбира се, рецептите за ястия с извара и банани включват добавяне на други продукти. Следователно такива рецепти не са подходящи за диета, но ако се придържате към правилното хранене, можете да включите няколко рецепти в менюто.
Сметана
Разбийте 200 г мека извара в блендер с един зрял банан, 100 мл натурално кисело мляко и лъжица мед. Вземете въздушен крем. Може да се гарнира с резени банан.
Десерт
Разбийте с миксер 200 г извара и 100 мл нискомаслена заквасена сметана, добавете ванилова захар. Поставете два зрели банана в чиния, сложете изварата отгоре и охладете. Разтопете 100 г черен шоколад и изсипете десерта отгоре, може да украсите със смлени ядки.
Бананови чийзкейкове
Намачкайте с вилица 300 г нискомаслена извара, добавете разбито яйце, ванилин. Нарежете един банан на ситно и добавете към тестото. Смесете всичко, добавете няколко супени лъжици брашно. От готовото тесто оформете сиренки и изпържете в тиган или изпечете във фурната.
Банани, запечени с извара
Смесват се 100 г извара, едно яйце и лъжица мед, както и 30 г разтопено масло. Изстискайте сока от лимона, разрежете четири банана на две по дължина. Поставете плодовете във форма и ги залейте със сока. Изсипете изварената смес и гответе във фурната за 15-30 минути.
Коктейл
Разбийте 100 мл кефир, 100 г мека извара. Добавете нарязан зрял банан и разбийте отново. Можете да добавите малко ягоди, ако желаете. Сервирайте гарнирано с горски плодове и стръкче мента.
Можете да опитате и други рецепти за ястия с банани и извара. Основното нещо е да не добавяте много захар, а да използвате млечни продукти с нисък процент съдържание на мазнини. Диетата с извара и банан ви помага да отслабнете ефективно и с удоволствие, така че опитайте тази диета, ако обичате тези храни.