Психиатрите и психотерапевтите очакват скок на заболяванията, свързани с настроението, емоциите и стреса през тази година. Това се дължи на промени в обичайния начин на живот, които са по-силни от обикновено, отразяващи се в психиката на предразположените хора.
Смяна на сезона – риск от депресия
В извън сезона броят на психичните разстройства естествено се увеличава, но тази година е специална. Пандемия, социална изолация, риск от инфекция или възстановяване от вече претърпяно заболяване: всичко това засяга психиката повече от преди. Един от често срещаните проблеми извън сезона е развитието на сезонно афективно разстройство (SAD). Това е вид повтаряща се депресия, която обикновено се появява през зимата и есента и постепенно отшумява през пролетта и лятото.
Според Американската психиатрична асоциация, около 5 процента от възрастните в развитите страни изпитват САР и обикновено продължават около три месеца. Разстройството е възможно да се излекува, но за това е необходима помощта на лекар.
Какво е сезонно афективно разстройство
Есента носи цветни листа и хладно време, дъжд и пронизващ вятър. Промените във времето и температурата, скъсяването на дневните часове могат да причинят сезонно афективно разстройство (SAD).
SAD може да се повтаря всяка година при предразположени хора, но тежестта на състоянието варира значително. През 2020 г. експертите прогнозират увеличаване на броя на тежките случаи, свързани със ситуацията в света.
1. ЕАД е дисбаланс в мозъка
ТЪЖНОТО е нещо повече от тъга и лошо настроение. Има промени във физическото благосъстояние и представяне. Депресията обикновено започва през късната есен или началото на зимата и постепенно отшумява през пролетта и лятото. Американската психиатрична асоциация (APA) обяснява, че ЕАД може да се дължи на биохимичен дисбаланс в мозъка, причинен от по-късите дневни часове и по-малко слънчева светлина, което може да наруши нашия вътрешен биологичен часовник, което води до нарушаване на нашата рутина.
2. Липсва ни слънцето!
Намалените нива на слънчева светлина могат да повлияят на серотонина, невротрансмитер, регулиращ настроението, свързан с депресията. Забелязва се, че именно слънчевата светлина (или по-скоро липсата й) влияе сериозно върху риска от депресия. Колкото по-далеч от екватора, толкова по-висока е честотата на сезонните афективни разстройства. Някой, който живее в Мурманск, е изложен на по-висок риск от развитие на това състояние, отколкото някой, който живее в Краснодар. Има определени фактори, които могат да увеличат риска:
- Жена
- Възраст до 35-40 години.
- Наличието на депресия в членове на семейството.
- Чести стрес, емоционални сътресения, преумора.
3. Въздействие на пандемията върху SAR
В допълнение към типичните рискови фактори, пандемията може да изиграе роля за появата на САР тази година. Някои експерти смятат, че това състояние може да е по-забележимо поради стреса, причинен от COVID-19. Инфекцията доведе до големи промени в живота, травма и стрес на огромен брой хора, да не говорим за физическото заболяване на засегнатите от вируса. Това може да бъде основен проблем за тези с анамнеза за депресия, особено в северните райони на страната ни и още повече в районите, които са най-засегнати от пандемията.
4. Ограниченията и дистанционната работа са провокатори на симптоми
Тъй като социалната изолация е един от най-честите тригери на ЕАД, физическото дистанциране може да увеличи риска от развитие на депресия през следващите месеци. Ограниченията в свободното време, невъзможността за излизане от вкъщи, необходимостта от работа от вкъщи и липсата на време на открито влияят върху развитието на депресия.
Освен социалните, други често срещани признаци и симптоми на сезонно афективно разстройство включват:
- Недостиг на енергия.
- Прекомерна сънливост (хиперсомния).
- Преяждане.
- Наддаване на тегло.
- Желание за прости въглехидрати.
Признаците и симптомите на ЕАД са подобни на тези на голямото депресивно разстройство, тъй като това е една от неговите форми. Хората, които изпитват промени в режима на хранене и сън, намалени енергийни нива, както и загуба на интерес към обичайните си дейности, нарушена концентрация, е важно да посетят специалист.
Какво да направя?
Ако сте преживели СТР в миналото, имали сте депресия или депресивни разстройства, имате преживяхте силен стрес и сериозни промени в живота поради пандемията, тази есен трябва внимателно да следите психическото си състояние. Редовните упражнения, здравословното хранене и пълноценният сън винаги са били важни аспекти на ежедневната превенция на здравословни проблеми. Увеличаването на количеството светлина у дома, честите разходки и общуването със семейството и приятелите, дори по телефона или през интернет, също е помощ в борбата с депресията.
Лечението може да включва добавяне на витамин D, когнитивно-поведенческа терапия и лекарства като SSRI антидепресанти (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина). Някои хора също имат полза от светлинна терапия. Това включва седене пред машина, която излъчва ярка светлина и филтрира ултравиолетовите лъчи. Комбинацията от тези методи е най-ефективна при лечението на това състояние. Колкото по-скоро започне интервенцията, толкова по-добре, тъй като тя помага да се намали въздействието върху физическото и емоционалното благополучие на индивида.
Препратки
1. Албрехт У. Циркадни часовници и поведение, свързано с настроението. Handb Exp Pharmacol. 2013; (217): 227-39. doi: 10.1007/978-3-642-25950-0_9. преглед. Цитиране на PubMed
2. Cools O, Hebbrecht K, Coppens V, Roosens L, De Witte A, Morrens M, Neels H, Sabbe B. Фармакотерапия и хранителни добавки за сезонни афективни разстройства: систематичен преглед. Expert Opin Pharmacother. 2018 август;19(11):1221-1233. doi: 10.1080/14656566.2018.1501359. Epub 2018, 26 юли. Преглед. Цитиране на PubMed
3. Даниленко К.В., Левитан Р.Д. Сезонно афективно разстройство. Handb Clin Neurol. 2012; 106: 279-89. doi: 10.1016/B978-0-444-52002-9.00017-6. преглед. Цитиране на PubMed