Диетични блокчета за десерт за правилното хранене

Ползите от диетичните блокчета за правилното хранене

Съставът на популярни барове, които могат да се използват за лека закуска между основните хранения, предполага наличието на сушени плодове, стафиди, фибри, зърнени храни, ядки, мед. Те са идеални за тези, които са на диета или спазват здравословна диета. Те съдържат витамини като желязо, фосфор, калций, магнезий, витамини А, Е и група В, които позволяват да се компенсира дефицитът на всички необходими микроелементи и вещества. Те имат положителен ефект върху кожата, косата, ноктите, емоционалното и физическото състояние на човека, подобряват умствената дейност, паметта.

Такива барове са популярни сред спортисти и хора, водещи здравословен начин на живот, тъй като имат „бавни“ въглехидрати, протеини и минимум мазнини. Те зареждат с жизненост и енергия при постоянно физическо натоварване, подобряват настроението, помагат да се отървете от няколко излишни килограма. И за да стане такава закуска още по-полезна, по-добре е да я използвате сутрин.

Десерт за закуска и диета

Според диетолозите правилното хранене в никакъв случай не е монотонността на ястията и продуктите. С компетентен подход и въображение може да бъде не само полезно, но и вкусно.

Днес изборът на правилната закуска за лека закуска не е голяма работа. Рафтовете на супермаркетите са отрупани с разнообразие от нискокалорични и протеинови сладки, шоколад, мюсли в ярки и атрактивни опаковки, които обикновено купуваме, без да обръщаме особено внимание на състава. Някои обещават да заситят глада и да ни осигурят необходимата енергия за целия ден, докато други уж имат ефект на изгаряне на мазнини и помагат за отслабване. Не можем да гарантираме тяхното качество и ползи за човешкия организъм, но е известно, че съдържат различни овкусители, консерванти и подобрители на вкуса. Освен това цените им се увеличиха значително през последните години. Поради тези причини е по-добре сами да направите деликатес за десерт. Това ще изисква доста: кулинарни умения, време и необходимите съставки. Предложените рецепти за бар включват достъпни и прости продукти.

Протеиновите продукти са полезни както за начинаещи, така и за по-опитни спортисти, работещи за увеличаване на мускулната маса и подобряване на фигурата. Следователно такива барове са незаменими в диетата им.

Рецепти за здравословни барчета за подходящия десерт

Здравословна закуска под формата на блокчета или сладкиши се приготвя лесно и лесно, а ръчно приготвеният десерт е подходящ не само за възрастни, но и за деца. Може да се използва на работа, преди тренировка или след спорт, по време на психическо напрежение и дори по време на изпити.

Сега има много идеи за здравословна и правилна диета. Ако искате да се поглезите с вкусно и здравословно ястие, можете да изберете най-подходящите рецепти или да проявите въображението си и да експериментирате сами със състава на сладкиши.

Енергиен бар със сушени плодове

За барове вземете 1 с.л. овесени ядки, 50 г сушени кайсии, сини сливи и тъмни стафиди, 200 г ягоди и ядки, най-добре орехи или лешници, 1 банан.

Залейте овесените ядки с вряла вода и ги оставете да набъбнат. През това време смелете измитите плодове, ядки и горски плодове. След това комбинираме всички съставки, разбъркваме до гладкост и разстиламе получената маса върху лист за печене, покрит с хартия за печене. Слоят трябва да бъде не повече от 1,5 сантиметра. Печете при температура 170-200 ° C до готовност. Горещи се нарязват на кубчета по 2-3 см и се охлаждат.

Домашно приготвени блокчета с ябълково пюре

Вземете 150 мл ябълково пюре, 30 г натрошени овесени ядки или трици, същото количество черен шоколад, 100 г мюсли без захар, 1 с.л. лъжица какао, по желание добавете канела.

Смесете всички съставки и оформете малки топки. Поставете ги в тава за печене, можете да използвате силиконова форма, печете 20 минути. След като блатовете изстинат, увийте всяко във фолио.

Меден десерт със сини сливи

Вземете 70-100 г орехи и сини сливи, 250 г овесени ядки, около 10 мл гореща вода, мед.

Запържете люспите без добавяне на масло до светло кафяво, нарежете ядките и сините сливи. Комбинирайте всички съставки с изключение на меда и разбъркайте добре. След това добавете мед и разбъркайте отново. Масата трябва да е гъста. Сложете получената смес в намаслена форма и печете 20 минути във фурната. Тя трябва да се изчерви. Охладете тортата малко и изрежете във всякаква форма.

Следващите рецепти са много прости, но десертът е не по-малко вкусен и питателен.

Шоколадови сушени кайсии

За приготвянето на сладки се вземат 15 парчета сушени кайсии, можете да ги замените със сини сливи, същия брой зърна от бадеми или кашу, кокосови стърготини и блок черен шоколад.

Поставяме ядки в добре измити и задушени сушени кайсии. Разтопете шоколада на водна баня и на няколко пъти потопете в него сушените кайсии. След това сложете сладките в чиния, поръсете ги със стърготини и ги приберете в хладилника.

Ако нямате време, тогава можете да потопите всякакви парчета плодове в горещ шоколад и да ги поръсите с нарязани ядки или овесени ядки.

Десертът може да се състои не само от обичайните продукти, но може да бъде разнообразен с плодове и захаросани плодове, които ще придадат приятен вкус и аромат.

Бланчета Coconut Delight

Вземете 30-50 г кокосови стърготини или стърготини, няколко счукани бадема, 1 с.л. лъжица течен мед или кленов сироп, 20 мл кокосово мляко, 50 г разтопен шоколад.

За приготвяне смесете всички съставки с изключение на шоколада, трябва да получите лепкава маса, от която оформяме малки пръчици. Ако тестото е воднисто, добавете малко ядки, ако напротив е твърде гъсто, тогава можете да го разредите с мляко или сироп. Потопете получените сладки в чаша с разтопен шоколад, извадете и приберете в хладилника за няколко часа.

Протеинови блокчета със захаросани плодове и мюсли

За рецептата можете да закупите готови мюсли с ядки и захаросани плодове или да направите сместа сами. За да направите това, трябва да вземете 0,5 чаши пържени и смлени овесени ядки, 100 г захаросани плодове (ананаси, киви, фурми, смокини и др.) И ядки. Към мюслито добавете 30 г шоколадов протеин, буркан обезмаслено натурално кисело мляко, лъжица мед или разреден във вода подсладител. Разбъркайте всичко и оформете топчета. След това, както в предишните случаи, потопете в разтопен черен шоколад и сложете десерта в хладилника.