Упражнения на Кегел, маркетинг или необходимост

Упражнения на Кегел за медицински цели

35-40% от руските жени страдат от уринарна инконтиненция под една или друга форма. Този проблем се счита за срамен – мнозина се притесняват да отидат на лекар с него. Да, и лечението, за съжаление, не винаги помага. Експерти от Mayo Clinic (една от най-реномираните клиники в Съединените щати) посочват, че много фактори могат да причинят развитието на уринарна инконтиненция: наднормено тегло, старост, бременност, раждане, операция, прекомерен стрес, което се случва напр. с хронична кашлица.

Всички тези състояния отслабват мускулите на тазовото дъно и упражненията на Кегел могат да помогнат поне частично да се справят с това – но не във всички случаи. Както казват лекарите от клиниката, позовавайки се и на публикации на колеги, упражненията могат да ви помогнат в следните случаи:

• Леко изтичане на урина при кихане, смях или кашляне (стрес инконтиненция).
• Силно и внезапно желание за уриниране точно преди да отидете до тоалетната.
• Инконтиненция на изпражненията

Ако нещо от това се наблюдава при вас в лека форма, има смисъл да „напомпате“ мускулите на тазовото дъно. Резултатът в този случай трябва да се очаква след няколко седмици или месеци при редовно обучение. За тези с тежка инконтиненция, упражненията на Кегел не са толкова полезни и според научни изследвания те изобщо не помагат за тези, чиято периодична инконтиненция се дължи на препълнен пикочен мехур.

Гледайте нашия видеоклип за ползите от секса

Двойно удоволствие в спалнята – или не?

Интернет е пълен с предложения за различни курсове, които предлагат „напомпване на мускулите на вагината“. Тези тренировки също по същество се свеждат до упражнения на Кегел и не се бъркайте от разнообразието от устройства и оборудване, които се предлагат за използване. Това не означава, че създателите на тези курсове са измислили нещо фундаментално ново. Лекарите също препоръчват използването на симулатори, а има и специални сензори за обратна връзка, които измерват налягането по време на мускулно напрежение. Този „велосипед“ е изобретен много преди вълната от интернет гурута.

Нека да преминем към основния въпрос: ще направят ли упражненията на Кегел вашия секс по-добър? Тук няма еднозначно мнение. За сексуално удоволствие упражненията обикновено се препоръчват на жените, а това в повечето случаи е доста безсмислено. По-голямата част от женските оргазми са клиторални, за тях не е необходимо проникване, което означава, че упражненията не играят специална роля. Освен това, за да се наслаждават, жените трябва да се отпуснат – напрежението само ще им попречи. Ако изглежда, че „там“ всичко е отслабнало след раждането или с възрастта, често е достатъчно да промените позицията и усещанията ще се променят.

От друга страна, има проучвания (макар и с малки извадки), които показват ползите от упражненията на Кегел за женското самочувствие в леглото. Друга публикация за тренировка на мускулите на тазовото дъно показа, че за жените след менопаузата упражненията са толкова ефективни, колкото и сексуалното възпитание – може би този ефект не се постига поради механично изпомпване, а поради факта, че жената започва да разбира по-добре собственото си тяло.

Вижте галерията със секс факти

Има и проучвания, които опровергават ефекта от тренировката на мускулите на тазовото дъно върху качеството на секса. Въпреки това, действителни рандомизирани контролирани проучвания върху наистина големи проби от жени (поне повече от 1000 души) не могат да бъдат намерени, а малките проби обикновено имат своите ограничения.

Така че не трябва да очаквате чудо от упражненията на Кегел – със или без симулатори. Медицината, базирана на доказателства, смята, че те помагат в строго определени случаи и дори тогава не винаги. А що се отнася до секса, все още не е измислено нищо по-добро от честно обсъждане на вашите предпочитания с партньор.