вт. юни 25th, 2024

Експертът каза на какво да обърнете внимание.


93f6825c-e75f-4944-92ab-e551148222d3

Доктор Риту Салуджа-Шарма назовава шест често срещани ежедневни навика, които убиват имунната система, пише Eat This, Not That!.

Един от основните навици е хроничната липса на сън. Според събеседника на изданието сънят е ключов за оптималното функциониране на имунната система, затова е жизненоважно да почивате поне 7-8 часа през нощта.

Силният стрес влияе пряко и върху способността на организма да се съпротивлява на болести и инфекции, сподели подробности лекарят. Нервното напрежение повишава нивото на кортизол в кръвта, което в дългосрочен план може да провокира развитието на възпаление и да изтощи имунната система, предупреди Салуджа-Шарма.

Специалистът ме посъветва да добавя йога и медитация към ежедневието си.

Експертът също нарече пушенето и пристрастяването към алкохола „убийци“ на имунната система. И двата лоши навика правят тялото по-податливо на патогени и увеличават риска от рак.

В допълнение, тютюнопушенето може да доведе до развитие на ревматоиден артрит, а алкохолните напитки влияят негативно на чревния микробиом (пряко свързан с имунитета).

Заседналият начин на живот също влияе негативно на имунната система, което води до наднормено тегло и обостряне на хронични заболявания. Лекарят препоръча да се дават на тялото умерени упражнения за 30 до 60 минути пет пъти седмично, тъй като това е полезно за здравето.

Saluja-Sharma призова за балансирана и разнообразна диета, тъй като диета с ниско съдържание на хранителни вещества ще попречи на способността за борба с инфекциите.

Поне пет порции плодове и зеленчуци трябва да се ядат всеки ден, заключи тя.

Здравословен начин на живот в най-добрия му вид – 25 най-добри снимки от цял свят:


Прочетете също:
Според настроението на кучето можете да диагностицирате собственика
Морска козметика
Как да излекувате възпалено гърло за 1 ден
Нови данни за влиянието на майчиния стрес върху протичането и изхода на бременността
„Взех чужда играчка и се заразих.“ Педиатър Сергей Бутрий за детските болести, за които не е обичайно да се говори
Учените откриха най лесния начин за определяне на затлъстяването
Човешки имунодефицитен вирус, кръвен тест за HIV инфекция
Базираният на конски антитела хиперимунен серум може да бъде ефективен начин за борба с SARS COV 2
Причини за мигрена при пътуване
Пърхот, кой е виновен и какво да правим
Тинт за устни, какво трябва да знаете за този грим продукт
Работеща майка как да бъдеш бебе
Симптоми и лечение на синдрома на сухото око
Диета за Жокера. Как актьорът Хоакин Финикс отслабна с 24 кг за ролята на суперзлодей
AliExpress се готви за най голямата разпродажба на годината
Деветгодишното момче направи уши от ребрата си
Щастливият живот е резултат от вашата собствена креативност
Научете най важното за превенцията на рака на гърдата през ноември
Учените призовават за алкохолни ключалки във всички нови автомобили
Учените предлагат да се борим с расовите предразсъдъци насън