вт. юни 25th, 2024

В сравнение с предходната 2017 г. списъкът с 10-те най-търсени диети в Google се промени. През изминалата 2018 г. диетолозите идентифицираха десет хранителни системи и диети, които доминираха в търсенето на потребители. Експертите останаха разочаровани кои от тях се оказаха популярни, тъй като не всички са здрави, въпреки че са популярни сред пациентите. Експертите се надяват, че повечето от тези диети просто са били проучени от потребители, които са анализирали техния състав и количеството протеини или мазнини, но не са ги използвали на практика. Но защо лекарите са толкова решителни?

Кетодиета: лидер в топ 10

През 2017 г. тази диета беше номер 6 в списъка, а през 2018 г. се изкачи до номер едно. За голямо огорчение на диетолозите, това само показва, че популярността на кето диетата продължава да расте и ето какво е: кето диетата е с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати. Има доста изследвания върху кето диетата и въпреки че има положителна обратна връзка от научната общност, като цяло резултатите все още са противоречиви. Диета с високо съдържание на наситени мазнини остава свързана с повишен риск от сърдечни заболявания. В допълнение, увеличаването на плазмените кетонни тела, което се дължи на намаляването на въглехидратите, е доста сериозен ефект върху здравето. Страничните ефекти от диетата не са необичайни, включително повишено уриниране, лош дъх, умора, повръщане и объркване. Диетолозите са загрижени за това.

Диета на Дъброу: на вълната на популярността на авторите?

Тази диета е създадена от риалити звездите Хедър Дъброу от The Real Housewives of Orange County и нейния съпруг д-р Тери Дъброу, пластичен хирург от Нюпорт Бийч и звезда от филма Botched. Струва си веднага да се запитате дали такова хранене е ефективно и безопасно или системата е популярна за сметка на нейните създатели?

Диетата на Дъброу, която се състои основно от частично гладуване с три различни фази и много правила, се основава на ограничаване на калориите, а не на рационален прием на мазнини, въглехидратни компоненти и протеини. Към днешна дата не е научно ясно дали периодичното гладуване е ефективно за постигане на дългосрочна загуба на тегло. Известно е, че всяка диета на гладно, която е ограничена в протеин или друг компонент, може да навреди на здравето на много хора, особено тези с хронични заболявания.

Noom-diet: контрол на храните срещу плащане

Noom Coach е приложение, предназначено да бъде вашият личен „диетолог“ за отслабване. В момента предлага две 16-седмични програми, Здравословно тегло и Превенция на диабета, срещу месечна такса. Компанията твърди, че нейните потребители губят средно 8-9 кг за 16 седмици, което е много приятно, тъй като се смята, че плавната загуба на тегло е ключът към укрепването на здравето. Noom твърди, че използва техники за намеса в начина на живот и диетични корекции, за да помогне на членовете да постигнат целите си. Приложението следи и анализира храненето, напомня ви, че е необходимо обучение, след което анализира резултатите. Въпреки това, приложението може да не е ефективно при някои хора, особено ако наднорменото тегло не е свързано с нездравословно хранене, а е причинено от ендокринни и метаболитни проблеми на организма.

Диета на месоядни животни: храна на хищници, животински катерици

Рекламирана от д-р Шон Бейкър, ортопедичен хирург и любител на фитнеса, чийто медицински лиценз беше отнет през 2017 г., основният принцип на диетата е: само месо. Диетата се нарича екстремна версия на кето диетата и още по-екстремна версия на палео диетата, където всички залагания се правят на животински протеини. Разбира се, никой не спори, че животинските протеини са необходими, но не трябва да се отказвате и от плодовете и зеленчуците. Те са заредени с антиоксиданти, витамини и минерали, за да предотвратят сърдечни заболявания, някои видове рак и да намалят риска от инсулт въз основа на години научни изследвания. Следователно преминаването само към животински протеини с цел намаляване на теглото и подобряване на здравето е нерационално.

Средиземноморска диета: истинско подобрение на здравето!

Средиземноморска диета: истинско подобрение на здравето!

Диетолозите са развълнувани, че средиземноморската диета е скочила от №10 през 2017 г. на №5 през 2018 г. Диетичният план, който беше оценен от експерти по целия свят, показа положително въздействие върху здравето. Стимулира консумацията на зехтин, бобови растения, пълнозърнести храни (може и паста), плодове, зеленчуци, риба и млечни продукти. Умереният прием на добро вино също е приемлив. Има сериозни научни доказателства, че този тип диета намалява риска от сърдечни заболявания и влияе положително на здравето. Но за да бъдем точни, това не е диета в пълния смисъл на думата – това е здравословна диета, която трябва да се спазва винаги, а не от време на време.

Диетата Optavia: ниско съдържание на калории и мазнини

Новата диета Optavia е по същество превъплъщение на диетата Medifast, популярна преди това в САЩ и Европа. Включва работа с треньор, който е посветен на това да помага на хората на диета да постигнат целите си и печели комисионни от продажбите на продукти. Диетата предлага три плана, които включват „хранително гориво“ (опаковани храни за закупуване) и постни и растителни ястия (храна, съставена от месо, зеленчуци, включително здравословни мазнини). Плановете за хранене се основават на 800-1000 калории, така че хората отслабват главно поради глад.

Диетата на д-р Гъндри: ще работи ли?

Диетата се основава на идеята, че лектините (растителни протеини) в диетата могат да причинят възпаление или други вредни реакции в тялото, което може да направи много трудно постигането на загуба на тегло. Лектините са вещества, които предпазват растенията от насекоми и животни. Когато се усвояват от тялото, те се свързват с въглехидратите като цяло, особено със захарите. Диетата включва три етапа, които изглеждат доста строги. Например, първата стъпка е да се избягват зърнени храни, нишестени зеленчуци, плодове и захар. Експертите поставят под въпрос храненето, което изисква изключване на групи храни. Въпреки че има някои проучвания, които подкрепят връзката между лектините и някои автоимунни заболявания, в момента няма достатъчно доказателства, които да гарантират ползи за здравето и загуба на тегло.

Постна диета и глад

Постна диета и пости

Днес има много възможности за гладуване. Общото между всички постни диети е силното ограничаване на калориите. Както при много други диети, има проучвания, демонстриращи ползите от периодичното гладуване, но те не са убедителни. Диетолозите съветват да се отнасяме критично към подобни диети, особено ако целта е дълготрайна загуба на тегло.

Диета с ниско съдържание на FODMAP

Диетата с ниско съдържание на FODMAP е в класацията за 2018 г., тъй като повече научни доказателства подкрепят нейните ползи за хора със синдром на раздразнените черва. FODMAPs са група въглехидратни съединения и при някои хора тези специфични видове въглехидрати (но не всички) могат да причинят стомашно-чревен дистрес. Когато хората със синдром на раздразнените черва премахнат FODMAP от диетата си, те често се чувстват много по-добре. Важно е да разберете, че това не е диета с ниско съдържание на въглехидрати и освен това е трудна за изпълнение. Ако тялото не е чувствително към FODMAP храни, няма абсолютно никаква причина да започнете тази диета. Не води до изразена загуба на тегло, само подобрява здравето на някои хора с IBS.

Овчарска диета: „лечебни“ мазнини

Овчарската диета беше класирана на 8-мо място през 2017 г. и се изкачи до 10-то място през 2018 г. Тя се основава на препоръките на Библията и посочва храните, които трябва и не трябва да се консумират. Това се отнася за „лечебни мазнини“ и „свещени мазнини“, за които се предполага, че превръщат тялото в машина за изгаряне на мазнини. Но няма абсолютно никакви научни доказателства в подкрепа на тези твърдения. Диетата може да се купи само онлайн под формата на многотомна енциклопедия, но продавачите предлагат много отстъпки. Но досега не са намерени възторжени отзиви за загубата на обещаните килограми.


Прочетете също:
Грижа за косата след къдрене
Защо се нуждаете от нов аромат Prada Candy
Колко упражнения да правите на тренировка
Лечение на паротит при деца, всичко, което трябва да знаете
Масаж за отслабване на корема, правила и препоръки
Планк упражнения за мъже, ползите и грешките на начинаещите
Британците направиха протеза на крака от Лего
Готвене като в ресторант Курсове Училище Новиков
Кухненско оборудване
Невъзможно за гледане, хипнотичен калъф за слушалки под формата на главата на Медуза Горгона от Versace
Защо жените живеят по дълго от мъжете, преглед
Социалните медии не лекуват депресия
7 домашни средства за мускулни спазми
Цифра в милион, козметика за отслабване
Фитнес у дома и във фитнеса, предимства и недостатъци
Важно е да знаете как райската ябълка и други храни се превръщат в камъни в стомаха.
Как да отгледаме лимоново дърво у дома
„Бях необвързана и ми е много трудно“, откровена е Никол Кидман за страховете, съпруга и децата
Фитнес за лице, упражнения на 25, 35, 45 и 55+ години
Доказани процедури за възстановяване на формата