Как да се отървете от лош навик

Различни навици могат да пречат на хората: пушене, пиене на алкохол, преяждане. Но не винаги „дразнителят“ влиза в тялото отвън. Хората са добри в самоунищожаването. Не по-малко опасни са лошите навици, които имат психологически характер: склонност към саможертва, липса на точност, перфекционизъм и много други. Те влошават качеството на живот, така че трябва да се отървете от тях.

Успокойте вътрешния си критик и прегърнете навиците си

Когато човек силно се упреква, че не може да изкорени редки навици, ситуацията само се влошава. Да си простиш, че не си съвършен е първата стъпка към изцелението. Вътрешният критик насажда мощно чувство за вина, което разрушава емоционалното здраве и ви пречи да се развивате и да продължите напред. Човекът напълно се концентрира върху проблема и дори не прави опит да се движи.

Силата на навика: Пригответе се за упорита работа

Важно е да разберете, че не можете да се отървете от един навик за един ден. Това е дълъг процес, „състезание на дълги разстояния“. Пригответе се следващите два или три месеца да бъдат трудни. Нужно е време, за да отмине силата на навика.

Ако издържите и не позволите на момент на слабост да ви надделее, скоро ще започнете да изпитвате чувство на гордост. Самочувствието е мощен мотиватор, който ви помага да се откажете от лошите навици и да подобрите качеството си на живот.

Изкореняване на лошите навици: премахнете тригерите

Има специфични тригери, които активират желанието за нарушаване на табутата. За любител да пие, рафт с алкохол в магазин или бирен бар може да се превърне в задействащ механизъм. Определете кои фактори подхранват вашите лоши навици и ограничете влиянието им.

Изключете провокаторите от живота си

Когато човек иска да промени и подобри качеството на живота си, определено ще се намери поне един „доброжелател“, който да призове на почивка или да го убеди, че алкохолът е полезен. Ако искате да се отървете от навика да се обиждате за дреболии, не слушайте приятелка, която налива масло в огъня. Научете се да „филтрирате“ средата си и избягвайте хора, които ви провокират към лошо поведение.

Не се страхувайте да поискате помощ

Опитайте се да намерите хора във вашата среда, които искрено уважават желанието ви да се отървете от лош навик. Ако не сте сигурни, че можете да се справите сами, не се колебайте да ги помолите за помощ. Хората обичат да се чувстват полезни, така че може дори да се радват, че сте ги включили в процеса.

Запазете решимостта си и бъдете здрави

Рецидивите и проявите на слабост могат да ви накарат да се съмнявате в способностите си. Но не трябва да се отчайвате. В определени периоди от живота хората падат – това е нормално. Но този, който се е научил да става и да продължава напред, може да се смята за победител.

Твърдото решение е от съществено значение за успеха

Трябва да осъзнаете, че вземате решение, което никога няма да нарушите. Нарушаването на навика ще ви позволи да повярвате в себе си. Спазването на обещание ще ви помогне един прост, но ефективен трик.

Винаги се награждавайте за проявената воля. Формулирайте похвала по такъв начин, че правилното настроение да се формира на подсъзнателно ниво: „Ако мога да се откажа от лош навик през деня, ще се поглезя с приятна дреболия вечерта.“ Не е задължително подаръкът да е скъп, но със сигурност желан. Тогава това ще се превърне в допълнителна мотивация, което е много важно в борбата със себе си.