Ако не спите добре, здравето ви е застрашено. Какви храни е по-добре да откажете за тези, които искат да спят?
- Пушеното месо съдържа много тирамин. Тази аминокиселина стимулира производството на норепинефрин и човек чувства прилив на сила. Пушеният колбас също съдържа тирамин, както и нитрати с нитрити, които увеличават притока на кръв към мозъка.
- Кофеинът блокира производството на мелатонин в мозъка. Под въздействието на кафето съдовете на храносмилателния тракт се стесняват, съдовете на сърцето се разширяват. Кръвта в тялото се преразпределя, сърдечният мускул работи по-бързо, налягането се повишава. Обикновено нищо не трябва да пречи на съня. Но кафето има диуретичен ефект и човек става посред нощ, за да отиде до тоалетната.
- Всяка пикантна храна – черен пипер, горчица, хрян – е причина за киселини. Сфинктерът, мускулът, който свързва хранопровода и стомаха, се отпуска и стомашната киселина може да потече от стомаха в хранопровода, причинявайки киселини. При киселини киселината дразни хранопровода и човекът не може да спи.
Кой е най-добрият начин за хранене?
- По-добре е да откажете пушено месо. Съдържа консерванти и добавки, както и много сол, наситени мазнини и холестерол. Пушеното месо причинява рак.
- По-добре е да се ограничите до 1 чаша кафе на ден и по-добре сутрин. Вечер – 3 часа преди лягане, за да изчезне кофеинът.
- Пикантното също трябва да се ограничи и да се яде на ден или половин червен пипер, или чаена лъжичка хрян, или чаена лъжичка горчица.
Свързани видеоклипове:
Храна, която ни държи будни. Какво да не ядем за сън