сб. май 25th, 2024

Най-доброто място за среща с двойка не е във всекидневната за романтична вечеря, а в спалнята, където има голямо семейно легло. Какво може и какво не може да се прави на него? Съветите са споделени от MedAboutMe.

Само няколко стъпки от брака до развода

Оказва се, че много двойки се развеждат, защото правят грешки, които разрушават връзката им. Най-често ги извършват в спалнята преди лягане, като по този начин обиждат партньора или правят живота му болезнен.

Най-парадоксалното е, че мнозина дори не забелязват как играят на чувствата си и постепенно се отдалечават.

Семейни терапевти са съставили 10-те най-често срещани креватни навика на съпрузите, които излагат брака им на риск. Ако се разпознаете в един от тях, включете се в „битката“ и тогава със сигурност ще спечелите „войната“. И какво би могло да бъде по-добре от силни семейни отношения, където всеки член на семейството е приятен, спокоен и добър?

Знаете ли, че?

Проучване, проведено в Университета Емори, показа, че колкото по-дълго се срещат двойките, преди да се оженят, толкова по-вероятно е да живеят заедно.

Навик 1: Гаси твърде късно

Навици 1: Гасят до късно

Златното правило на щастливия семеен живот е, че светлината в стаята се изключва от този, който трябва да стане по-рано. Ако сте свикнали да четете дълги часове преди лягане, да проверявате училищните си тетрадки или да търсите кулинарните шедьоври, които планирате да сготвите утре, преместете тези дейности в друга стая или кухня. Здравословният сън е основното условие за добро настроение и бодрост на следващия ден, което означава, че не трябва да го пренебрегвате. Оценявайте взаимното благополучие!

Навик 2: Лягане по различно време

Ирландският драматург Бърнард Шоу веднъж се пошегува: „Бракът е съюз между мъж, който не може да спи на затворен прозорец, и жена, която не може да спи на отворен прозорец.“ Което убедително доказва, че за да поддържате връзка, трябва да можете да намерите компромис.

Опитайте се да си лягате по едно и също време, дори само за да прегърнете партньора си, да получите порция нежност и любов и искрени пожелания за прекрасни сънища. И когато той или тя заспи, можете тихо да станете от леглото, за да се занимавате с любимото си хоби, ако наистина искате. В крайна сметка основното е компромисът, а не пълното отхвърляне на вашите желания в полза на някой друг!

Навик 3: Надявайки се на интимност

Навици 3: Надявайки се на интимност

Няма нищо по-лошо от излъганите очаквания! Ако очаквате нещо повече от просто съвместен сън, когато си лягате, бъдете директни за това. Интимността е прекрасна, но е желание на двама.

Ако партньорът по някаква причина не иска днес, прехвърлете удоволствията за утре. Ще бъде честно и правилно. Всеки има тежък ден, главоболие и лична драма. Все пак сме хора, а не роботи със суперсили!

Факт!

​Учени от Университета на Хартфордшир доказаха, че влюбените, които се докосват по време на сън (например прегръщат се), в 94% от случаите смятат връзката си за щастлива.

Навик 4: Използвайте джаджи

„Много от нас са развили много лош навик – да поставят мобилен телефон или iPad на ръба на леглото. Разбира се, изкушаващо е да прегледате емисията си във Facebook или да проверите емисията си в Twitter преди лягане, но е по-важно да оставите това време, за да се свържете с партньора си“, уверява психотерапевтът Линда Липшуц. Е, това е страхотен съвет, от който определено трябва да се възползвате!

Навик 5: Игра на таен агент

Навици 5: Играйте на таен агент

Някои хора, дори да останат вкъщи, сами със съпруга си, продължават да играят на конспирация. Те никога няма да ви кажат как е минал денят им, какво смятат да правят утре или какво се е случило днес в офиса. Няма нужда да играете на таен агент, споделяйте информация със сродната си душа. Колкото повече общи теми имате за разговор, толкова по-щастлива е връзката, твърдят специалистите.

Навик 6: Фокусирайте се върху децата цяла нощ

Когато бебе расте в къщата, слушането на креватчето на бебето и ставането през нощта, за да се провери дишането на бебето, е правилно и естествено. Но да откажеш интимност с партньор, защото в съседната стая спи 7-годишно дете, вече няма. Както и споделяне на информация с партньор в леглото, колко двойки е получило потомството днес.

„Загубата на връзка и интимност с любим човек е сериозен инцидент! Опитайте се да намирате време един за друг, поне в леглото“, съветва семейният терапевт Лора Хек.

Забележка!

Децата са цветята на живота! Но трябва да искаш да си родител. Проучванията показват, че от една страна семействата с деца са по-щастливи, а от друга страна родителите на бебета имат повишено ниво на стрес.

Навик 7: Спете в отделни легла

„Прекалено голямото разстояние между партньорите в леглото може да създаде бариера във връзката им“, казва психологът Алиша Кларк. И тук има над какво да се замислим!

Когато влюбените спят на различни легла или на противоположните страни на „огромното” брачно легло, те не се чувстват близки един до друг. Докато с прегръдките и целувките тялото синтезира „хормона на любовта“ – окситоцин, който прави връзките още по-силни. Не отказвайте приятни докосвания, защото тактилните усещания удължават любовта и спасяват брака!

Навик 8: Изпуснете парата

Навик 8: Изпуснете парата

Говоренето на висок глас преди лягане може да доведе до лоши сънища. И тогава вместо спокойни, приятни и радостни сънища, ще трябва да гледате ужаси и кошмари. Но сцени с елементи на „hordcore“ и „трилъри“ вече са достатъчни през деня, така че защо са необходими през нощта? Спокойно – всичко ще бъде наред! Утре е прекрасен ден, всичките ви желания ще се сбъднат!

Навик 9: Изпращате партньора си да спи на дивана

Дори ако все още сте ядосани, не изпращайте партньора си да спи другаде. „Когато правите това, вие сами създавате физическа и емоционална дистанция между вас“, казва психотерапевтът Даниел Кеплер. По-добре легнете в общо легло, дръжте се за ръце и заспите.

Дори в най-трудните моменти партньорът трябва да знае, че е обичан. И грешки се случват на много. Докато сме живи винаги могат да се поправят.

Знаете ли, че?

Женените връстници са по-малко склонни да се разведат. Колкото по-голяма е разликата във възрастта, толкова по-често възникват разногласия между партньорите.

Навик 10: Пиене сам

„Технически няма нищо лошо в чаша вино преди лягане. Но когато това е начин да се избегне разговор с партньор, това е лошо. Стресът трябва да се управлява заедно“, казва психотерапевтът Зак Бритъл.

Остава да добавим, че е необходимо и да споделяме радостта заедно. Все пак някога сте се заклели: „Да бъдем заедно в радост и в скръб“.

Погрижете се за себе си, ценете се и бъдете щастливи в любовта!

Експертен коментар
Татяна Порицкая, практикуващ психолог, психотерапевт, 7 години опит

Спалнята е мястото, където човек релаксира, почива от грижите и се наслаждава. Поради тази причина отвъд прага на спалнята трябва да оставите всичко излишно, което ще попречи на релаксацията!

  • Обсъждане на всяка спорна тема

Ако носите неприятни теми в спалнята за обсъждане и дори преди лягане, тогава това няма да даде нищо друго освен лоши резултати. Дори да имате важни теми за разговор, имайте време да ги обсъдите преди прага на спалнята или по-късно, на следващия ден. Ако имате навика да започнете да подреждате нещата в леглото, да се карате, да изостряте емоционална ситуация, това ще развали бъдещата ви мечта и мечтата на вашия избраник. Спри тези импулси!

  • Подробно обсъждане на всякакви сериозни планове

Сериозните разговори преди лягане влияят зле на заспиването. Мозъкът започва да анализира, остава буден, поради което сънищата не идват набързо. Често се случва в двойка един човек да заспи лесно, каквото и да се случи, а за друг, напротив, трудно. Най-вероятно той ще бъде раздразнен и ядосан и това ще доведе до изблици на гняв и кавги.

  • Основно време за лягане

Измислихте красива картина за себе си, в която и двамата си лягат по едно и също време всеки ден, без изключение, и сега принуждавате себе си или избрания от вас да следвате този образ, уж в името на хармонията и идилията в семейството, без да забелязва, че в този случай прекомерното придържане към принципите унищожава всичко.

Често в една двойка някой е чучулига, а някой е бухал или просто някой понякога си ляга по-късно, а някой по-рано, това се превръща в проблем, когато започнем да се преправяме. Ако обичате да си лягате по-рано, тогава си лягайте, или ако вашият избраник обича да прави това, оставете го да си ляга! Ако ви е трудно да заспите без някой до вас в леглото и го принуждавате да си ляга по едно и също време с вас, значи има проблем с вашата тревожност.

Запомнете: никой не трябва да се адаптира на 100% към друг човек, това е изпълнено с натрупано раздразнение и негодувание и те водят до скандали и развод.

Извод: спалнята е място за почивка. На първо място, починете мозъка от мисловния процес. Няма нужда да организирате битки, да обсъждате въпроси на живота и смъртта. В противен случай сънят ви ще бъде нарушен, ще бъдете уморени, следователно, раздразнени, ще има изблици на гняв един към друг и тук не е далеч от празнината.

Експертен коментар
Мариана Абравитова, психолог

Прекарване на време в леглото с любимия преди лягане – какво по-хубаво? Това е един от онези моменти, които сближават двойката, дори когато тя има дълъг период на брак зад гърба си. Не пренебрегвайте този доказан метод за сближаване с партньор. Не правете грешки, които могат да разрушат брака ви!

  • Игнориране на партньорския режим

Вие искате да гледате филм или да четете, а вашият партньор иска да загаси светлината и да си легне, защото трябва да работи сутрин или става преди зазоряване и отива на риболов. Разбира се, можете да заемете поза и да се насладите на четене или гледане на сериал, за да разгневите сродната си душа, но дали играта си струва свещта? Ако не уважавате човек, неговите нужди, хобита, тогава защо изобщо да си лягате с него?

  • Мълчание

По-лошо от пренебрегването на интересите на вашата сродна душа е само тишина преди лягане. Наистина ли няма за какво да говорите с най-близкия човек преди лягане? Не мълчете и не обръщайте веднага гръб на партньора си, когато загасите лампата!

  • Правете неща, които дразнят партньора ви

Всеки има свои собствени предпочитания и навици: някой обича да яде в леглото, а някой обича да си реже ноктите и да прави маникюр. Но ако вашият партньор активно протестира срещу трохи, подрязани нокти или миризмата на лак, защо да го гладувате? Не е ли по-лесно да си направите маникюр в банята, но да ядете в кухнята – помислете за това преди лягане. В крайна сметка трябва да си лягате в добро настроение, а не след скандал.

Експертен коментар
Марина Викторовна Грунко, психолог, блогър

Ако се отдалечим от темата за интимните отношения, тогава все още има неща, които е по-добре да не практикувате в леглото, за да не разрушите връзката.

Първо, всички хора са различни, всеки има свои собствени навици. Това, което е добро за един, е лошо за друг. Толкова е индивидуално, че за всеки човек има списък с неща, които тя няма да търпи. Но ще разгледаме тези, които се отнасят за повечето хора. И така, какви навици в леглото могат да развалят една връзка?

  • Нарушаване на санитарния режим

А именно: качете се на чаршаф в чехли и дори улични обувки, седнете на възглавница в работен костюм, яжте разпадаща се храна върху спално бельо. След това никой не иска да спи в това легло, а лишеният от сън партньор е недоволен партньор.

  • Пренебрегване на личното пространство

Улавяне на одеяло, бутане на партньор на пода, разпределяне на всички възглавници. Някои от тези неща се случват несъзнателно, насън, но това не винаги подобрява ситуацията. Нарочно или не, партньорът ви лишава от сън, което е лошо.

  • Егоизъм във всички форми

Имате различен режим, но карате ли партньора си да ляга и да става, когато го правите? Настоявате ли да смените възглавницата с по-ниска? Трябва ли да спите в пълен мрак и принуждавате светлолюбивия си партньор да затвори всички завеси? Да, ти си креват тиранин! Потърсете „компромис“ в речника.

Всеки има своите навици. Дори примерите, дадени тук, са норма за някого. Такива разногласия се разрешават чрез разговор и ако не бъдат разрешени, това може да разруши връзката. В края на краищата сънят е една от основните нужди на човек, невъзможно е да се издържат на нарушенията му дълго време, без значение колко прекрасен може да е този, който пречи на съня.

Експертен коментар
Максим Седов, психолог

Съвети какво да правите или не в леглото са доста странни за четене. Различни легла, различни хора, различни правила. Но има едно просто и универсално правило, очевидно, но не по-малко вярно от това. Това, което вашият спътник, вашата „сродна душа“ не харесва, влошава връзката (и дори може да ги разруши), но това, което харесвате, укрепва.

И сега въпросът, както се казва, „в един милион“. Знаете ли какво точно харесва вашата половинка (или съпруга). Знаеш ли? Сигурен ли си за това? Сигурен ли си, че това не са твои спекулации, не твои прогнози (т.е. всъщност не твоят съпруг го харесва, а ти)?

Удивително е, че хората могат да живеят в брак десетилетия и да не знаят какво харесва другият. Има някаква рутина, навици, но това може да не е това, което наистина харесвате, а само това, което сте готови да понесете. И във връзка с казаното можем да предложим една такава рецепта.

Започнете един вид „дневник на любовта“. Първо, напишете какво мислите, че вашият съпруг харесва и не харесва. И след това да бъдете „изследовател“, наблюдавайки, питайки, слушайки половинката си. Трябва да направите възможно най-много записи в двете колони. Особено в графата „харесвам“. Не само в леглото, а по принцип.

Говорим не само за букет цветя и маса в ресторант, но и за на пръв поглед незначителни дреболии, в които се проявява любовта: целувка след вкусна вечеря, грижливо оправено одеяло. И това отношение към съпруга, не като тяло, което обикновено лежи наблизо, а като безкрайно изненадваща загадка, само по себе си е лечебно за брака.

И тогава – всичко е просто. Правете това, което харесва половинката ви и не правете това, което не ви харесва. Да правиш просто защото обичаш, защото така се проявява любовта. „Любов“ е глагол, тази дума обозначава действие.

Но какво ще стане, ако искате да получите нещо приятно от съпруга си (или да спрете да толерирате нещо неприятно)? Добро универсално лекарство е да помолите с любов и такт да кажете за вашето желание. Без искания, претенции и упреци. И да благодари, изразявайки любов и в съдържание, и в интонация.

Експертен коментар
Мария Голосова, психолог, треньор

Хората прекарват половината си живот в леглото. От моя дългогодишен опит в консултирането много проблеми са свързани конкретно с темата за леглото. Парадоксът е, че изобщо не говорим за интимност.

Леглото, освен място за правене на любов, е и място за почивка, възстановяване, нежност и важни разговори. Срещнах много различни недоволства, но винаги се повтарят:

  • „Той/тя винаги гледа телевизия в леглото“

Тук трябва да преговаряте на брега. Обсъдете дали спалнята е информационна зона за забавление за вашата двойка или все още е място за спокойствие и релакс. Ако вторият вариант е по-близо, тогава е по-добре да преместите гледането на телевизия в хола или кухнята.

  • „Той/тя се обръща и не ме прегръща в съня ми“

Има и такива, които страдат от обратното обстоятелство: „Той/тя постоянно се опира на мен и аз не си почивам“. В този аспект са много важни навиците на партньорите, които са се развили много преди да се срещнат. В случай, че не можете да спите достатъчно и да си починете един с друг, това само ще доведе до високо ниво на раздразнение и умора, което определено ще се отрази негативно на двойката.

Считам ли за приемливи отделно спане и отделни стаи за съпрузи? Да, така мисля. Още повече, че откровено подкрепям и смятам, че не напразно през Средновековието е било предпоставка. По същия начин в случай на хъркане: няма нищо срамно в отделен сън. Основното нещо е да спите достатъчно и да поддържате нивото на здраве и енергия.

Има още много оплаквания: седене на телефона през нощта, безговор, четене на книга на светло и много други. Всичко това обаче лесно може да се уреди чрез компромисен разговор. Основното е вашето желание, готовност за открит честен разговор и желанието да приемете нуждите и нуждите на човек, който е близо до вас.


Прочетете също:
Най добрата спирала за обем коя е тя
Вкусен капан, деца и бързо хранене
Оформящо бельо, как да изберем и как да носим
6 съвета как да се грижите за веждите си
Защо не ме запознава с родителите си, 6 причини и какво да правя
Какви танци помагат да поддържате форма
Как да се справим с безсънието, експертен съвет
Укрепете имунитета си, за да избегнете грипа
„Модата винаги е била моето средство за изразяване“, представи дебютната си колекция дрехи Сиара
Какво представлява заплаха за семейните отношения
Две чаши кафе на ден водят до по малка част от мозъка
Съпрузите имат едно и също сърце
Премахнете вредните храни, правете дихателни упражнения и други разкрасителни трикове на звезди, които ще ви помогнат да загубите няколко килограма за Нова година
Ниска телесна температура, причини
Кърлежът награди американеца с три болести наведнъж
Подправки за правилното хранене
Как да разберете кога е време да изхвърлите възглавници, одеяла и матраци
Хранене за бременна жена
Болка и други често срещани симптоми на сърдечно заболяване
10 храни за ядене преди лягане