Финландски учени от Технологичния университет в Тампере са изчислили колко алкохол води до нарушения на съня.
Учените са наблюдавали повече от 4 хиляди пациенти на възраст от 18 до 65 години. Всички субекти получиха устройства за две нощи, които измерваха промените в сърдечната честота, но в единия случай човекът пиеше алкохол вечерта, а в другия не. Учените анализираха качеството на съня през първите три часа след заспиване.
Оказа се, че консумацията на алкохолни напитки намалява времето за сън като цяло с 39,2%. Освен това това намаление се дължи на период на дълбок спокоен сън. Изчисленията показват, че само две чаши алкохол за предстоящия сън са критични за жените и три за мъжете.
По-рано е доказано, че под въздействието на алкохол хората „прекарват повече време“ във фазата на REM съня - периода на сънищата.
Умерената консумация на алкохол също влошава съня: една чаша алкохол за жените и две за мъжете намалява качеството на съня с 24%. Дори няколко глътки алкохол влошават съня с 9,3%.
Интересното е, че алкохолът има по-силен ефект върху организма на младите хора, отколкото на възрастните граждани. „Изглежда ни, че когато сме млади, сме по-активни и по-малко уязвими, но по време на сън все още сте изложени на негативните ефекти на алкохола“, обяснява един от авторите на изследването, професор Теро Мюлимаки.