Появата на възпаление по кожата казва не само какъв лосион за лице използвате. Можете да видите как кожата ви се подобрява, като направите няколко прости промени в ежедневието си.
#1: Почиствайте лицето си два пъти на ден
По кожата на лицето има много повече мастни жлези, отколкото във всяка друга част на тялото ви. Добавете дневна доза грим, пот, смог, прах и мръсотия и имате тайна за запушване на порите, която, ако не се почиства редовно, запълва порите. Това води до акне и пъпки.
Дори и да не се къпете два пъти на ден, важно е старателно и нежно да измивате лицето си сутрин и вечер. Използвайте почистващи препарати, на етикета на които пише „Некомедогенно“.
Не. 2: Променете диетата си
Някои храни драстично повишават нивата на кръвната захар, което от своя страна води до повишаване на нивата на инсулин. Излишъкът от последното може да причини промени в тялото ви и да доведе до растеж на клетки, които запушват порите. Освен това може да активира и работата на вашите семеринги.
Така че направете някои промени в диетата си: добавете повече пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци към диетата си и намалете пастата, белия ориз, белия хляб и захарта.
Номер 3: Упражнение
Упражнението помага за облекчаване на стреса, който може да допринесе за появата на акне. Освен това упражненията подобряват кръвообращението и по този начин помагат на кожата ви. Вашите кожни клетки получават повече кислород и се изчистват от техните отпадъчни продукти.
Но имайте предвид, че изпотяването по време на тренировка също може да раздразни и възпали кожата ви. Затова е важно да вземете душ веднага след тренировка.
#4: спете повече
Според едно проучване на съня рискът от психологически стрес се увеличава с 14% за всеки час загубен сън през нощта. Но какво общо има това с акнето?
Стресът увеличава производството на глюкокортикоиди, което може да доведе до увреждане на структурата и функцията на кожата. Всичко това може да влоши кожни заболявания като акне.
#5: Използвайте слънцезащитни продукти
Бързате ли да нанесете слънцезащитен крем върху лицето си, защото забелязвате, че след излагане на слънце кожата ви изглежда чиста и без пъпки? Въпреки това, възпалението, което може да е резултат от слънчево изгаряне, може да влоши акнето или да допринесе за появата на тъмни петна по лицето ви. Освен това излагането на слънце без слънцезащитни продукти увеличава риска от рак на кожата.
Използвайте слънцезащитни продукти всеки път, когато сте на слънце. Прочетете списъка на съставките на опаковката на вашия слънцезащитен крем. Ако кожата ви е склонна към обриви, потърсете продукти, които съдържат по-леки химически съставки (като авобензон, оксибензон, метоксицинамат, октоцилен и цинков оксид). Ако вече имате обрив, потърсете надпис „Недразнещ“ на етикета, което означава, че този продукт няма да запуши порите на кожата ви.
#6: Яжте омега-3 мастни киселини
Доказано е, че омега-3 мастните киселини контролират нивата на левкотриен B4, молекули, които могат да увеличат производството на себум и да причинят възпаление. Омега-3 се съдържат в храни като орехи, авокадо, ленено масло и сьомга.
#7: Пийте повече вода
Пиенето на достатъчно вода е чудесен начин да изхвърлите токсините и да хидратирате кожата си отвътре. Въпреки че понастоящем няма изследвания, които да доказват, че токсините водят до обриви по кожата, изследователи от Университета на Мисури (Колумбия, САЩ) установиха, че пиенето на само две чаши вода на ден значително подобрява притока на кръв, което е добре за вашата кожа.
#8: Използвайте ексфолианти за лице
Несъмнено активната работа на мастните жлези може да доведе до огнища на възпаление, но същият ефект може да се получи, ако мастните ви жлези не са достатъчно активни. На суха кожа се образуват микропукнатини, в които бактериите могат да се размножават. Също така, прекомерното отделяне на кожни клетки може да запуши порите ви.
Нежно ексфолирайте кожата си няколко пъти седмично със скраб за лице и хидратирайте с крем против обрив.
#9: Прилагайте стила стратегически
Така нареченото „помадено акне“ е възпаление, причинено от продукти за грижа за косата, включително балсам, шампоан, гел и лак за коса. Този тип акне се появява, когато масла от стилизиращи продукти попаднат върху кожата (обикновено по линията на косата) и пренасят бактериите, причиняващи акне, в порите.
За да се справите с този проблем, нанесете продукти за коса, преди да измиете лицето си, за да можете да отмиете всички остатъци. Или изберете продукти за коса, които не съдържат мазнини.
#10: Дезинфекцирайте мобилния си телефон
Няколко проучвания показват, че мобилните телефони са сериозна среда за размножаване на микроби. През деня хиляди бактерии влизат в телефона ви и мигрират между пръстите ви (когато пишете съобщения) и лицето ви (когато говорите по телефона) и обратно.
Освен това топлината, която идва от телефона ви, насърчава растежа на бактериите. За да предпазите лицето си от микроби, избърсвайте повърхността на телефона си с малко количество дезинфектант за ръце всеки ден. Най-добре е да използвате слушалки.