Връзките са еластични, еластични свързващи
тъканта, която се прикрепя към костта и държи ставите заедно. Навяхване на връзки –
нараняване в резултат на силното им напрежение. Възможни са и разкъсвания и пълни разкъсвания на връзки.
Най-често се разтягат връзките на коленете и подбедриците. Това води до подуване и
болка. Като цяло, толкова по-силен
болка, толкова по-лошо
нараняване. С леките навяхвания можете да се справите сами. За това трябва:
-
Обездвижване (обездвижване)
повреден
става за предотвратяване на по-нататъшно увреждане. Можете да направите шина или патерица от импровизиран материал. -
Поддържайте крайника в покой
. Не е нужно да се отказвате от физическото
дейност. Дори при изкълчване на глезена можете да тренирате останалите мускули и да останете във форма. Например, можете да тренирате на велоергометър, без да използвате болен крак. В същото време се тренират три крайника и сърдечно-съдовата система. -
Охладете повредената зона
. За да намалите подуването, можете да използвате торбичка за хипотермия, превръзка, навлажнена със студена вода, или да потопите възпаленото място в студена вана. Ледът трябва да се приложи възможно най-рано върху болното място, но не го дръжте дълго време, за да избегнете увреждане на тъканите. -
Сналожете еластична превръзка или превръзка върху нараненото място
. Еластични и неопренови бинтове и превръзки са идеални. - За да намалите отока, ако е възможно,
Пидигнете наранен крайник
.
Два дни след нараняването започнете малко по малко да тренирате наранения крайник. Трябва да почувствате прогресивно подобрение на състоянието и прием на болкоуспокояващи (
ибупрофен,
парацетамол) ще намали
болка.
В следните случаи трябва спешно да кандидатствате за
медицински грижи:
- Щракане по време на увреждане на ставата, невъзможност да се направи нещо с ръка или да се облегне на наранен крак. Всичко това може да е симптом на скъсани връзки. Преди пристигането на лекарите е необходимо да приложите студен компрес върху увредената зона.
- Телесна температура над 37,8 ºС, зачервяване и парене в областта на увреждането (тези признаци могат да показват наличието на инфекция).
- Силно разтягане. В този случай неправилното или ненавременно лечение може да доведе до развитие на хронична
болка или нестабилност на увредената става. - Няма признаци на подобрение 2-3 дни след нараняването.