Нивата на стрес при майката – как да се измерват и избягват

Случва се да не осъзнава и не забелязва, че е стресирана. Тогава нейната раздразнителност, умора или недоволство стават обичайно състояние. Семейството също свиква да живее в това, като постепенно забравя, че дните могат да минават различно – радостно, без тревоги, напрежение и конфликти.

Стресът може да има свои собствени нива на развитие. Какво се случва с една жена, когато вече усеща пагубното му влияние върху себе си? Възможно ли е да намалим проявите му и да си помогнем да си върнем състоянието на щастлива съпруга и майка? Отговори в тази статия.

Как да измерим нивото на стрес на майката?

Животът, грижите, работата и семейството не винаги позволяват на жената да следи душевното си състояние. Често тя, подложена на външен стрес – кавга с колеги или началници, лош ден, неосъществени планове, болест на роднини, конфликт със съпруга си – няма възможност да разреши лични проблеми, „гаси“ негативните чувства и бърза да живейте, продължавайки да се грижите и за другите, забравяйки за себе си.

Стресът не отива никъде. Майката може да се принуди да забрави за случилия се неприятен инцидент, да се преструва, че нищо не се е случило, да се увери, че „стана и по-лошо“ или да се опита да се наслади на приятните малки неща в живота. Но последствията от неприятните събития, ако силно и дълбоко „ударят“ жената, водят до появата на раздразнение, умора, липса на активност и радост от живота.

В това състояние тя живее и разбира, че не изпитва желание, както преди, да се занимава с хоби, да върши домакинска работа, което преди това й е доставяло радост, не иска да играе и да общува с деца, избягва близостта със съпруга си , откровени разговори за случващото се с нея.

Ако майката не разбира добре какво чувства, тогава все по-често тя може да започне да се „затваря“ в себе си, да „изчезне“ в мислите си или да се „отпусне“ към членовете на семейството – да се ядосва, да крещи, да се обижда . Това поведение показва, че нивото на стрес е достатъчно високо и жената трябва да разбере какво е довело до появата му. След това тя трябва да „сложи кислородна маска“ – да даде воля на чувствата си, да получи възможност да реши проблема, който я тревожи, да получи подкрепа или помощ отвън, да организира почивка за себе си.

Дразнене на детето

Детето в семейството е зависимо от родителите си, но от раждането си е отделен човек. Колкото по-големи стават децата, толкова по-ярко се проявява тяхната индивидуалност. Би било несправедливо да се каже, че майката трябва да приема безусловно личността на детето и никога да не изпитва гняв или раздразнение към него. Такова поведение на жената е оправдано, когато поведението на детето я вбесява по някакъв начин – то прави всичко напук на нея, грубо е, не се подчинява, обижда по-малките, разваля нещата. Една жена в такива случаи има право да изрази чувства и да се опита да разбере какво се случва с детето?

Раздразнение и гняв към детето, когато поведението му се възприема като девиантно, но е подходящо за възрастта или характера му – случайно е разляло чай, не е довършило супата си, скарало се е със сестра си, не е искало да пише домашни, проспало е обучение и така нататък – може да означава, че майката има високо ниво на стрес.

За да разбере причината за появата му, жената трябва да се вслуша в себе си: защо чувството на раздразнение от детето за типичното му детско поведение е толкова силно? Какво чувства тя, когато отново трябва да бърше пода, да помага с домашните, да се намесва в отношенията на децата помежду си? Какво би искала да получи за себе си вместо това – да бъде уважавана? Послушаха ли я? Имахте ли възможност да останете сами? Оставен сам?

Отговорът на този въпрос ще бъде възможност да разберете истинската причина за стреса, да се справите с него, вместо да освобождавате гнева или болката „на порции“ – върху деца, съпруга, себе си или други хора.

Липса на желание да бъда майка

Понякога една жена не може да разбере какво се случва с нея – тя не изпитва желание да се грижи за детето, все повече се хваща на мисълта, че не мисли за неговите нужди, а се „намира“ някъде далеч, в нейната неразрешена проблеми. Тогава можем да предположим, че нейното ниво на стрес нараства.

Как се чувства детето в такива случаи? Ако една жена общува с него „чрез сила“, защото е необходимо или необходимо, това няма да му помогне, напротив, той ще почувства, че е станал бреме за майка си и тогава може да се почувства виновен за какъв е той, иска внимание, нуждае се от комуникация или грижа.

Липсата на желание за изпълнение на майчинските задължения в никакъв случай не трябва да се вменява на жената като лоша майка, а трябва да служи като причина тя да обърне внимание на себе си, живота и желанията си.

По-добре е тя директно да каже на детето, че не се чувства добре, не иска да играе или няма време за разговор. Така детето ще разбере по-лесно, че сега майката не може да бъде активна, общителна и грижовна, не защото той й пречи, а защото тя се чувства зле, а той не е виновен.

Говорейки откровено с децата, майката също им дава пример да бъдат внимателни към техните нужди и благополучие, като същевременно не отчуждават близките и не престават да ги обичат.

Когато една майка слуша, но не чува децата си

Когато нивата на стрес на жената са високи, тя страда от неразрешени проблеми, чувствата й остават неразрешени и тя губи способността си да взаимодейства ефективно с членовете на семейството. Тя се усмихва все по-рядко, не винаги чува въпросите на домакинството, тъжна е или има обсесивно желание да бъде сама.

В този случай майката трябва да се вслуша в себе си и да разбере какво иска – да говори сърце в сърце, да се отпусне, да се отпусне, да поплаче – и да изпълни желанието си. Такова внимателно отношение към себе си помага бързо да разберете проблема, който е причинил стреса, да очертаете стъпките за решаването му и да станете отново щастлива съпруга и майка.