вт. юни 25th, 2024

Принципите на правилното хранене – какво включват? Разбира се, използването на здравословни продукти. Освен това важен е начинът, по който приготвяме храната, както и как се храним.

Човешкото здраве е неразривно свързано с храненето. Ако ядете нездравословни храни, преяждате или гладувате, тялото няма да работи правилно. Така че различни заболявания са неизбежни. Затова трябва да се погрижим за храненето, преди да е станало твърде късно.

Полезни продукти

Няма един полезен продукт, има много от тях. Но основните групи могат да бъдат разграничени:

  • месо и риба – доставят на организма протеини, аминокиселини, минерали;
  • зърнените култури са източник на сложни въглехидрати, които са от съществено значение за енергията;
  • плодове, зеленчуци, горски плодове – необходими за насищане на тялото с минерали и витамини;
  • млечни продукти – съдържащият се в тях калций е необходим за костната система;
  • растителни масла – необходими за младостта на клетките и тъканите.

Както виждате, има големи групи от полезни и правилни продукти. От тях лесно можете да съставите меню за седмицата. В този случай тялото ще получи всички полезни вещества.

Но сладкиши, кифли, бързо хранене, мазни сосове трябва да бъдат премахнати от диетата. Ако не можете без сладко, изберете черен шоколад или мед. И, разбира се, яжте плодове и плодове, те също са сладки и здравословни в същото време.

Начин на готвене

Разбира се, пърженето е вредно. По време на процеса на пържене се отделят канцерогени, а също така са необходими много мазнини, от които тялото ни не се нуждае. Най-добре е да печете, варите, задушавате – това са принципите на правилното хранене.

При готвене използвайте по-малко сол, повече различни натурални подправки (кориандър, майорана, риган, джинджифил). Те са много по-здравословни от солта и дори могат да я заменят.

Същото важи и за захарта. Намалете го в ястията или го заменете с мед. Захарта е безполезна. А медът е уникален продукт, много полезен за нашия организъм.

Използване

Яжте на малки порции. Не можете да преминете или да гладувате – това е лошо за тялото. Сутрин или на обяд можете да ядете повече висококалорични храни, защото тялото се нуждае от повече енергия. А вечер трябва да намалите количеството храна и да изберете леки ястия.

Пийте повече чиста вода, тя е необходима за нормалното функциониране на тялото. Ако похапвате, също избирайте здравословни храни (зеленчуци, извара или кисело мляко), но яжте в малки дози.

Опитайте се да готвите разнообразна храна. Планирайте менюто си предварително. Тогава тялото ще получи всичко необходимо, а вие ще бъдете вкусни.

Както можете да видите, принципите на правилното хранене включват не толкова ужасни правила. Лесно е да ги наблюдаваме, а освен това е важно за нашето здраве.


Прочетете също:
Хроничен гастрит (МКБ 10 К29.3, К29.4, К29.5), признаци и лечение
Домашен комплекс от упражнения с повишена сложност за пресата
Ползи от морковите за здравето и отслабването
Иновативни молекули, които да търсите в продуктите за коса
Разкри тайната на добрия лекар
Как да спрем стресовото хранене
Точка мазнини, как да изберем правилното масло
Климатичната катастрофа е неизбежна, какво да правим
Бившата съпруга на Том Круз се омъжи
100 те най добри гримьори в света, част втора
Характеристики на програмата за упражнения във фитнеса за начинаещи
Причината за масовите екзекуции е липсата на психиатри
8 развенчани мита за бягане
12 тайни за приготвяне на перфектната каша
9 тайни за красота от слънчева Италия
Можете ли да ядете наденица
20 начина за изгаряне на калории с малко или никакви усилия
Плодове, закаляване, слънце, топ 5 летни опасности за децата
30 храни, които повишават хемоглобина в кръвта
Характеристики на подготовката за първите класове по йога