Дети и условия за отслабване
И така, отивате на почивка в лоното на природата. Ще живеете в палатка и ще готвите на огън. Повярвайте ми, това е страхотно време за къмпинг диета. В такава ситуация, когато наблизо няма примамливи магазини, коригирането на вашата диета е доста просто. Щастливи сме да споделим с вас различни варианти за рецепти за отслабване.
Колко трудна е къмпинг диетата? Не. Много продукти се взимат предварително. Всички горещи ястия се приготвят на огън, барбекю или въглища, което ви позволява да използвате максимално полезните им свойства. Рецептите за отслабване в лоното на природата не се различават много от цивилизованите: обилна закуска, обяд от месо и зеленчуци, вечеря – риба и зеленчуци. Това е основният принцип на всяка компетентна диета.
Така че, нека да видим каква храна трябва да бъде в природата.
Рецепти за отслабване: грижа за здравето
Опция 1
- Варени яйца, сандвичи с масло и сирене, горещ чай.
- Нарязани плодове (банани, ябълки, портокали).
- Къмпинг супа, кебап, зелева салата, сок.
- Чай и няколко кубчета черен шоколад.
- Картофи, печени на лагерен огън, чай.
- Чаша произволен сок.
Как се готви къмпинг супа: изсипете масло на дъното на тенджера, загрейте го, сложете нарязан лук, моркови, цвекло, зеле. Сол, задушете. Налейте вода, гответе до готовност. Добавете дафинов лист, черен пипер, зеленчуци: магданоз, копър, целина. В някои случаи в такава супа се слагат вече обелени печени картофи. Опитайте се да го оставите в чинията.
Салата от зеле (само опция): нарежете зелето, посолете, омесете с ръце, добавете консервиран грах. Залейте с масло. Разбъркайте.
Зелева салата (втори вариант): нарежете зелето и лука. Разбъркайте. Сол, натрошете. Добавете настъргани моркови, подправете с растително масло, добавете чаена лъжичка оцет, разбъркайте.
Маринати за барбекю:
- Лук
2 големи глави лук, обелени и нарязани на едри кръгчета. Измийте обилно връзката магданоз, отърсете от водата и нарежете на много ситно. Сложете 6 порции кебап в тенджера, сол, черен пипер, добавете лук, магданоз. Изсипете кебап със слънчогледово масло – 3 супени лъжици. Всичко се разбърква много добре, оставя се да се маринова поне 6 часа, а най-добре цяла нощ. Любителите могат да добавят 1 супена лъжица риган.
- Красна боровинка
Изплакнете обилно 200 г плодове, сортирайте, намачкайте с вилица с 1 супена лъжица портокалова кора, добавете 150 мл вода и оставете сместа да заври. Охладете готовата марината, добавете 3 супени лъжици оцет, 1 ситно нарязан лук, 2 супени лъжици сол, 2 супени лъжици захар, черен пипер на вкус. Смесете всичко това и изсипете 4 порции кебап. Време за мариноване – 8 часа.
- На минерална вода
3 глави лук, нарязани на половин пръстени, 8 порции шиш кебап сол, черен пипер, налейте сока от 1 лимон. Смесете с лука. Налейте минерална вода, така че течността да покрие напълно месото. Мариновайте 4 часа.
- Марината от кефир
2 килограма кебап, нарязани на порции, се заливат с 0,5 литра кефир. Добавете сол, черен пипер, ситно нарязан босилек, разбъркайте всичко. Месото ще се маринова най-малко 6 часа.
- Шишче с лимонов сок
Изстискайте сока на 1 голям лимон в тенджера. Друг пресен лимон нарежете на кръгчета и сложете в тенджера със сока. Прекарайте 3 скилидки чесън през преса, веднага в маринатата. Добавете билки, които харесвате: босилек, магданоз, мащерка, копър, целина. Изсипете 1/3 чаша зехтин в тенджера, добавете сол, черен пипер и разбъркайте всичко. Потопете 6 порции кебап в марината, разбъркайте много добре и охладете за 12 часа.
- Шашлик върху домати
8 броя много едри и сочни домати се нарязват на тънки кръгчета. Прекарайте 4 скилидки чесън през преса и добавете към доматите. Сноп билки нарежете с нож и смесете с марината. Използвайте предимно босилек и целина, те ще придадат вкус на месото. Поръсете 6 порции кебап със соев сос и зехтин, налейте марината, сол, черен пипер, разбъркайте. Мариновайте 8 часа.
Вариант – 2 (или втори ден)
- Сандвич със сирене и наденица, чай или кафе.
- Резенчета краставица и домат
- Окрошка и барбекю
- Apple
- Риба на скара на дървени въглища, пресни зеленчуци
- Сок
- Най-лесният начин за печене на риба на дървени въглища:
Вземете рибата, посолете я добре, поръсете с черен пипер, полейте я, ако е възможно, с лимонов сок. Поставете порция върху фолиото, можете да поставите няколко резена домат, няколко кръгчета моркови, лук. Увийте го. Средната порция се пече на въглища за 20-25 минути. Малки парчета – 10 минути, големи парчета – 40-45 минути.
Както можете да видите, храната в полеви условия може да бъде вкусна и здравословна.
Хранене и други условия за отслабване
Намирането на прости и неусложнени рецепти за отслабване не е никак трудно. И приготвянето на такава храна не отнема много време. Но дали само диетата ще бъде достатъчна за поддържане на добра форма или трябва да положите още малко усилия? Желателно е да се увеличи физическата активност, което също на полето не е толкова трудно. Това не само ще повлияе благоприятно на красотата на тялото ви, но и ще подобри здравето ви.
- Сутринта е много добре да започнете с джогинг. Изберете удобни обувки, изберете удобен маршрут и бягайте приблизително 3 километра. В идеалния случай, ако това е пътеката към реката, където можете да се измиете със студена, ободряваща вода.
- Лицевите опори и кляканията действат много ободряващо на чист въздух. Направете няколко серии сутрин, за да се тонизирате.
- Ако температурата и сезонът позволяват, плуването ще бъде отлично упражнение сутрин. В същата река или езеро. Уверете се, че избраното от вас място е подходящо за плуване.
- Ако намерите здрав клон на дърво, той може да се използва като хоризонтална лента. Набиране. Извършете няколко висящи махове с крака, за да укрепите корема си.
- По правило такава ваканция се провежда от компания от заинтересовани лица, така че можете да посветите свободното си време на футбол, волейбол, пионербол и други.
- Стрелбата по мишена не е физическа активност, но ще бъде чудесно забавление за вашата компания.
- Фризбито е страхотна модерна игра, на която се радват и възрастни, и деца.
- Вечерта можете да танцувате и да организирате състезание по скачане на въже.
Отивайки на поход и обмисляйки менюто на вашата диета, изберете най-простите продукти, като предпочитате пресните плодове и зеленчуци. Не забравяйте, че добре подбраните рецепти за отслабване трябва да са лесни за приготвяне, разнообразни и да съдържат храни, които обичате. В противен случай почивката рискува да стане скучна дори при максимално забавление. Правилното хранене не само ще ви ободри, но и ще се погрижи за вашето здраве.
Прочетете също:
Наречена болест, която предпазва от ковид
Признаци на ексудативен плеврит
Топ 10 на медицинските новини на годината според Health Mail.Ru
Набирания
Хипоалергенна диета при атопичен дерматит при деца и възрастни
„Сложете живовляка“ и още 6 летни мита за здравето
7 най продавани гримове, които да купите с отстъпка тази седмица
Съвети за родителите какви грешки да избягват при отглеждането на син
Криптококоза на белите дробове, причини за инфекция
Зеленият чай помага ли да отслабнете, как да пиете здравословна напитка
Ролята на йодния дефицит при патологиите на щитовидната жлеза
Гените са виновни, какви болести и навици се предават на генетично ниво
Пет детски инфекции, които са опасни за възрастни
10 те най опасни спорта
Пийте мляко, деца, 7 причини да не се отказвате от тази здравословна напитка
Забранени удоволствия, 7 храни, които ни състаряват
Упражнения за корема след цезарово сечение, съвети към младите майки
Колко време отнема лечението на пневмония
Акроцианоза, причини, диагностика и лечение
8 факта защо трябва да правите повече любов