Склонни сме да гледаме на проявите на емоции като на признак на слабост, която трябва да бъде скрита. Всякакви емоционални реакции обаче играят голяма роля. Нашето тяло и нашата психика са взаимосвързани: това, което се случва в душата, моментално се отразява физиологично под формата на определено изражение на лицето, бледност или зачервяване на кожата, ускорен пулс, сълзи, смях, пози на тялото. Емоциите се изразяват чрез тялото, а тялото влияе върху състоянието на ума. На това, например, е изградена системата за релаксиращ автотренинг: отпускайки тялото, ние се успокояваме психологически.
Няма „лоши“ и „добри“ емоции, всички чувства имат право на съществуване и не възникват случайно. Ние наричаме „лоши“ чувства, които ни е трудно да изпитаме, но това не означава, че са „лоши“. Чувствата възникват против нашата воля, извън съзнателния контрол. Доста трудно е да се принудите да не ревнувате, да не се страхувате, да не се ядосвате и да не изпитвате скръб чрез усилие на волята. Съзнателно можем само да решим какво да правим по-нататък с това чувство, как да действаме от гледна точка на благоприличието – да го изразим точно сега или малко по-късно, насаме със себе си или с близки.
Понякога се страхуваме да не загубим контрол, като покажем емоции. Във времена на гняв можете да използвате насилие, а във времена на радост можете да изглеждате смешно. Следователно нашите емоции ни плашат. Ние също се страхуваме от проявата на емоции от други хора. Ето защо неконтролираното изразяване на емоции не е прието в обществото, което поражда много стереотипи и правила на поведение. От детството ни казват: „Ти си момиче, как можеш да се ядосваш?“ или „Ти си момче, а мъжете не плачат.“ Често срещана грешка е да се „забрани“ скръбта. Но мъката трябва да се оплаче, да се изживее, да се освободи. Това е естествена адаптивна реакция към ситуацията. Като възрастни понякога не знаем как да се справим с емоционалния стрес – собствения и чуждия. Но трябва да помним: никоя от нашите емоции не е опасна, те са наши съюзници, от които не трябва постоянно да очаквате мръсен трик.
Потискайки болезнените емоции, ние им даваме изход през тялото, което често се превръща в болести: психосоматични и хормонални заболявания на физическо ниво, фобии, неврози, сърдечно-съдови и психологически проблеми. Самоконтролът е разочароващ, създава опасна пропаст между това как се чувстваме и как се държим. Но веднага щом започнете да слушате емоциите си, ще установите връзка със себе си, ще можете да изразите своето „Аз“ и да станете по-разбираеми за хората. И по този начин придобийте способността да взаимодействате фино с другите, да бъдете щастливи, да се чувствате живи далеч от състоянието на дълбоко безразличие, което може да се развие, когато емоциите са били системно потискани за дълго време.
Как да се научите да показвате емоции? Като начало трябва честно да идентифицирате, да ги назовете и да признаете емоциите си във формата, в която са естествени. Позволете си да ги изживеете максимално. Изхвърляйки гнева, вие просто замествате проявата на насилие с него. Преживявайки скръбта, вие отново се изпълвате с енергията на живота. А радостта и смехът укрепват имунната защита. Проявата на чувства от своя страна ще ви даде вътрешна еманципация. Освен това емоциите ни казват важна информация за нас самите или за това, с което се сблъскваме. Следователно доверието във вашите емоции може и трябва да бъде възпитавано и обучавано.