пт. апр. 19th, 2024

Къркоренето в стомаха е неприятен момент, който определено всеки е преживявал. Това може да се случи след хранене и на празен стомах и най-често в ситуация, в която е напълно неподходящо. Казваме ви защо могат да се появят тези необичайни звуци.

Къркоренето е свързано с глад, бавно или непълно храносмилане, консумация на определени храни. Това обаче не винаги идва от стомаха; процесите могат да възникнат и в тънките черва, разположени по-нататък по храносмилателния тракт. Разглеждаме причините, поради които стомахът ви ръмжи, и изброяваме 10 начина да спрете тези звуци.

Индикации за здравословни проблеми (и не само)

Често отговорът на въпроса защо стомахът постоянно ръмжи е свързан със здравето. Продължителното къркорене може да е свързано с основно заболяване, особено ако е придружено от други симптоми като болка, запек или диария. Постоянно ръмжене в стомаха поради няколко причини, някои от които са описани по-долу.

  • Храна ;
  • храна;
  • стомашно-чревни инфекции;
  • чревна непроходимост;
  • синдром на раздразнените черва (IBS);
  • поради храна, течности и газове, които преминават през стомаха и тънките черва;
  • в стомаха няма нищо, което да заглуши звуците, така че да са по-малко чуваеми;
  • основните причини, поради които стомахът на възрастен къркори, са глад, непълно храносмилане или лошо храносмилане;

Защо стомахът ми ръмжи: подпомагане на храносмилането

Когато храната достигне тънките черва, тялото освобождава ензими, които помагат за разграждането на храната и улесняват усвояването на хранителните вещества. Перисталтиката е поредица от вълни, дължащи се на мускулни контракции, които възникват, когато храната се движи през храносмилателния тракт. Тези действия, които включват движение на газове и частично смляна храна, допринасят за ръмжене и къркорене.

Сигнали за глад

Дори ако не сте яли дълго време, перисталтиката ще се появи редовно. Стомахът и червата също отделят киселина, ензими за приготвяне на храна. Шумовете могат да продължат до 20 минути наведнъж и могат да се повтарят на всеки час, докато гладът се задоволи.

Как да спрете къркоренето в стомаха без лекарства

Пийте вода

Пиенето на вода може да спре къркоренето на стомаха. Чаша вода може да бъде ефективно решение, особено ако няма начин да хапнете нещо навреме. Водата подпомага храносмилателния процес и запълва стомаха. И двете действия помагат да се предотврати бученето или поне да се заглуши звукът му.

За най-добри резултати водата трябва да се пие бавно през целия ден. Пиенето на големи количества течност за кратък период от време може да предизвика къркорене в стомаха.

Яжте нещо

Когато стомахът е празен за известно време, ръмженето може да сигнализира, че е време за ядене. Малко хранене или лека закуска може да заглуши звуците.

Ако къркоренето в стомаха се появява редовно или по едно и също време всеки ден, това може да е знак, че са необходими по-редовни хранения. Някои хора може да ядат 4-6 малки хранения на ден вместо стандартните 3 големи хранения.

Дъвчете бавно

Храносмилането започва в устата, когато храната се дъвче. Къркоренето в стомаха, свързано с лошо храносмилане, може да бъде предотвратено чрез старателно дъвчене на храната и по-бавно хранене. Правилното дъвчене също намалява количеството въздух, което поглъщате, което предотвратява газовете.

Ограничете захарта, алкохола и киселинните храни

Алкохолът, сладките и кисели храни могат да причинят звуци от стомаха. Особено проблемни захари са фруктозата и сорбитолът. Киселите храни, като цитрусови плодове и кафе, също предизвикват къркорене в стомаха.

Алкохолът дразни храносмилателния тракт и може да предизвика стомашни шумове. Той също така увеличава производството на киселина и причинява възпаление на стомашната лигавица. Високите дози алкохол могат да забавят изпразването на стомаха и да причинят стомашна болка.

Избягвайте храни и напитки, които предизвикват газове

Някои храни и напитки отделят повече газове от други. Ако къркоренето в стомаха е причинено от много газове, преминаващи през храносмилателния тракт, избягването на тези храни и напитки може да реши проблема. Избягвайте храни, които увеличават газовете.

  • боб
  • бира
  • броколи
  • Брюкселско зеле
  • зеле
  • карфиол
  • леща
  • гъби
  • поклон
  • грах
  • газирани напитки
  • пълнозърнест

Може да е полезно да премахнете един вид храна или напитка наведнъж, за да определите източника на излишни газове и шумове в червата.

Откриване на непоносимост към храни

Непоносимостта към определени храни може да увеличи газовете и къркоренето в стомаха. Например непоносимостта към лактоза се причинява от дефицит на лактаза, ензим, който помага за смилането на лактозата. Приблизително 65% от всички хора имат затруднения с усвояването на лактозата, въпреки че разпространението им варира значително сред етническите и расовите групи.

Най-добрият начин да се справите е да избягвате храни, които причиняват симптоми. Хората с хронично къркорене на стомаха трябва да обсъдят възможността за хранителна непоносимост с лекаря си.

Практика контрол на порциите

Къркоренето в стомаха и други шумове може да станат по-забележими след обилно хранене, особено храни, богати на мазнини, захар, червено месо и други храни, които могат да бъдат трудни за смилане. Яденето на по-малки порции на по-редовни интервали, заедно с старателното дъвчене на храната по време на хранене, намалява риска от преяждане.

Останете активни

Доказано е, че ходенето след хранене подпомага процеса на храносмилане, като ускорява скоростта на изпразване на стомаха. Изследванията показват, че 20-минутна разходка 15 минути след хранене понижава нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Въпреки това трябва да се избягват дейности с висока интензивност веднага след хранене.

Запазете спокойствие

Къркорене в стомаха може да бъде уловено по време на определени стресови ситуации, като интервюта за работа, презентации и тестове. Това е така, защото активността на червата се увеличава по време на тревожност, независимо дали стомахът е пълен или не.

Известно е също, че стресът забавя храносмилането и допринася за симптоми на лошо храносмилане, включително киселини и шумове в стомаха. Хората могат да намалят безпокойството и стреса чрез медитация, упражнения за дълбоко дишане и усъвършенствани техники за мускулна релаксация.

Решете стомашно-чревни проблеми

Възможни причини за къркорене в корема може да са по-сериозни подлежащи патологични процеси, като инфекция или чревна непроходимост. Ето защо, ако къркоренето в корема е досадно и е свързано с други признаци или симптоми, важно е да посетите лекар за точна диагноза и разработване на план за лечение.


Прочетете също:
Влиянието на навика за работа през нощта върху процеса на отслабване
Д р Гугъл
Какво е опасен чай за отслабване
Стресирайте, планирайте и неутрализирайте
Силни и красиви, как правилно да се грижим за ноктите
Моята история. В търсене на себе си
Храненето по време на кърмене е важно
Програмата от упражнения за облекчаване на краката, характеристиките на компилацията
Остър тубоотит при възрастни и деца, характеристики и симптоми
Как да отслабнете в корема, диета и упражнения
Лена Перминова промени имиджа си
Как правилно да включите различни масла в диетата си
Остър пиелонефрит
Правила за разтягане за тези, които искат да седнат на надлъжния канап
Прости съвети и рецепти за болки в гърлото с ТОРС
Аюрведа за всеки ден
От ушите, как визуално да удължите краката
Безплодие при жените
умни играчки
Голо през деня, опушено и червено червило вечер бюти рутината от филма Хубава жена е актуална и днес