нд. юли 14th, 2024

И как този навик влияе на това как се чувствате през целия ден.


f690081b-7c47-4acd-9a51-bfa799ad68db

Навикът да настройвате алармата сутрин не е толкова безвреден, колкото изглежда. Хората по този начин си помагат да се събудят, но в същото време принуждават тялото да изпитва стрес няколко пъти. До това заключение стигнаха невролози от университета Нотр Дам в Индиана (САЩ).

От предишни изследвания е известно, че будилникът може да прекъсне циклите на съня и по този начин да затрудни събуждането. Може би затова функцията „отлагане за N минути“ изглежда толкова привлекателна за много хора сутрин, когато все още дремят.

Авторите на новото проучване показват, че 57% от участниците го използват и стават от леглото само след 2-4 аларми. Учените решиха да разберат как това може да повлияе на съня и здравето.

Резултатите от експеримент, включващ 450 души, показаха, че методът за намаляване на инерцията на съня работи, но той използва системата за стрес на тялото, за да се събуди.

Оказа се също, че тази форма на сутрешно „сънене“ е по-характерна за младите хора и жените (те са с 50% по-склонни да удължат съня си), както и за „совите“. Тези, които нулират алармата няколко пъти, имат по-висок пулс и лекарите откриват повече признаци на нарушение на съня. Техният сън преди събуждане е бил по-повърхностен.

Като цяло те изпитват по-голяма умора от тези, които стават при първото повикване. Имаше две основни причини за „закъснения“: „Не мога да се събудя и да стана след първото обаждане“; „леглото ми е твърде удобно, за да стана веднага.“

Авторите на изследването добавят, че хроничната липса на сън при съвременните хора не може да бъде отхвърлена. Невъзможно е да се каже недвусмислено, че бутонът за отлагане на будилника е вреден, казват учените.

Но алармен сигнал, който изтръгва човек от сън, не е добър за тялото, това е факт. И за да сведете до минимум стреса, по-добре е да удължите съня си (от 8 часа), не го прекъсвайте, а заспивайте и винаги ставайте по едно и също време.

Понякога притесненията и безпокойството затрудняват заспиването. Как да се успокоим и да преодолеем стреса?


Прочетете също:
Аденоиди при дете, дали е необходимо да се премахнат и кога е време да си тръгнете
Гримьори избират най добрата спирала за всички времена
Какви витамини в зеленчуците са най полезни за човешкото здраве
Подгответе се сега, 7 тенденции в здравословния начин на живот през 2017 г
Хората с наднормено тегло могат да си представят миризми
Фитнес начин на живот
Макароните са наричани диетична храна
Тайните на настръхването, нормални или болестни
Как дишат жените
мозъчно съдов инцидент при инсулт
Дневникът на Таня Рибакова, всичко, което трябва да знаете за мотивацията
7 здравни правила за любителите на социалните медии
Характеристики на работата на психолог в началното училище
Ексудативен плеврит, основните признаци и методи на лечение
Отслабнете с вкус, менюто за понеделник от Кристина Олейник
Фитнес тренировки на велоергометър, интензивна програма за отслабване
Потърсете блясък с естествен състав Ganni излезе с такъв инструмент
За естественост 53 годишната Синди Крауфорд публикува селфи без грим и филтри
Учителите не са изложени на риск от тежка форма на COVID 19
Всичко ще бъде направено за вас, как тялото реагира, когато някой се разболее наблизо