Отлагането един от лошите навици ли е или човешката психология?
Вероятно сред нас има хора, които пребоядисват ноктите си, когато трябва да стегнете куфара си. Подредете бюрото по време на работния срок. Правят пражка торта за закуска, когато календарът е пълен с планове за деня. Като цяло очевидно важни неща се отлагат по неизвестни причини. Всъщност самата дума „прокрастинация“ на латински означава „отлагане за утре“.
Американският професор Ферари събра интересни факти за прокрастинаторите:
- такива хора обикновено са оптимисти, което не им пречи да пресмятат собствените си сили и време;
- една от причините за отлагане е авторитарен тип възпитание;
- в някои случаи това е следствие от лош самоконтрол, така че такива хора са склонни да развиват лоши навици;
- Най-често срещаните видове самоизмама, използвани от прокрастинаторите, са: „Работя изключително под напрежение“ и „Утре ще направя всичко със свежа енергия“;
- Прокрастинаторите не просто губят време, те търсят неща, които биха им дали възможност да не правят това, което трябва.
Истинските причини за навиците на прокрастинатор
Ако един обикновен мързелив човек получава удоволствие от плюенето на тавана, тогава прокрастинаторът страда. Той се чувства виновен и засрамен. Все още ще готвя виенски вафли, вместо да подготвям презентация. Лоши навици ли са или поведенчески модели? Между другото, истинските причини за това на пръв поглед нелогично поведение са съвсем логични:
- Страх от грешка
Човек е преследван от страх от провал, особено ако е подсилен от минали неуспехи. Тя говореше много лошо, краят на доклада се оказа смачкан и тя се спъна, когато се върна на мястото си. Вероятно в подготовка за следващото публично представяне тя ще отиде в другия край на града за нова (двадесет и пета) кутия кафе.
Този страх е характерен за перфекционистите, които възприемат всеки неуспех като потвърждение на техния провал. Ако се е справил зле, значи самият той е лош.
- Съпротива срещу насилие
Нямате желание да присъствате на семейна вечеря с куп далечни роднини, на която, както винаги, ще има оплаквания? Не искате да губите времето си за непознати по дух, да режете салати и след това да миете планина от чинии? Но трябва, защото те ще се обидят и ще пият Corvalol вместо чай ориентировъчно. Следователно човек се смирява и тялото му се съпротивлява, доколкото може, предпазвайки го от външен натиск.
- Уморен и отегчен
Задачата, изглежда, е проста, но толкова безинтересна. Да, и натрапчивата мисъл измъчва: „Защо е необходимо това? Харесва ли ми да правя това?“ Ако отговорът е не, е много трудно да се насилите.
Следващата категория са неприятните и изтощителни дейности. И колкото по-трудни изглеждат на човек, толкова повече тялото се опитва да го спаси.
- Изкуствен краен срок
За някои хора работната ефективност се повишава по време на стресови ситуации. Те също се подготвят за изпити през последната вечер и вземат важни решения точно преди да напуснат къщата. Между другото, трябва да отдадете дължимото на прокрастинаторите, те са добри в това.
Такива хора нямат навика ясно да планират времето си, така че се карат в състояние, в което няма къде да се оттеглят, запретват ръкави и вършат отлична работа. Проблемът е, че тялото помни както чувството на страх, така и състоянието на умора. В резултат на това се формират „лоши навици” на организма, изразяващи се в отлагане на изпълнението на всяка следваща задача за последния момент.
- По-добре по-късно
Има няколко причини, които формират лошите навици на човек да закъснява и да прави всичко в последния момент. Една от тях е повишената тревожност. Дългите събирания успокояват нервите. Търсачите на силни усещания също обичат да „посягат до последно“: те наистина харесват адреналина, който получават, скачайки в последния вагон.
Следващият вариант е нуждата от вниманието на другите. Всички вече са седнали на масата, а прокрастинаторът просто се появява. Той се извинява и разказва ентусиазирано за „голямото задръстване“.
Поведенчески навици: предотвратяване на отлагането
За щастие има много повече начини за предотвратяване на отлагането, отколкото има причини за него. На първо място, трябва да разберете причината за навика да отлагате нещата „за по-късно“. В допълнение, следните навици могат да помогнат:
- Насърчавайте
Изпълнихте определена част от задачата – можете да гледате сериал, да поръчате нещо за себе си в онлайн магазин или просто да се разходите на чист въздух. Като награда може да има и редовна почивка, например 15 минути. почивка след часове работа.
- Поправката е успешна
Два навика ще ви помогнат да се справите със задачите своевременно – запишете всяко от постиженията си и прочетете отново този списък за предстоящата мечта, възхищавайки се на собствената си продуктивност.
- Стартиране
В някои случаи всяко начало се счита за успешно. Например, ако не можете да съставите важно писмо, започнете да пишете всякакви глупости, дори само набор от думи и букви. Тези навици на поведение могат да бъдат много полезни – ако чаршафът не изглежда бял и чист, това е успокояващо.
- Отървете се от дразнителите
Един от лошите навици е съчетаването на работа с гледане на телевизия. За най-добра продуктивност телевизорът и радиото ще трябва да бъдат изключени. И е по-добре да отидете на работа в кафене като цяло – далеч от недовършени домашни и стари трогателни снимки.
- Не правете нищо
Просто не правете нищо в продължение на двадесет минути. Седнете със затворени очи и помислете за нещо приятно.
- Научете се да казвате „не“
Ако първоначално човек няма желание или способност да изпълни определена задача, по-добре е незабавно да я изостави.
- Вземете си душ или отидете на разходка
Тези поведенчески навици са добро нулиране.
Прочетете също:
Как да готвя желе, тайните на ястието
Защо Риана използва минимална грижа за кожата по време на бременност (но компенсира с грим)
ТОП 6 популярни общности за красота във Facebook
Ботокс и ботулизъм, красота и болест
Трудностите при отглеждането на надарени деца
Най добрите шампоани за мазна коса
Парично обучение или какво ви пречи да печелите повече
Как да се храним в различните фази на менструалния цикъл
Домашни методи за самостоятелно отстраняване на треска без болка
6 витамина за тънки и чупливи нокти
Тромбоцитите предотвратяват разпространението на рак
Жените и мъжете имат различни страхове от COVID 19
Гледайте телевизия за по малко от час, за да поддържате сърцето си здраво, твърдят учени
Най опасни бяха първите две седмици на ковид
Лечение на рубеола при деца
Козметика за тези, които са на диета възможно или не
Диетолозите разказаха как да закусваме през зимата
Правилно хранене, което не е вредно да се яде през нощта
Признаци и лечение на гингивит при деца
Чревните бактерии причиняват диабет