пт. фев. 23rd, 2024

Трябва да е имало мистериозен човек в полезрението ви. Той (или тя) редовно отказва покани (дори и най-невинните, като фирмен обяд), по време на дискусии, мълчи със затворено и арогантно излъчване, не благоволява да отговаря на въпроси или отпива нещо през зъби… Смятате ли, че това е нарцистичен отшелник, който не се нуждае и не се интересува от никого, освен от себе си? Най-вероятно пред вас е страдащ от социофобия. Човек, разкъсван между нуждата от хора и паническия страх от тях.


Внимавайте, хора!

Парадоксално, но факт: колкото по-отворено става едно общество, толкова по-разпространено е психосоциалното заболяване – социалната фобия. Тук не става дума за обикновена срамежливост. Това е нещо повече, нещо като алергия към обкръжението на себеподобните.

Помните ли филма „Амели“? Почти всички герои в картината са социални фобии, като се започне от главния герой, баща й, любовника й и се стигне до съседите на верандата, колегите от работата и повечето случайни минувачи. Някой се бори със страха си, говорейки с играчка гном, някой разкъсва варено пилешко месо с ръце, някой фиксира всичко, което го заобикаля, на диктофон или видео. Но никой – до определен момент – не се опитва да надхвърли собствения си малък свят и да се огледа. Всеки се чувства като Робинзон, заобиколен от канибали и хищници.

Тъй като филмът е забавен и приказен, всичко свършва добре: татко отива да изследва света, влюбените карат мотоциклет из Париж, а жестокият магазинер, който беше публикуван заради слабостите на себеподобните си, се превръща в социален фобира се чрез усилията на състрадателната Амели.

В реалния живот плътността на квадратен километър на хората, засегнати от такъв страх, е не по-малка, отколкото в гореспоменатия филм. Неспособността и нежеланието да се изразят навън коства някои кариери (отворени инициативни служители, без дори да мислят за това, заобикалят скритите гении), мнозинството – личния им живот (каквото и да се каже, шансовете на затворен човек да опознае всеки други са минимални) и всички, без изключение, здраве както психическо, така и физическо. В крайна сметка, намирайки се в постоянно напрежение и стрес, тялото бързо се износва.

Страхът има корени

Защо? Преди това психолозите вярваха, че преживяният остър провал (публичен, като неуспешно представяне или личен, например отхвърлена и осмивана тийнейджърска любов) кара човек да избягва компанията и комуникацията. Но след това забелязаха, че събития от един и същи ред и приблизително еднаква емоционална интензивност разбиват някои хора, докато за други преминават почти без следа, превръщайки се само в част от натрупания опит. И така, говорим за намален емоционален и социален имунитет. То има два източника: психогенетична предразположеност и/или събития в ранна детска възраст.

Известно е, че малкото дете възприема много по-болезнено невниманието или грубостта на другите. Понякога възрастните не осъзнават причинената болка и вярата в жестокостта и студенината на света наоколо вече е заложена в малкия мозък. И в съответствие с това убеждение се формират стратегии за общуване с външния свят.

Информационният натиск, забързаният ритъм на живот, необходимостта от овладяване на много социални роли може и да не са сред причините за социалните страхове, но са благодатна почва за тяхното разпространение.

Във всичко това има само един положителен момент: социалната фобия е обратима и лечима. В случая авторите на „Амели” са абсолютно прави.

Фобиите са различни…

За да сте напълно оборудвани, за да можете да помогнете на себе си или на свой близък, трябва да можете да разпознавате видовете социални фобии. В крайна сметка всеки има нужда от собствен подход!





Инджиню

Най-простият и естествен вид социална фобия, много близка до обикновената срамежливост (между другото, досега психолозите трудно могат да направят ясна граница между двете състояния). Причината е проста. Досега човек просто няма подходящ социален опит, той е свикнал да общува в ясно ограничен кръг (семейство или приятели) и, веднъж в по-голям непознат екип, за всеки случай избира отбранителна позиция.

Одобрение
: Ще бъда там съвсем сам

Какво има тук?
: „Едно“, за
инженю
вече означава „уязвим“ и „беззащитен“. Това означава, че той смята себе си за по-лош от хората около него, той е убеден, че това „по-лошо“ е очевидно за всички и е предварително конфигурирано за лоша воля. Между другото, това настроение се „чете“ перфектно от хората и се възприема като упрек. Така очакваната външна агресия става реална и социалната фобия започва да се засилва.

Изход
: Ще се изненадате колко малко другите се интересуват от вашето поведение! И ако ви обърнат внимание, то е само защото предизвиквате съчувствие. Всичко, от което се нуждаете на този етап, е малко „социално обучение“. Посетете тези обществени места, които изискват минимална социална активност от вас. Изложби, театри, кина са добри – редувайте пътувания с 1-2 познати и единични излизания. И разбира се фитнеса! Първо, за вас е полезно да се чувствате заети с обща кауза и в същото време – само със собствената си. Второ, спортуването повишава самочувствието, което е точно това, от което се нуждаете сега.

„Неоткрита звезда“

Такъв човек първоначално се ядосва от факта, че другите почти не й обръщат внимание. В крайна сметка, според нея, тя заслужава възхищение и възхищение. След като се обяви на партито и след 15 минути не намери тълпа от почитатели около себе си, тя се надува, изолира се и натрупва агресия в себе си. Единствената утеха е злонамерената критика (често умствена) на онези, които се „изкачват в яростта“: флиртуват, танцуват, започват разговор или се появяват на кориците на списания. Това отблъсква дори онези, които при по-внимателно разглеждане биха могли да се присъединят към нея (или към него, защото страданието е също толкова често срещано сред мъжете).

Одобрение
: Ще те отхвърля, преди ти да отхвърлиш мен!

Какво има тук?
: Коренът на „звездната“ социална фобия е повишената гордост. Човек е убеден в собственото си превъзходство над другите, както и че това превъзходство се вижда с просто око. Просто хората от завист или от глупост не искат да признаят очевидното. Околният свят се възприема като агресор, срещу който всички средства са добри. Ето защо такъв социофоб скандализира в транспорта, тормози продавачите и сее вълнения сред колегите.

Изход
: Рядко се чува призивът за умерени изисквания и по-адекватна оценка на собствената роля в световната история в такива случаи. Така че най-добрият вариант е да се занимавате със себеизразяване, но не въображаемо, а реално. Отидете на клас по танци, запишете се на курс по рисуване или икебана – хобито ви трябва да е аристократично и да ви носи удовлетворение. Не очаквайте обаче, че именно с хобито си ще накарате хората да ви оценят. Това ще ви даде възможност да се отворите, да спрете да мислите само за себе си и тогава другите ще бъдат привлечени към вас – без никаква принуда.

„Затворникът в кулата“

Всъщност това е редкият случай, когато провалът всъщност става причина за фобията. Човек е зазидан в своята трагедия, целият му живот за него е разделен на „преди“ и „след“. Всеки, който откаже за петстотен път да съчувства на скръбта му (или мълчаливо се поклони пред трагедията), той автоматично се записва като врагове. От тук – пряк път към депресия (в най-тежките случаи – опит за самоубийство) и съзнателно отпадане от обществото.

Одобрение
: „Ще умра – всички ще съжалявате!“

Какво има тук?
: Ако за човек е неизгодно да страда, той няма да го направи. Звучи грубо, но това е неизменен психологически закон. Във всяко страдание има дълбоко скрита „вторична печалба“. Например, човек си осигурява повишено внимание на другите, не смята за необходимо да бъде мил (активен, адаптиран), животът му придобива наситеност, богати цветове (макар и в тъмна палитра) и като цяло има извинение за всичко – той е в депресия. Психологическият мазохизъм е нещо неприятно, но доста често срещано. Ако не спрете навреме, ще бъде много трудно да излезете от този тип социална фобия!

Изход
: Курс по професионална психотерапия. Номерът е, че когато получите същите (или почти същите) съвети и думи на подкрепа от приятели безплатно, вие ги усвоявате много бързо и без следа. Когато започнете да плащате за състоянието си, поне ще осъзнаете финансовия недостатък на вашата любовно подхранвана фобия.


Социофил

»

Този човек е модел за подражание. Неговият целенасочен, макар и понякога нелюбезен хумор, неговата ерудиция, хладнокръвие, способността напълно да контролира емоциите си (и снизходително да наблюдава онези, над които чувствата надделяват) учудват и привличат. Кой би предположил, че това не е просто маска, а блестяща непроницаема броня, под която надеждно е скрита уязвима и наранена душа? Има много примери за „социофили“ (един от най-ярките примери е Уди Алън, гуруто на язвите интелектуалци). Този тип е по-често срещан при мъжете, отколкото при жените, които по природа изразяват чувствата си по-открито. И трябва да кажа, че това е почти най-трудният случай. Задвижвайки проблемите си вътре, социофобът се подкопава отвътре, без да си дава шанс за спасение.

Одобрение
: Ако съм лош за теб такъв, какъвто съм, ще стана такъв, какъвто искаш

Какво има тук?
: С пълна неприязън към себе си. Вместо искрено признание и приемане на собствените си емоции (включително отрицателни), без които е невъзможно да се постигне вътрешна хармония, „социофилът“ създава себе си наново, в съответствие с някакъв идеален стереотип, който се е развил в главата му. За него е по-лесно да пренебрегне себе си, отколкото да се опита да се промени. Това често се случва на онези, на които в детството са били поставени твърде високи изисквания (винаги да бъде най-добрият, никога да не плаче, да знае най-много) и не са признали правото на умора и слабост.

Изход
: Прегледайте пътуването на опознаване на себе си, прекъснато в детството или юношеството. Приемете себе си такива, каквито сте. Понякога това е възможно само по себе си. Понякога е необходима помощта на специалист. Но признаването на правото ви на съществуване – включително в обществото – е просто необходимо, ако искате да се освободите от страховете си.

ТЕСТ. Контрол над страха

Може би няма хора, които никога не са изпитвали желание да бъдат сами. Но как да разберете дали нуждата от лично пространство се развива във фобия? Поне с тест. Дайте оценка на всяко твърдение от 0 (напълно невярно) до 3 (100% вярно!).

Смущавате ли се:

  1. Присъствено обаждане
  2. Хранене (или пиене) на обществено място
  3. Говорете с човек с авторитет в обществото
  4. Работа под нечий надзор
  5. Почувствайте как се изпотявате в процеса на общуване
  6. Говорете с непознат
  7. Отидете на събитие, на което не познавате много хора
  8. Да бъдеш в светлината на прожекторите
  9. Говорене на среща
  10. Сменете дефектния артикул
  11. Използвайте помощта на продавача и не купувайте нищо
  12. За изразяване на несъгласие или неодобрение с мненията на другите
  13. Правене на грешка или тромав жест (напр. спъване, разливане на кафе) пред другите
  14. Отговорете с „не“ на молбата на приятел

РЕЗУЛТАТИ

От 0 до 14 точки

Обичате да сте център на внимание. Знаете как да отстоявате правата си. Но нарушавате ли правата на другите? Да знаеш как да кажеш „не“ е много важно, но също толкова важно е да го кажеш спокойно и учтиво.

От 15 до 28 точки:

Понякога чувствате, че ако направите това, което искате, ще си навлечете гнева на другите. За да останете в социалната норма, анализирайте коя от описаните ситуации ви причинява най-голяма тревожност. Вземете това предвид като аспекти, върху които трябва да се работи.

Повече от 29 точки:

Внимание! Вие сте изложени на риск! Вероятно вече сте решили, че бягането е най-добрият начин да реагирате. Постоянно наблюдавате и оценявате себе си и вярвате, че другите също ви наблюдават през цялото време. Може би е време да потърсите професионална помощ.


Прочетете също:
Алергиите предпазват от рак
Възпаление при вестибуларен невронит
Бременност и раждане в Китай, жена + дете = добро
Как да се грижим за кожата си след менопаузата
Настинка по време на бременност, профилактика и лечение
8 вкусни рецепти за паста
Откровенията на Blogger какво всъщност се показва в YouTube
Лазер за боядисване, как PDL машините подобряват състоянието на кожата
Не можете да откажете шоколад, основното е да изберете истински шоколад (това се потвърждава от научни факти)
Въздействие върху ХИВ, което помага на регионите да се борят успешно с епидемията
Индиец със синдром на Бенджамин Бътън, лекуван с лекарство за рак
Захарта беше наречена причина за развитието на агресивен вид рак
Учените откриват 2000 нови бактерии в червата
Ако бебето кашля
Без наднормено тегло, калорична диета за отслабване
Как да погледнете във водата, по какви знаци можете да разберете, че партньорът иска да си тръгне
Гъбите в бебешката храна, повече вреда или полза
Цьолиакия при деца, комплексната диета е отличен резултат
Отидете до цевта Кой е подходящ за процедурата с парна терапия
Изпотяване при деца и възрастни, причини и лечение