Диета за пиене, резултати и прегледи

Основните принципи на питейната диета за отслабване

Наднорменото тегло е проблем, пред който са изправени огромен брой хора по света. В допълнение към психологическия дискомфорт, голямото тегло може да причини и много заболявания, например проблеми с опорно-двигателния апарат. Ето защо повечето хора се опитват да се отърват от „излишните мазнини“, като прибягват до различни диети.

През 2010 г. бяха публикувани резултатите от работата на група европейски учени, които се опитват да открият връзката между затлъстяването и рака на ендометриума. В резултат на това беше установено, че жените с наднормено тегло (индекс на телесна маса ≥30 kg/m2) имат почти три пъти по-голям риск от развитие на рак на ендометриума в сравнение с жените с нормално телесно тегло.

Както вече казахме, питейната диета е доста ефективен метод за отслабване според много хора. Същността му се състои в яденето само на тези храни, които имат течна консистенция. Както е посочено в източниците, ако тази диета се спазва за един месец, загубата на тегло варира от 15 до 18 килограма. Повечето диетолози обаче казват, че тази диета е доста „твърд“ метод за отслабване по отношение на калориите и хранителните вещества в тялото. Почти никога не минава без следа за здравето и емоционалното състояние на човек.

При питейната диета твърдите храни се заменят с течни, нискокалорични ястия. В същото време загубата на тегло се дължи на недостиг на калории, постъпващи в тялото, бързо усвояване и отделяне на храната. Някои диетолози казват, че в основата си тази диета е олекотена версия на гладуването.

Преди да започнете диета за пиене, се препоръчва да се подготвите за нея. За тази цел след няколко дни трябва да преминете към лека диета, която изключва сладки и нишестени храни, пържени храни и алкохол. Предпочитание трябва да се даде на зърнени храни, зеленчуци и плодове, супи. Това ще помогне да се избегне прекомерен стрес върху тялото.

Дневната дажба е разделена на 4 или 5 хранения. Задължително е да се спазва режимът на пиене (пийте най-малко 1,5 литра вода на ден). За целия период на диетата се препоръчва да се намали нивото на физическа активност, да се следи редовността на изпражненията. Приемането на витаминни комплекси ще помогне да се избегне недостиг на витамини и други необходими вещества.

Както вече казахме, в класическия смисъл питейната диета продължава един месец. Въпреки това, лекарите казват, че яденето само на течна храна в продължение на 30 дни може да повлияе неблагоприятно на тялото. В тази връзка бяха разработени варианти за лека диета: за 3, 7 и 14 дни.

Разрешени храни при диета за пиене

Въпреки факта, че питейната диета предполага използването на течна храна, някои напитки все още трябва да се избягват. Всякакъв вид алкохол е строго забранен. Освен това си струва да се ограничи употребата на кафе и какао, пакетирани сокове, ферментирали млечни продукти с висок процент мазнини, газирани напитки.

Диетата може да включва:

• Минерална вода или негазирана вода;
• Натурални прясно изцедени сокове;
• Зеленчукови бульони или бульони на базата на постно месо и риба;
• Млечни и кисело-млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 2,5%;
• Желета и компоти от плодове, сушени плодове, горски плодове;
• Всякакъв вид чай без добавена захар.

Най-оптималната и безопасна за здравето е тридневната версия на питейната диета. Според прегледите, за три дни с тази диета можете да загубите от 3 до 5 килограма. На второ място по безопасност е седемдневният вариант. Изисква много повече психологическа издръжливост и при недостатъчна подготовка пак може да навреди на тялото. Както следва от източниците, когато се консумират в продължение на 7 дни само течна храна, можете да загубите от 5 до 7 килограма.

През седмицата можете да използвате всички горепосочени продукти. Има обаче определена схема, която, съдейки по прегледите, е най-ефективна. Когато започнете диета, първият ден трябва да се състои от млечни или кисело-млечни продукти. На втория ден се препоръчва да се използват зеленчукови или нискомаслени месни бульони. Третият ден е прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове. На четвъртия ден са разрешени различни сортове чай, а на петия ден – компоти от плодове, сушени плодове и горски плодове. Шестият ден предполага използването на желе, а седмият – зеленчукови бульони.

Както казахме, в допълнение към горните продукти, трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода на ден.

Важното е, че когато излизате от диетата, в никакъв случай не залагайте на мазни или други нездравословни храни. След края на диетата за известно време се препоръчва да се придържате към основите на правилното хранене, което ще избегне стреса за тялото.

Противопоказания и недостатъци на питейната диета

Поради факта, че питейната диета предполага доста строги ограничения, трябва да запомните противопоказанията за нея. На първо място, тази схема за отслабване не е подходяща по време на бременност и кърмене. Такъв план за хранене трябва да бъде изоставен от хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, хронични заболявания на черния дроб или бъбреците и сърдечно-съдовата система. Ендокринните заболявания също са противопоказания.

Основният недостатък на питейната диета е възможно влошаване на благосъстоянието. Хората, които се придържат към тази диета, могат да се оплакват от световъртеж и главоболие, раздразнителност. Освен това съществува висок риск от различни заболявания на стомаха и червата.